![]() |
| Chúng ta dành phần lớn thời gian trong cuộc sống để... ngồi, từ ngồi ở nơi làm việc, trong xe hơi, trên tàu, ở nhà, khi ra ngoài ăn và ngay cả lúc dành thời gian với bạn bè hay gia đình. Đau lưng dưới là thứ mà hầu như bất kì ai cũng đã từng trải qua. dưới đây là 9 bài tập giúp bạn thoát khỏi chứng đau lưng dưới nhanh chóng. |
![]() |
| Căng thẳng và trầm cảm: Bất cứ một loại căng thẳng hay trầm cảm nào cũng có thể sẽ khiến cơn đau lưng của bạn diễn biến nặng hơn. |
![]() |
| Đi giày cao gót nhiều: Thường xuyên đi giày cao gót rất có hại cho cột sống. Đây chính là lý do tại sao đau lưng đã trở thành một vấn đề thường gặp ở những phụ nữ thích đi giày cao gót. |
![]() |
| Chế độ ăn kém dinh dưỡng: Chế độ dinh dưỡng quá nghèo nàn, lâu dần sẽ gây ra tình trạng loãng xương, thiếu canxi và gây ra tình trạng đau lưng. |
![]() |
| Quần áo lót quá chặt: Các kiểu quần áo này khiến cho việc đi lại khó khăn, lưu thông máu bị ảnh hưởng. Ngoài ra, quần áo bó sát khiến cho cơ lưng bị mỏi, lâu dần sẽ gây đau lưng |
![]() |
| Ngồi một chỗ làm việc quá lâu: Đau lưng có thể xảy ra bất cứ lúc nào nếu bạn phải ngồi lâu một tư thế trong thời gian dài, cho dù đó là ngồi làm việc tại văn phòng hay ngồi lái xe. |
![]() |
| Hút thuốc lá: Các nghiên cứu đã chứng minh được rằng, những người hút thuốc lá có nguy cơ bị đau thắt lưng cao hơn gấp 2 lần so với những người chưa bao giờ hút thuốc. |
![]() |
| Lười thể dục: Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng 85% nguyên nhân của bệnh đau lưng là do chúng ta lười vận động. Vì vậy, hãy cố gắng duy trì 30-45 phút mỗi ngày để tập thể dục. |
![]() |
| Béo phì: Cơ thể càng cân đối thì lưng bạn càng ít gặp phải các vấn đề. Việc thừa cân sẽ khiến lưng cùng với nhiều khớp khác trên cơ thể của bạn bị đau. |
![]() |
| Đệm nằm cũ: Các chuyên gia khuyến cáo rằng, bạn nên lựa chọn một tấm đệm có độ cứng vừa phải để tránh các triệu chứng đau lưng. |
![]() |
| Ngủ không đúng tư thế: Ví dụ như ngủ nằm úp bụng hay khi ngủ đầu không thẳng với cổ , nó làm cho cột sống phải chịu thêm áp lực. Ảnh: RD, Internet. |
Lãi suất vay nhà tăng cao đến 16%, khiến thanh khoản bất động sản giảm mạnh 62%, ảnh hưởng lớn đến thị trường.
Bộ Nội vụ hướng dẫn xếp lương và ngạch công chức xã theo Nghị định 204 và 361, giúp cán bộ cấp xã thực hiện đúng quy định mới.
Ủy ban Cạnh tranh Quốc gia xử phạt Vinalink Group 150 triệu đồng vì vi phạm bán hàng đa cấp, đánh dấu lần thứ ba trong ba năm tại Hà Nội.
Khám phá danh sách 38 cổ phiếu dưới 1.000 đồng trên UPCoM tính đến 9/7, nổi bật là mã DKC của Công ty CP Chợ Lạng Sơn.
Tài sản Elon Musk giảm hơn 407 tỷ USD trong tháng do cổ phiếu SpaceX sụt giảm 35% sau IPO, gây chia rẽ trên Phố Wall.
Lãi suất vay tăng cao khiến doanh nghiệp tại TPHCM gặp khó khăn, đặc biệt trong lĩnh vực xăng dầu và xây dựng, gây áp lực lớn về chi phí vốn.
Công ty LegalShield cảnh báo về rủi ro vé giả, vé ma khi mua vé World Cup 2026 qua sàn trung gian như StubHub, gây thiệt hại tài chính cho người mua.
Chứng khoán Việt Nam giảm mạnh gần 30 điểm do áp lực bán tháo, khuyến nghị nhà đầu tư thận trọng, giảm đòn bẩy.
