Tăng cường sức chứa của phổi, tăng tốc độ trao đổi chất và giúp phổi khỏe mạnh hơn
Chúng ta cần rèn luyện sức khỏe của phổi và bảo vệ phổi tốt hơn. Rèn luyện dung tích phổi và xây dựng một phương pháp tập luyện tốt là điều rất cần thiết. Khi lượng vận động tăng lên, lượng tiêu thụ oxy tự nhiên của cơ thể cũng sẽ tăng lên.
Bơi lội là một trong những biện pháp hiệu quả để rèn luyện năng lực của phổi. Trong quá trình bơi lội, động tác hít thở sâu sẽ làm tăng dung tích của phổi.
Tăng “cơ” phổi và tăng nhịp thở
Thực tế, để tăng “cơ” cho phổi, cần phải tăng cơ toàn thân. Điều này có nghĩa rằng tăng cường sức khỏe của cơ thể, tự nhiên sẽ làm tăng sức đề kháng cho phổi.
Trên thực tế, phương pháp hiệu quả để tăng cường sức khỏe là chạy bộ và tốc độ chạy phù hợp là từ 3 – 5 km/h. Cường độ của bài tập này không lớn, nhưng có thể vận động tốt các cơ toàn thân, tăng cường trao đổi chất của cơ thể.
Hít thở sâu
Phương pháp hít thở sâu có thể tăng cường dung tích phổi một cách hiệu quả. Khi thực hiện phương pháp này, chúng ta có thể bắt đầu từ tư thế nằm và hít thở sâu khi nằm, sẽ ít gánh nặng hơn cho cơ thể.
Dần dần, chúng ta có thể chuyển sang tư thế ngồi, sau đó là đứng. Tuy nhiên, lưu ý rằng quá trình này cần thực hiện tương đối chậm, vì nếu lực quá mạnh, chúng ta thậm chí có thể bị thiếu oxy, không tốt cho sức khỏe.