8 thực phẩm ức chế sự thèm ăn giúp giảm cân hiệu quả

Google News

Bổ sung 8 loại thực phẩm có khả năng ức chế sự thèm ăn này vào chế độ ăn uống hàng ngày, có thể giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Gừng
 Theo Times Now, tiêu thụ gừng thường xuyên giúp tăng cường đốt cháy calo và giảm cảm giác đói, giúp hỗ trợ giảm cân nhanh chóng ở người lớn thừa cân. Nó cũng giúp mang lại những thay đổi tích cực về cholesterol, lượng đường trong máu, huyết áp, protein gây viêm và sức khỏe gan.
 Táo
8 thực phẩm ức chế sự thèm ăn giúp giảm cân
 Táo chứa nhiều chất xơ, chất xơ này sẽ nở ra trong dạ dày và giúp bạn no lâu hơn. Một quả táo lớn còn nguyên vỏ chứa hơn 5 gram chất xơ.
 Ớt
 Thực phẩm cay như ớt đỏ và ớt cayenne chứa nhiều capsaicin giúp giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, do đó dẫn đến giảm cân nhanh chóng và lành mạnh.
 Các loại đậu
 Các loại đậu như đậu, đậu lăng và đậu gà làm tăng cảm giác no và giảm lượng thức ăn nạp vào, dẫn đến giảm cân.
 Lúa mạch
 Lúa mạch chứa nhiều carbohydrate và là chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên. Nó cũng chứa nhiều chất xơ giúp no lâu hơn.
 Trà xanh
 Trà xanh có chứa caffeine và catechin, là những chất kích thích làm tăng quá trình đốt cháy chất béo và ức chế sự thèm ăn ngoài việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm mỡ.
8 thuc pham uc che su them an giup giam can hieu qua
 

 Cà phê
 Cà phê giàu caffeine giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách tăng lượng calo đốt cháy, phân hủy chất béo và giảm cảm giác thèm ăn. Uống caffeine ít nhất một giờ trước bữa ăn sẽ ảnh hưởng đến việc làm rỗng dạ dày và cảm giác đói.
 Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp đặc hơn, béo hơn và giàu protein hơn sữa chua thông thường, khiến chúng trở thành một trong những món ăn nhẹ tốt nhất để kiềm chế cơn thèm ăn. Lượng protein cao trong sữa chua Hy Lạp giúp bạn no lâu hơn.
Theo Nhật Linh/PLO

>> xem thêm

Bình luận(0)