![]() |
| Chúng ta dành phần lớn thời gian trong cuộc sống để... ngồi, từ ngồi ở nơi làm việc, trong xe hơi, trên tàu, ở nhà, khi ra ngoài ăn và ngay cả lúc dành thời gian với bạn bè hay gia đình. Đau lưng dưới là thứ mà hầu như bất kì ai cũng đã từng trải qua. dưới đây là 9 bài tập giúp bạn thoát khỏi chứng đau lưng dưới nhanh chóng. |
![]() |
| Căng thẳng và trầm cảm: Bất cứ một loại căng thẳng hay trầm cảm nào cũng có thể sẽ khiến cơn đau lưng của bạn diễn biến nặng hơn. |
![]() |
| Đi giày cao gót nhiều: Thường xuyên đi giày cao gót rất có hại cho cột sống. Đây chính là lý do tại sao đau lưng đã trở thành một vấn đề thường gặp ở những phụ nữ thích đi giày cao gót. |
![]() |
| Chế độ ăn kém dinh dưỡng: Chế độ dinh dưỡng quá nghèo nàn, lâu dần sẽ gây ra tình trạng loãng xương, thiếu canxi và gây ra tình trạng đau lưng. |
![]() |
| Quần áo lót quá chặt: Các kiểu quần áo này khiến cho việc đi lại khó khăn, lưu thông máu bị ảnh hưởng. Ngoài ra, quần áo bó sát khiến cho cơ lưng bị mỏi, lâu dần sẽ gây đau lưng |
![]() |
| Ngồi một chỗ làm việc quá lâu: Đau lưng có thể xảy ra bất cứ lúc nào nếu bạn phải ngồi lâu một tư thế trong thời gian dài, cho dù đó là ngồi làm việc tại văn phòng hay ngồi lái xe. |
![]() |
| Hút thuốc lá: Các nghiên cứu đã chứng minh được rằng, những người hút thuốc lá có nguy cơ bị đau thắt lưng cao hơn gấp 2 lần so với những người chưa bao giờ hút thuốc. |
![]() |
| Lười thể dục: Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng 85% nguyên nhân của bệnh đau lưng là do chúng ta lười vận động. Vì vậy, hãy cố gắng duy trì 30-45 phút mỗi ngày để tập thể dục. |
![]() |
| Béo phì: Cơ thể càng cân đối thì lưng bạn càng ít gặp phải các vấn đề. Việc thừa cân sẽ khiến lưng cùng với nhiều khớp khác trên cơ thể của bạn bị đau. |
![]() |
| Đệm nằm cũ: Các chuyên gia khuyến cáo rằng, bạn nên lựa chọn một tấm đệm có độ cứng vừa phải để tránh các triệu chứng đau lưng. |
![]() |
| Ngủ không đúng tư thế: Ví dụ như ngủ nằm úp bụng hay khi ngủ đầu không thẳng với cổ , nó làm cho cột sống phải chịu thêm áp lực. Ảnh: RD, Internet. |
Cuối mùa nước nổi, nguồn cung cá bống trứng miền Tây ngày càng khan hiếm, đẩy giá bán loại đặc sản này có thể lên mức 800.000 đồng/kg sau sơ chế.
Một cậu bé may mắn thoát nạn sau khi ngã vào khe giữa toa tàu và sân ga tại ga tàu hỏa Đông Thành Đô, Trung Quốc. Video đã lan truyền rộng rãi trên mạng.
Tháng 8, tỷ lệ hấp thụ căn hộ sơ cấp tại TPHCM chỉ đạt 11%. Giao dịch giảm gần 14%, giá nhà có thể giảm tới 40%.
McKinsey và SEMI Foundation dự báo Mỹ thiếu gần 160.000 nhân lực bán dẫn năm 2030, buộc Samsung, Intel, TSMC chạy đua tìm kỹ sư.
Người Việt dành gần 13 tiếng mỗi tuần xem video ngắn trên TikTok, YouTube Shorts. Chuyên gia cảnh báo tác động tiêu cực đến khả năng tập trung.
Số ca sốt xuất huyết tại Hà Nội giảm nhưng thành phố vẫn ghi nhận nhiều ổ dịch mới, yêu cầu tăng cường giám sát, diệt bọ gậy hạn chế nguy cơ lây lan.
Lợi suất trái phiếu 10 năm ổn định ở 4,43%, Kho bạc huy động thành công gần 4.000 tỷ đồng tại Việt Nam.
Đất nền tại TPHCM giảm gần 3%, nhiều chủ đất cắt lỗ hàng tỷ đồng vẫn gặp khó trong việc bán ra, phản ánh thị trường bất động sản chững lại.
