4 bí mật những người đàn ông sống thọ luôn áp dụng mỗi ngày

Việc kéo dài tuổi thọ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, dưới đây là 4 điều mà những người đàn ông sống thọ thường làm.

Theo An An/Vietnamnet 05/12/2019 08:24

Cuộc sống giống như một cỗ xe siêu tốc trôi qua rất nhanh, nhiều người chưa thể thực hiện được những điều mình mong muốn trước khi sang bên kia thế giới. Nhiều năm qua, các nhà khoa học luôn cố gắng tìm ra lời đáp cho cách để kéo dài tuổi thọ cho con người lâu nhất có thể trong môi trường nhiều tác động như ngày nay.

Đối với nam giới, kéo dài tuổi thọ phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, thời gian sống phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt. Nếu duy trì 4 thói quen tốt dưới đây, đàn ông sống thọ thêm đáng kể:

1. Giữ sức khỏe bằng cách không hút thuốc vào ban đêm

4 bi mat nhung nguoi dan ong song tho luon ap dung moi ngay

Nhiều nam giới có thói quen hút thuốc vào ban đêm, nhưng ban đêm gây hại nhiều cho cơ thể hơn là các khoảng thời gian khác trong ngày.

Đặc biệt là thời điểm sau bữa tối, lưu lượng máu sẽ chủ yếu được cung cấp cho dạ dày và ruột, do đó lượng máu cung cấp cho hệ hô hấp bị giảm, vì thế mà quá trình chuyển hóa các chất có hại sẽ bị trì hoãn.

Lúc này, sau khi khói thuốc xâm nhập vào cơ thể người, các chất độc hại có trong các thành phần thuốc lá sẽ nhanh chóng được hấp thụ trên phổi thông qua hệ hô hấp;

Đồng thời, nó sẽ xâm nhập vào máu và lan sang các cơ quan khác nhau của cơ thể, gây hại cho cơ thể.

Về lâu dài, nó thậm chí có thể làm tăng khả năng tổn thương phổi.

2. Ăn đủ bữa, tập thể dục điều độ

4 bi mat nhung nguoi dan ong song tho luon ap dung moi ngay-Hinh-2

Cuộc sống làm việc bận rộn thường hình thành cho bộ phận không nhỏ nam giới thói quen bỏ bữa hoặc chỉ ăn 1 bữa trong ngày. Nhiều cánh mày râu còn tự ti về thân hình của mình mà nhịn ăn uống, gây gánh nặng lớn tới dạ dày, ảnh hưởng tới giấc ngủ suốt đêm.

Hơn nữa, không nên nằm lên giường ngay sau khi ăn. Bởi vì sau bữa tối, lưu lượng máu của các cơ quan tiêu hóa tăng lên, điều này sẽ thúc đẩy nhu động của đường tiêu hóa và khả năng tiêu hóa. Lúc này nằm trực tiếp trên giường, tốc độ lưu thông máu sẽ chậm lại, dẫn đến tiêu hóa yếu.

Vì vậy, sau khi ăn, nên vận động nhẹ nhàng và phù hợp ít nhất 1-3 giờ trước khi ngủ.

3. Không tập thể dục mạnh vào ban đêm

4 bi mat nhung nguoi dan ong song tho luon ap dung moi ngay-Hinh-3

Tập thể dục hàng ngày vô cùng có ích bởi có thể thúc đẩy lưu thông máu và trao đổi chất trong cơ thể, đồng thời có thể cải thiện khả năng miễn dịch và chức năng của tim và phổi.

Đối với người đàn ông hiện đại, việc tập thể dục thường xuyên là cần thiết để duy trì cơ thể khoẻ mạnh.

Nhưng chúng ta cũng cần biết rằng tập thể dục có thể khiến quá trình lưu thông máu tăng nhanh và hệ thần kinh trở nên phấn khích quá đà.

