Đeo khẩu trang tuyệt đối đừng tập 5 động tác này kẻo tiêu hao thể lực

(Kiến Thức) - Đeo khẩu trang sẽ "tăng sức cản cho quá trình hít vào và thở ra" trong khi đó, năng lượng của phổi dành cho các hoạt động sẽ tăng lên, điều này rất dễ làm tiêu hao thể lực.

Bị ảnh hưởng bởi dịch bệnh COVID-19, nhiều địa điểm chuyên về thể thao và các phòng tập thể dục buộc phải đóng cửa tạm thời. Chính vì vậy, ngoài việc tập thể dục ở nhà, nhiều người chọn cách đeo khẩu trang và tập thể dục ngoài trời ở nơi vắng vẻ cho thoải mái.
Tuy vậy, bác sĩ chăm sóc sức khỏe chuyên sâu Hoàng Hiên, người Trung Quốc mới đây đã khuyến cáo mọi người, khi đeo khẩu trang không nên thực hiện 5 bài tập sau. Bao gồm chạy bộ và đi bộ đường dài, đạp xe, leo núi, các bài tập về xương khớp, aerobic. Đồng thời, bác sĩ Hoàng cũng kêu gọi mọi người hãy tập thể dục ở nhà.
Deo khau trang tuyet doi dung tap 5 dong tac nay keo tieu hao the luc
Ảnh minh họa. 
Tại sao không nên đeo khẩu trang khi tập thể dục?, bác sĩ Hoàng Hiên giải thích rằng việc đeo khẩu trang sẽ "tăng sức cản cho quá trình hít vào và thở ra" trong khi đó, năng lượng của phổi dành cho các hoạt động sẽ tăng lên, điều này rất dễ làm tiêu hao thể lực. Nếu bạn đeo khẩu trang N95 cho bài tập vận động, nó sẽ giảm nồng độ oxy xuống 3,2%, và lượng khí cacbonic tăng lên 8,9%.
Để bù đắp những thiếu hụt này, cơ thể chúng ta sẽ tăng tỷ lệ trao đổi chất, tiêu hao rất nhiều năng lượng để bù đắp lượng oxy thiếu hụt.
Bác sĩ Hoàng Hiên cũng giải thích thêm rằng "nước bọt, mồ hôi, thậm chí cả nước mũi sẽ ngấm hoàn toàn vào chiếc khẩu trang bạn đang đeo. Bởi vậy, khi bạn tập thể dục, đeo khẩu trang sẽ chỉ làm tăng sức cản của hô hấp.
Một khi khẩu trang bị thấm mồ hôi, nước bọt, các vi trùng có thể thâm nhập và khẩu trang mất đi tác dụng bảo vệ.
Ngoài ra, khi mới tập luyện cường độ cao, nồng độ khí cacbonic không rõ rệt, tuy nhiên có lúc tiêu hao năng lượng và kiệt sức, carbon dioxide sẽ khiến mọi người lo lắng.
Cách đây không lâu, một thanh niên người Trung Quốc đã hỏng một bên phổi chỉ vì đeo khẩu trang đi bộ nhanh.
Một số nhà nghiên cứu cũng đồng ý với bác sĩ Hoàng Hiên, cho rằng đối với những người bị bệnh phổi mãn tính như hen suyễn hoặc bệnh tim thì không nên đeo khẩu trang khi tập thể dục cường độ cao, đặc biệt là các bài tập tiêu tốn nhiều năng lượng như vậy.

Cách khử khuẩn khẩu trang bằng lò vi sóng theo hướng dẫn của chuyên gia

(Kiến Thức) - Trước thực trạng khan hiếm khẩu trang y tế phòng chống Covid-19, chuyên gia y tế hướng dẫn khử khuẩn khẩu trang bằng dung dịch sát trùng và lò vi sóng để có thể tái sử dụng nhiều lần.

Ông Doãn Ngọc Hải, Viện trưởng Viện Sức khoẻ nghề nghiệp và môi trường (Bộ Y tế) cho biết, các cán bộ của Viện đã tiến hành thử nghiệm và chứng minh được hiệu quả của việc khử khuẩn khẩu trang y tế và khẩu trang vải đã qua sử dụng bằng lò vi sóng. Nguyên lý khử khuẩn là sử dụng dung dịch sát trùng và sóng viba của lò vi sóng.
Cach khu khuan khau trang bang lo vi song theo huong dan cua chuyen gia

PGS.TS Doãn Ngọc Hải thực hiện khử khuẩn khẩu trang y tế. Ảnh: Lao Động.

Cách đeo và thải bỏ khẩu trang để tránh lây nhiễm COVID-19

Hướng dẫn sử dụng khẩu trang trong phòng chống dịch COVID-19 ban hành kèm theo Quyết định số 1053/QĐ-BYT nêu rõ:

1. Cách đeo khẩu trang

Trưa hè 40 độ, chị chồng gào lên mắng em dâu vì đi phơi quần áo

Có thím bảo cái H. sướng nhỉ, giờ thất nghiệp ở nhà chồng nuôi, chứ không nghỉ thế này có mà chết đói hết ấy. Mình chỉ cười xong nói vâng ạ, dịch nên cháu nghỉ ở nhà, nàng dâu chia sẻ.

Câu chuyện về "giặc bên Ngô" đặc biệt

Mối quan hệ giữa chị chồng và em dâu cũng từng khiến nhiều người lo lắng. Một số cô gái không ngại ngần với bố mẹ chồng mà lại “hãi” nhất khi tiếp xúc với em gái hoặc chị gái chồng. Thế mới nói, với hôn nhân nhiều mối quan hệ đan xen, thật sự khó có thể hòa hợp được tất tả.

Đọc nhiều nhất

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Để tăng cường sức đề kháng trong mùa đông, cần chế độ dinh dưỡng giàu vitamin, uống đủ nước ấm, tập thể dục đều đặn, giữ ấm cơ thể, ngủ đủ giấc...

Tin mới

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Để tăng cường sức đề kháng trong mùa đông, cần chế độ dinh dưỡng giàu vitamin, uống đủ nước ấm, tập thể dục đều đặn, giữ ấm cơ thể, ngủ đủ giấc...

Vì sao nọng heo được ưa chuộng?

Vì sao nọng heo được ưa chuộng?

Nọng heo được ưa chuộng vì sự kết hợp độc đáo giữa vị ngọt của thịt nạc và béo ngậy của mỡ, tạo nên hương vị mềm mọng, giòn sật đặc trưng.