Cánh tay hết “vai u thịt bắp” nhờ làm điều này 10 phút mỗi ngày

Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày, bắp tay của bạn sẽ thon gọn lại giúp chị em tự tin diện đồ chẳng chút ngại ngần.

Lý do bạn khó giảm bắp tay so với những bộ phận khác là vì: bắp tay vận động ít và có sự trao đổi chất chậm do đó chất béo thường tích lũy ở bắp tay nhiều hơn.
Canh tay het “vai u thit bap” nho lam dieu nay 10 phut moi ngay
Ảnh minh họa. 
Để sớm có được cánh tay thon dài, duyên dáng, gợi cảm, các bạn gái hãy nhanh chóng kết thân với những bài tập đơn giản dưới đây mỗi sáng - tối.
Bài tập 1: Đặt 1 chiếc ghế đằng sau lưng và chống 2 tay lên, tiếp đó, khuỵu gối hạ thấp thân dưới xuống. Dùng cánh tay để nâng đỡ cơ thể lên xuống nhịp nhàng.
Bài tập 2: 2 tay cầm 2 quả tạ 1kg, giơ 2 quả tạ ra phía trước ngực sau đó nhẹ nhàng đưa tạ lên cao, duỗi thẳng tay. Bài tập này giúp rèn luyện cơ vai và cơ bắp tay.
Bài tập 3: 2 tay cầm 2 quả tạ, giơ thẳng tạ lên cao rồi từ từ gập tay về phía đằng sau.
Bài tập 4: 2 tay cầm 2 quả tạ, giơ thẳng tay ra phía trước ngang bằng vai rồi hạ xuống đều đặn.
Bài tập 5: 2 tay cầm 2 quả tạ tay, giơ sang ngang rồi hạ xuống đều đặn.
Bài tập 6: Cầm tạ, giơ thẳng lên cao rồi gập vuông góc để rèn luyện cơ delta.
Bài tập 7: Cầm tạ và gập cánh tay về phía trước để rèn luyện cơ bắp tay.
Bài tập 8: Cúi người về phía trước, nhẹ nhàng nâng 2 tay cầm tạ lên sao cho bắp tay vuông góc với cẳng tay.
Bài tập 9: Vẫn làm bài tập nâng tạ khi cúi cong người, nhưng với bài tập này, bạn hãy nâng bắp tay lên cao hơn để các cơ vận động được nhiều hơn.
Hãy chăm chỉ tập các bài tập trên đây để sớm có được bắp tay thon gọn, như ý nhé!

Chồng lười biếng, chỉ muốn làm ông chủ không chịu làm thuê

Chồng làm gì cũng chỉ được thời gian rồi bỏ, thua lỗ, người ta đến nhà đòi nợ thì anh trốn đi, bỏ mặc mẹ con tôi...

Trước khi cưới, chồng tôi làm công nhân cho một doanh nghiệp đặt tại khu công nghiệp, mức lương không cao, nhưng khá ổn định, cả làm thêm chăm chỉ thì mỗi tháng thu nhập của anh cũng được 6-7 triệu đồng.

Tập thể dục sai cách có thể "chết" nhanh hơn bạn tưởng

Tập thể dục cho tinh thần dẻo dai, sức khỏe tốt là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên theo các bác sĩ, nếu tập thể dục không đúng cách có nguy cơ tử vong.

Nguy cơ "nhiễm nước"

Phòng ngừa ung thư lưỡi từ trái nho, lá trà xanh, lá đu đủ

Những bài thuốc dân gian hỗ trợ phòng ngừa, điều trị ung thư lưỡi này được chế từ trái nho, lá đu đủ, lá trà xanh...

Công hiệu từ trái nho chữa ung thư lưỡi di căn

Đọc nhiều nhất

Tin mới

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Để tăng cường sức đề kháng trong mùa đông, cần chế độ dinh dưỡng giàu vitamin, uống đủ nước ấm, tập thể dục đều đặn, giữ ấm cơ thể, ngủ đủ giấc...