4 việc nên nhớ để bảo vệ hệ tiêu hóa trong ngày Tết

Ngày Tết, ăn nhiều thức ăn chứa đường bột, chất béo và sử dụng bia rượu, khiến hệ tiêu hóa bị áp lực, luôn ậm ạch, khó chịu.

4 viec nen nho de bao ve he tieu hoa trong ngay Tet

Những hoạt động ăn uống linh đình, triền miên trong ngày Tết gây áp lực lớn lên hệ tiêu hóa của chúng. Ảnh: Authentiktravel.

Xã hội ngày càng phát triển, đời sống tinh thần, vật chất của con người được nâng cao. Những hoạt động ăn uống linh đình, triền miên trong ngày Tết gây áp lực lớn lên hệ tiêu hóa của chúng ta.

Theo thạc sĩ, bác sĩ Trần Đức Cảnh, Bệnh viện K Trung ương, để giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong dịp Tết Nguyên đán, người dân cần lưu ý những việc sau:

Không ăn quá nhiều dầu mỡ

Ăn đồ chứa dầu mỡ quá nhiều sẽ có nguy cơ kéo theo hệ lụy không chỉ hệ tiêu hóa mà còn với cả cơ thể như vấn đề thừa cân, béo phì, mỡ máu, rối loạn chuyển hóa. Với người bị các vấn đề tiêu hóa, chúng sẽ làm nặng thêm triệu chứng sẵn có như tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản, tăng nặng rối loạn chức năng đại tràng.

Ngoài ra, tiêu thụ thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên rán quá mức đã được chứng minh làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư đường tiêu hóa.

Hạn chế bia rượu

Việc dung nạp quá nhiều bia rượu kết hợp với đồ ăn giàu đạm và chất béo trong các bữa ăn thịnh soạn ngày Tết gây ra mối nguy hại khôn lường cho sức khỏe. Vì vậy, bạn nên hạn chế rượu bia, đồ uống có gas để phòng ngừa hội chứng ruột kích thích, trào ngược dạ dày thực quản. Ngoài ra, bạn còn hạn chế được nguy cơ mắc các bệnh lý ác tính của đường tiêu hóa.

Bổ sung rau xanh, hoa quả

Trong những ngày liên hoan cuối năm, sau quá trình nạp nhiều năng lượng, chất gây nóng, bạn nên bổ sung rau xanh, hoa quả. Điều này cũng có tác dụng cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa, tránh táo bón, giúp hệ tiêu hóa của bạn sạch và khỏe hơn.

Khám và tầm soát ngay khi có dấu hiệu bất thường

Nếu đã có một chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý, bạn cũng đừng chủ quan với sức khỏe của mình. Bất kỳ dấu hiệu bất thường nào của hệ tiêu hóa cũng cần được thăm khám, kiểm tra loại trừ. Chúng ta không thể chắc chắn được rằng các rối loạn tiêu hóa của bạn là do chế độ ăn uống thay đổi hay đó là dấu hiệu cảnh báo của một bệnh lý nguy hiểm phía sau.

Bác sĩ Cảnh khuyến cáo:

  • Khám sức khỏe định kỳ 3-6 tháng/lần.
  • Nội soi đường tiêu hóa trong mỗi lần khám định kỳ.
  • Ngay khi thấy có những dấu hiệu bất thường tại đường tiêu hóa cần đi khám chuyên khoa ngay.
  • Tuân thủ, làm đúng những gì bác sĩ dặn.
  • Tuyệt đối không chủ quan, coi thường và làm trái những chỉ định điều trị của bác sĩ chuyên khoa.
  • Thay đổi lối sống tích cực để giảm thiểu căng thẳng, quan tâm đúng mực tới sức khỏe của bản thân và người thân.
  • Một số người tuyệt đối không nên ăn rau giàu canxi

    Không chỉ giàu chất xơ, rau súp lơ còn có nhiều vitamin, giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt nó còn được mệnh danh là "bậc thầy bổ sung canxi" rất tốt cho xương khớp, nhưng một số người không nên ăn.


    Mot so nguoi tuyet doi khong nen an rau giau canxi
     
    Lợi ích khi ăn súp lơ xanh

    4 kiểu ăn uống âm thầm 'tàn phá' hệ tiêu hóa, nhiều người đang làm mà không biết

    Nếu bạn không biết lý do chính xác gây ra các vấn đề về tiêu hóa, những sai lầm trong thói quen ăn uống hàng ngày có thể là nguyên nhân mà bạn cần chú ý.

    Nếu bạn thường xuyên gặp rắc rối với các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, ợ chua và đầy hơi, nguyên nhân có thể đến từ một số thói quen sinh hoạt chưa tốt, vô tình làm gián đoạn quá trình tiêu hóa.

    Lối sống không phù hợp, bao gồm cả việc chọn sai những loại thực phẩm trong chế độ ăn uống hàng ngày như ăn quá nhiều thức ăn chế biến sẵn, đồ ăn quá cay, chất làm ngọt nhân tạo, lười tập thể dục hoặc ít vận động, không đi tiêu đều đặn... đều là những tác nhân góp phần gây ra những vấn đề tiêu hóa.

    Đọc nhiều nhất

    Tin mới

    Rối loạn lo âu… có nguy hiểm?

    Rối loạn lo âu… có nguy hiểm?

    Rối loạn lo âu ngày càng phổ biến, nhưng thông tin về bệnh còn hạn chế, khiến mọi người chưa biết để điều trị. Bệnh dễ tái phát, tăng nặng...

    Xét tuyển thẳng đại học từ 5/5/2025

    Xét tuyển thẳng đại học từ 5/5/2025

    Bộ Giáo dục và Đào tạo ban hành Thông tư số 06/2025/TT-BGDĐT sửa đổi, bổ sung một số điều của Quy chế tuyển sinh đại học, cao đẳng ngành Giáo dục Mầm non.

    Bí quyết giúp làn da rạng rỡ hơn mỗi ngày

    Bí quyết giúp làn da rạng rỡ hơn mỗi ngày

    Làn da trắng sáng, mịn màng, căng tràn sức sống là niềm mơ ước của nhiều chị em. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chăm sóc da mặt sao cho đúng để có thể sở hữu làn da tươi trẻ, rạng rỡ.
    Hong Kong phát triển vắc xin cúm không cần tiêm

    Hong Kong phát triển vắc xin cúm không cần tiêm

    Nhóm nghiên cứu của Đại học Hong Kong đã phát triển vắc xin cúm không cần tiêm, hoạt động dựa trên hai cơ chế chính là sử dụng kỹ thuật di truyền để chèn mã gen người vào virus cúm và làm bất hoạt khả năng sinh sản của virus.