Aeon Mall chuẩn bị khởi công trung tâm thương mại tại Ninh Bình với vốn 940 tỷ đồng, lãnh đạo tỉnh đã họp với Aeon Việt Nam để thúc đẩy dự án.
Thị trường căn hộ thứ cấp TPHCM quý hai chứng kiến thanh khoản đóng băng khi giá giảm 2-6%, nhà đầu tư gặp khó dù có lãi.
Hà Nội ra mắt hệ thống tra cứu GPLX trực tuyến từ ngày 13/7, giúp người dân dễ dàng theo dõi hồ sơ giấy phép lái xe qua cổng thông tin điện tử.
Thị trường căn hộ thứ cấp TPHCM quý hai chứng kiến thanh khoản đóng băng khi giá giảm 2-6%, nhà đầu tư gặp khó dù có lãi.
Công ty LegalShield cảnh báo về rủi ro vé giả, vé ma khi mua vé World Cup 2026 qua sàn trung gian như StubHub, gây thiệt hại tài chính cho người mua.
Mỹ trả gần 24 tỷ USD lãi mỗi tuần khi nợ công vượt 39.400 tỷ USD và thâm hụt ngân sách lớn. Tình hình tài chính của Mỹ đang ngày càng căng thẳng.
Aeon Mall chuẩn bị khởi công trung tâm thương mại tại Ninh Bình với vốn 940 tỷ đồng, lãnh đạo tỉnh đã họp với Aeon Việt Nam để thúc đẩy dự án.
Chính phủ đề xuất 15 dấu hiệu đáng ngờ về tài sản mã hóa trong dự thảo sửa Luật Phòng chống rửa tiền, do Ngân hàng Nhà nước chủ trì.
Giá vàng thế giới giảm hơn 27%, dự báo giảm của HSBC và JP Morgan, Fed thắt chặt tiền tệ, dòng vốn chuyển sang cổ phiếu AI và ngân hàng trung ương giảm tích trữ.
Hà Nội đề xuất dự án cải tạo sông Nhuệ với tổng mức hơn 75.000 tỉ đồng, sử dụng hơn 350ha đất của Geleximco theo hình thức BT.
Tổng thống Mỹ Trump yêu cầu thu phí 20% qua eo Hormuz, Iran phản đối quyết liệt. Tình hình căng thẳng giữa hai quốc gia về quyền đi lại hàng hải.
Lãi suất vay tăng cao khiến doanh nghiệp tại TPHCM gặp khó khăn, đặc biệt trong lĩnh vực xăng dầu và xây dựng, gây áp lực lớn về chi phí vốn.
Cơ quan quản lý thị trường Hà Nội đấu giá thành công 42 điện thoại i16 Pro Max, kết quả cao hơn gần 68% so với khởi điểm.
Tòa án tối cao Mỹ phán quyết thuế quan của ông Trump bất hợp pháp, buộc chính phủ hoàn trả 81 tỉ USD, ảnh hưởng ngân sách quốc gia.
Cục Thuế yêu cầu xử lý hơn 325.000 doanh nghiệp bỏ địa chỉ và gần 292.000 doanh nghiệp ngừng hoạt động, có thể bị thu hồi giấy chứng nhận.
Chứng khoán Việt Nam giảm mạnh gần 30 điểm do áp lực bán tháo, khuyến nghị nhà đầu tư thận trọng, giảm đòn bẩy.
Giá cát, đá tăng hơn 60%, thiếu nhân công nghiêm trọng, gây chậm tiến độ các dự án đầu tư công quan trọng như cao tốc Bắc Nam.
Tài sản Elon Musk giảm hơn 407 tỷ USD trong tháng do cổ phiếu SpaceX sụt giảm 35% sau IPO, gây chia rẽ trên Phố Wall.
Khám phá danh sách 38 cổ phiếu dưới 1.000 đồng trên UPCoM tính đến 9/7, nổi bật là mã DKC của Công ty CP Chợ Lạng Sơn.
Lãi suất vay nhà tăng cao đến 16%, khiến thanh khoản bất động sản giảm mạnh 62%, ảnh hưởng lớn đến thị trường.
Bộ Nội vụ hướng dẫn xếp lương và ngạch công chức xã theo Nghị định 204 và 361, giúp cán bộ cấp xã thực hiện đúng quy định mới.
Ủy ban Cạnh tranh Quốc gia xử phạt Vinalink Group 150 triệu đồng vì vi phạm bán hàng đa cấp, đánh dấu lần thứ ba trong ba năm tại Hà Nội.