Do đó, nếu bạn chọn tập thể dục mạnh vào ban đêm sẽ kích thích các tế bào yên tĩnh ban đầu của cơ thể, gây mất ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

4. Không nên thức quá khuya

4 bi mat nhung nguoi dan ong song tho luon ap dung moi ngay-Hinh-4

Thức khuya là một vấn đề phổ biến ở giới trẻ ngày nay. Đặc biệt đối với phái nam, việc phải thức khuya tăng ca và thức khuya để chơi game là điều chẳng còn xa lạ.

Thức khuya trong một thời gian dài không chỉ ảnh hưởng đến các phần cơ quan khác nhau, mà còn dẫn đến rối loạn nội tiết, giảm khả năng miễn dịch, tăng tốc độ lão hóa của con người, không có lợi cho sức khỏe thậm chí dẫn chúng ta bước gần hơn với bệnh tật.

Bạn cần biết, cơ thể con người là một bộ máy vận hành kỳ diệu, không có bí quyết nào giúp chúng ta kéo dài tuổi thọ mãi mãi, bởi "gen trường thọ" không phải là lợi thế bẩm sinh cho tất cả mọi người.

Tất nhiên với những người may mắn có cơ thể khỏe mạnh dẻo dai nếu tiếp tục duy trì những thói quen có hại, không chú ý đến việc sinh hoạt điều độ và chế độ ăn uống hàng ngày, về lâu dài "gen trường thọ" này cũng sẽ bị cạn kiệt sớm.

# đàn ông sống thọ #tập thể dục thường xuyên #chế độ ăn uống hàng ngày

Mắt có dấu hiệu này, đi khám ngay vì có thể bạn đang mắc bệnh nguy hiểm

Cũng như các bộ phận khác trong cơ thể, đôi mắt cũng cố gắng phát đi những tín hiệu rất sớm về sức khỏe của bạn. Hãy đến bệnh viện khám ngay nếu thấy những dấu hiệu này từ đôi mắt của bạn.

Mat co dau hieu nay, di kham ngay vi co the ban dang mac benh nguy hiem

Ảnh minh họa:Internet.

Thể hiện mức độ căng thẳng

Theo Naturalnews, nếu cơ thể bạn mệt mỏi và căng thẳng, đôi mắt bạn sẽ nói lên điều đó. Nó sẽ thể hiện qua một đôi mắt sưng đỏ và thậm chí là nhìn mờ.

Hãy giải quyết tình trạng căng thẳng này bằng cách tắm nước ấm với tinh dầu thơm, nghe nhạc và ngủ một giấc thật ngon.

Bạn bị huyết áp cao

Khi bị huyết áp cao, sẽ xuất hiện những thay đổi trong mắt, mà cụ thể thay đổi kích thước các mạch máu nhỏ trong võng mạc.

Những thay đổi trong võng mạc cũng cảnh báo tình trạng sức khỏe của não, thận, tim.

Đây là lý do bạn nên kiểm tra sức khỏe ngay khi nhận thấy dấu hiệu bất thường của võng mạc.

Bạn bị viêm nặng

Khi mắt sưng đỏ kéo dài hơn 1 tuần, điều đó không chỉ cho thấy bạn bị viêm nhiễm ở mắt mà còn ở nhiều bộ phận khác trong cơ thể.

Một số loại viêm như: hen suyễn, viêm khớp dạng thấp hoặc bệnh vảy nến.

Mat co dau hieu nay, di kham ngay vi co the ban dang mac benh nguy hiem-Hinh-2

Khi bị huyết áp cao, sẽ xuất hiện những thay đổi trong mắt, mà cụ thể thay đổi kích thước các mạch máu nhỏ trong võng mạc. Ảnh minh họa: Internet.

Các đốm trắng trên giác mạc

Đây là hiện tượng khá phổ biến với những người mang kính áp tròng và có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng giác mạc. Ngay cả những tổn thương nhỏ do việc đeo kính áp tròng cũng có thể dẫn đến tình trạng nhiễm trùng và sau đó là loét giác mạc. Tình trạng này thường xảy ra với người đeo kính áp tròng đã hết hạn hoặc liên tục đeo kính áp tròng mỗi ngày (kể cả ban đêm).