Bộ Tài chính vừa ra chỉ thị đơn giản hóa cách tính thuế cho hộ kinh doanh, doanh nghiệp nhỏ và siêu nhỏ trên toàn quốc, giảm chi phí tuân thủ.
Google hợp tác với Việt Nam về trí tuệ nhân tạo, chuyển giao công nghệ, đào tạo nhân lực và thúc đẩy nghiên cứu ứng dụng AI.
Việt Nam đã ghi nhận hơn 122 tỷ USD giao dịch tiền số trong năm qua, xếp thứ hai Đông Nam Á sau Singapore, theo Chainalysis.
Bộ Tài chính vừa ra chỉ thị đơn giản hóa cách tính thuế cho hộ kinh doanh, doanh nghiệp nhỏ và siêu nhỏ trên toàn quốc, giảm chi phí tuân thủ.
Gần 60% người lao động Việt Nam tự sử dụng AI nhưng chỉ 13% doanh nghiệp triển khai chính thức, gây nguy cơ rò rỉ dữ liệu nội bộ.
Trong 9 tháng đầu năm, thị trường bất động sản TP.HCM phục hồi mạnh mẽ, giá nhà vẫn duy trì ở mức cao, gây áp lực cho người mua.
Philippines có gần 15.000ha sầu riêng và mục tiêu 150.000 tấn năm 2026-2027, gây áp lực cạnh tranh với Việt Nam tại Trung Quốc.
Số ca sốt xuất huyết tại Hà Nội giảm nhưng thành phố vẫn ghi nhận nhiều ổ dịch mới, yêu cầu tăng cường giám sát, diệt bọ gậy hạn chế nguy cơ lây lan.
Một cậu bé may mắn thoát nạn sau khi ngã vào khe giữa toa tàu và sân ga tại ga tàu hỏa Đông Thành Đô, Trung Quốc. Video đã lan truyền rộng rãi trên mạng.
Hà Nội tập trung thúc đẩy đầu tư công, giải quyết điểm nghẽn để đạt mục tiêu GRDP 11% vào năm 2026.
Trước áp lực giao thông ngày càng lớn, lực lượng chức năng khuyến cáo người dân tuân thủ quy tắc lưu thông để hạn chế nguy cơ va chạm và ùn tắc dây chuyền.
Cuối mùa nước nổi, nguồn cung cá bống trứng miền Tây ngày càng khan hiếm, đẩy giá bán loại đặc sản này có thể lên mức 800.000 đồng/kg sau sơ chế.
Lợi suất trái phiếu 10 năm ổn định ở 4,43%, Kho bạc huy động thành công gần 4.000 tỷ đồng tại Việt Nam.
Tại Giang Tây, Viện Hàn lâm và Ganfeng Lithium vận hành 17 tháp thu hồi kim loại hiếm từ rác thải lithium, góp phần phát triển bền vững.
Bộ Công Thương dự thảo cho phép đầu mối tự quyết giá xăng dầu, doanh nghiệp nhỏ lo giảm chiết khấu và cạnh tranh không công bằng.
Tập đoàn Jollibee bán 11% cổ phần Highlands Coffee cho Việt Thái, giúp David Thái nâng sở hữu lên 51%, kiểm soát chuỗi cà phê.
Theo BCG, Gen Z có thu nhập cao hơn Millennials nhưng vẫn còn bi quan về tài chính, cho thấy suy nghĩ nghèo vẫn tồn tại.
Ngân hàng Nhà nước yêu cầu doanh nghiệp thực hành ESG trong 12 tháng để tiếp cận vốn rẻ và mở rộng đơn hàng.
Trong 8 tháng, Việt Nam nhập 124 nghìn tấn thịt lợn, giá giảm 36% xuống còn 45 nghìn đồng/kg, Brazil chiếm 45% thị trường, gây áp lực cho nông dân.
Tháng 8, tỷ lệ hấp thụ căn hộ sơ cấp tại TPHCM chỉ đạt 11%. Giao dịch giảm gần 14%, giá nhà có thể giảm tới 40%.
Trong 9 tháng, xuất khẩu cà phê Việt tăng 15%, nhưng kim ngạch giảm 7,3% xuống còn 6,5 tỷ USD do giá cà phê giảm gần 20%.
Các ngân hàng như Techcombank, VPBank, ACB, BIDV cạnh tranh tuyển dụng chuyên gia quản lý gia sản để phục vụ người giàu Việt, dự kiến tài sản quản lý tăng mạnh đến 2027.