8 lời khuyên của bác sĩ dinh dưỡng để có sức khỏe tốt suốt mùa hè

Để có một sức khỏe tốt, ngoài việc rèn luyện thể dục thường xuyên, bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý. 8 lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn duy trì thể lực và tinh thần lành mạnh.

Lời khuyên số 1:
Bác sĩ dinh dưỡng khuyên ăn đa dạng nhiều loại thực phẩm và đảm bảo đủ 4 nhóm: chất bột, chất đạm, chất béo, vitamin và muối khoáng
Lời khuyên số 2:
Phối hợp thức ăn nguồn đạm động vật và thực vật, nên ăn tôm, cua, cá cà đậu, đỗ.
Lời khuyên 3:
Ăn phối hợp dầu thực vật và mỡ động vật hợp lý, nên ăn vừng lạc.
8 loi khuyen cua bac si dinh duong de co suc khoe tot suot mua he
 
Lời khuyên số 4:
Nên sử dụng muối Iốt, không ăn mặn. Mặn ở đây không chỉ là muối, nước mắm mà là cả bột ngot. Ăn mặn sẽ dẫn tới nguy cơ tăng huyết áp và các bệnh về thận... Bởi khi ăn mặn, chúng ta sẽ uống nhiều nước. Nước uống sẽ đi vào máu khiến thể tích trong máu tăng lên dẫn áp lực trong mạch máu tăng, huyết áp tăng.
Lời khuyên số 5:
Cần ăn rau, quả hàng ngày. Rau xanh cung cấp nhiều vitamin, muối khoáng
Lời khuyên số 6:
Đảm bảo an toàn vệ sinh trong lựa chọn, chế biến và bảo quản thực phẩm, tránh ngộ độc thực phẩm.
Lời khuyên số 7:
Uống đủ nước sạch hàng ngày. Nước không chỉ có ở nước uống, nước lọc, nước có cả ở trong nước canh, rau, quả...
Lời khuyên số 8:
Tăng cường hoạt động thể lực, duy trì cân nặng ở mức hợp lý, không hút thuốc lá, hạn chế uống rượu bia, nước có ga và ăn, uống đồ ngọt.

8 cách chữa cháy nắng cho da cực đơn giản mà hiệu quả

Mùa hè nắng nóng nhiều, làn da của bạn sẽ rất dễ bị cháy nắng. Dưới đây là 8 cách chữa cháy nắng cho da siêu tốc ngay tại nhà để bạn dễ dàng lấy lại làn da trắng hồng ban đầu của mình.

Vì sao làn da dễ bị cháy nắng?

Phái đẹp và những sai lầm về dinh dưỡng

 Ngoài dinh dưỡng để phòng các bệnh mãn tính, phái đẹp còn rất quan tâm tới việc giữ dáng chuẩn và da đẹp, thần thái rạng rỡ.

Ngày nay, khi xã hội ngày càng phát triển, nhu cầu ăn uống của mỗi chúng ta cũng được nhìn nhận theo cách khác. Không còn ăn cho thật nhiều, ăn cho thật no nữa mà là ăn sạch, ngon và ăn uống như thế nào để giữ được vẻ đẹp, để không mắc phải các bệnh thời hiện đại như tiểu đường, gout, béo phì... Đối với phụ nữ, ngoài những yếu tố trên, họ còn lựa chọn các liệu pháp ăn uống để giữ phom người chuẩn, da đẹp... thế nhưng nhiều người vẫn mắc phải những sai lầm đáng tiếc...
Phai dep va nhung sai lam ve dinh duong
 

Cháo dinh dưỡng có thực sự an toàn, bổ dưỡng?

Cháo dinh dưỡng là thực phẩm được nhiều bà mẹ tin dùng nhưng theo chuyên gia, cháo dinh dưỡng không thể đảm bảo đủ chất cho trẻ.

Báo Sức khỏe và Đời sống đưa tin, hiện nay để tiết kiệm thời gian nhiều bà mẹ tìm đến giải pháp cho con ăn cháo dinh dưỡng bán sẵn, cháo ăn liền. Đây cũng là lựa chọn của nhiều bà mẹ ở các vùng nông thôn.

Đọc nhiều nhất

Tin mới

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Để tăng cường sức đề kháng trong mùa đông, cần chế độ dinh dưỡng giàu vitamin, uống đủ nước ấm, tập thể dục đều đặn, giữ ấm cơ thể, ngủ đủ giấc...