Một vòng tròn màu trắng xung quanh tròng mắt

Thông thường đây là dấu hiệu lão hóa, không có gì để lo lắng. Nhưng nếu bạn vẫn còn trẻ thì vòng tròn màu trắng xung quang tròng mắt là dấu hiệu cho thấy mức cholesterol và triglycerides cao, đồng nghĩa với việc gia tăng nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ.

Mắt đỏ

Mắt bị đỏ có thể là do bạn ngủ không đủ giấc, làm việc kéo dài, tiếp xúc với gió hay ánh sáng mặt trời. Nếu mắt bị đỏ mà không có lý do đặc biệt, nó có thể là biểu hiện của các bệnh như tăng áp lực nội nhãn (tăng nhãn áp), áp lực nội sọ cao, và tiểu đường.

Tuyến giáp có vấn đề

Bất kể là mắt lồi ra hoặc trũng sâu một cách bất thường cũng có thể cảnh báo một vấn đề trong tuyến giáp.

Hãy gặp bác sĩ và làm các xét nghiệm cần thiết để biết chính xác tình trạng sức khỏe.

Mat co dau hieu nay, di kham ngay vi co the ban dang mac benh nguy hiem-Hinh-3

Nguy cơ bị tiểu đường

Phần lớn những người bị bệnh tiểu đường đều gặp phải một số vấn đề về mắt: tầm nhìn mờ, khô mắt. Nếu mắt bạn có triệu chứng như vậy hãy đi kiểm tra để yên tâm hơn nhé!

Dị ứng

Quầng thâm dưới mắt, ngứa hoặc chảy nước mắt. Mắt nóng rát, sưng phồng quanh vùng mắt hoặc đau mắt kinh khủng hay áp lực có thể là do các bệnh dị ứng.

Chức năng hệ thần kinh suy yếu

Khi mắt sụp xuống hoặc co giật liên tục chứng tỏ hệ thần kinh của bạn bị rối loạn như viêm não bộ mãn tính hoặc viêm dây thần kinh thị giác.

Tình trạng này cần phải điều trị ngay vì bất cứ điều gì ảnh hưởng đến hệ thần kinh cũng đều rất quan trọng, bởi nó liên quan đến não – một cơ quan đóng vai trò cực kỳ quan trọng với sức khỏe con người.

Khô mắt

Mắt bị khô gây khó chịu và ngứa, đồng thời việc dụi mắt liên tục sẽ gây tổn thương cho làn da nhạy cảm xung quanh mắt. Điều này dẫn đến da chùng mí mắt và những nếp nhăn, đồng thời gia tăng tác động của không khí, khiến cho mắt càng bị khô hơn. Ngứa mắt thường là do dị ứng theo mùa.

Nếu mắt quá khô đi kèm với sự gia tăng độ nhạy cảm với ánh sáng, có thể là dấu hiệu của hội chứng Sjogren, một rối loạn hệ miễn dịch hiếm gặp.

Mat co dau hieu nay, di kham ngay vi co the ban dang mac benh nguy hiem-Hinh-4

Phần lớn những người bị bệnh tiểu đường đều gặp phải một số vấn đề về mắt: tầm nhìn mờ, khô mắt. Nếu mắt bạn có triệu chứng như vậy hãy đi kiểm tra để yên tâm hơn nhé! Ảnh minh họa: Internet.

Trước mắt xuất hiện các đốm không màu

Xem chi tiết

Đàn ông sống thọ và thông minh hơn khi thích làm việc nhà

Các chuyên gia đã khẳng định rằng công việc gia đình thực sự mang lại lợi ích cho đàn ông nhiều hơn họ tưởng.

Theo các nghiên cứu từ Anh và Hong Kong phát hiện ra rằng, đàn ông làm việc nhà sẽ có 3 tác dụng đặc biệt. Ngoài việc giúp đàn ông cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc, làm việc nhà còn giúp họ sống trường thọ hơn. Mới đây, tiến sĩ Hoàng Vĩ Lợi - một người nổi tiếng trong ngành y học của Trung Quốc đưa ra những lợi ích chính khi đàn ông làm việc nhà, trong đó có liên quan đến chỉ số IQ cao.

Xem chi tiết

Chấn thương của Quang Hải nghiêm trọng đến mức nào?

(Kiến Thức) - Trong trận đấu giữa Việt Nam và Singapore tại SEA Games 30, Quang Hải phải rời sân do bị đau từ pha va chạm không quá mạnh. Đội trưởng U22 Việt Nam có khả năng vắng mặt trong trận đấu với U22 Thái Lan vì chấn thương.

Trong trận đấu giữa U22 Việt Nam và U22 Singapore, khi thời gian trôi được qua hơn 20 phút, tiền vệ đội trưởng Quang Hải sau khi va chạm với Irfan Fandi đã nằm sân đau đớn.

Sau đó vài phút, HLV Park Hang Seo lập tức rút Quang Hải ra thay bằng Hùng Dũng. Trong đoạn ghi hình, cầu thủ bị chấn thương tỏ vẻ nhăn nhó với những bước chân tập tễnh rời sân. Như vậy có khả năng cao đây không phải trường hợp bị đau nhẹ và căng cơ thông thường.

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

Cưới 4 tháng, vợ phát hiện chồng qua đêm với tình cũ

Cuộc hôn nhân của Hà An kết thúc chóng vánh sau 1 năm, khi cô phát hiện chồng lén lút qua lại với bạn gái cũ.

Nước đậu đen giúp kiểm soát đường huyết, nâng cao miễn dịch

Nước đậu đen rang chứa nhiều dưỡng chất, nước đậu đen giúp giảm huyết áp, kiểm soát đường huyết, nâng cao miễn dịch, chống lão hóa và làm đẹp tự nhiên.

Trẻ 8 tuổi bị đột quỵ, cảnh báo bệnh ngày càng trẻ hoá

Đột quỵ - căn bệnh vốn được coi là của người lớn xuất hiện ngày càng nhiều ở người trẻ tuổi, với biểu hiện không rõ ràng nhưng diễn biến đột ngột và nguy hiểm.

Cách tự nhiên giảm vảy nến hiệu quả trong mùa đông

Các mẹo chữa trị giúp người bệnh vảy nến giảm triệu chứng, thúc đẩy làm lành các tổn thương da.

Hành động giúp cô gái thoát chấn thương đầu khi nhảy khỏi tòa nhà bốc cháy

"Chúng tôi chạy ra cửa sổ nhưng khói và hơi nóng quá dày đặc, không thể thở nổi nên buộc phải nhảy xuống”, nạn nhân vụ cháy quán ăn nghiêm trọng ở TP HCM kể.

Điều trị thành công bệnh nhân bị sốt rét ác tính trở về từ châu Phi

Một bệnh nhân trở về từ Cameroon - châu Phi mắc sốt rét ác tính đã hồi phục sau điều trị, nhấn mạnh vai trò phòng ngừa và ý thức cộng đồng trong kiểm soát bệnh.

Làm thế nào để xương luôn khỏe mạnh, dẻo dai?

Để hệ xương khỏe mạnh, hãy tập trung vào vận động thường xuyên, bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D, protein, duy trì cân nặng hợp lý, hạn chế các thói quen xấu...

Đổi giúp việc 7 lần mới ưng, chủ nhà tức giận vì hành động của anh hàng xóm

Tôi không ngờ có tình huống khó xử như vậy xảy ra với gia đình mình. Nghe chị H. kể, tôi tức sôi máu.

Phẫu thuật khẩn cấp cứu sống bệnh nhân xuất huyết dưới não hiếm gặp

Kết hợp lâm sàng và các xét nghiệm đặc biệt, các bác sĩ đã phát hiện, xử lý kịp thời túi phình mạch não vỡ hiếm gặp ở người phụ nữ trẻ, tránh nguy cơ tử vong.