![]() |
| Chúng ta dành phần lớn thời gian trong cuộc sống để... ngồi, từ ngồi ở nơi làm việc, trong xe hơi, trên tàu, ở nhà, khi ra ngoài ăn và ngay cả lúc dành thời gian với bạn bè hay gia đình. Đau lưng dưới là thứ mà hầu như bất kì ai cũng đã từng trải qua. dưới đây là 9 bài tập giúp bạn thoát khỏi chứng đau lưng dưới nhanh chóng. |
![]() |
| Căng thẳng và trầm cảm: Bất cứ một loại căng thẳng hay trầm cảm nào cũng có thể sẽ khiến cơn đau lưng của bạn diễn biến nặng hơn. |
![]() |
| Đi giày cao gót nhiều: Thường xuyên đi giày cao gót rất có hại cho cột sống. Đây chính là lý do tại sao đau lưng đã trở thành một vấn đề thường gặp ở những phụ nữ thích đi giày cao gót. |
![]() |
| Chế độ ăn kém dinh dưỡng: Chế độ dinh dưỡng quá nghèo nàn, lâu dần sẽ gây ra tình trạng loãng xương, thiếu canxi và gây ra tình trạng đau lưng. |
![]() |
| Quần áo lót quá chặt: Các kiểu quần áo này khiến cho việc đi lại khó khăn, lưu thông máu bị ảnh hưởng. Ngoài ra, quần áo bó sát khiến cho cơ lưng bị mỏi, lâu dần sẽ gây đau lưng |
![]() |
| Ngồi một chỗ làm việc quá lâu: Đau lưng có thể xảy ra bất cứ lúc nào nếu bạn phải ngồi lâu một tư thế trong thời gian dài, cho dù đó là ngồi làm việc tại văn phòng hay ngồi lái xe. |
![]() |
| Hút thuốc lá: Các nghiên cứu đã chứng minh được rằng, những người hút thuốc lá có nguy cơ bị đau thắt lưng cao hơn gấp 2 lần so với những người chưa bao giờ hút thuốc. |
![]() |
| Lười thể dục: Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng 85% nguyên nhân của bệnh đau lưng là do chúng ta lười vận động. Vì vậy, hãy cố gắng duy trì 30-45 phút mỗi ngày để tập thể dục. |
![]() |
| Béo phì: Cơ thể càng cân đối thì lưng bạn càng ít gặp phải các vấn đề. Việc thừa cân sẽ khiến lưng cùng với nhiều khớp khác trên cơ thể của bạn bị đau. |
![]() |
| Đệm nằm cũ: Các chuyên gia khuyến cáo rằng, bạn nên lựa chọn một tấm đệm có độ cứng vừa phải để tránh các triệu chứng đau lưng. |
![]() |
| Ngủ không đúng tư thế: Ví dụ như ngủ nằm úp bụng hay khi ngủ đầu không thẳng với cổ , nó làm cho cột sống phải chịu thêm áp lực. Ảnh: RD, Internet. |
Sau án tù hai năm của Quang Linh Vlogs, nhiều doanh nghiệp như Quang Linh Vlog Store đã tạm ngừng hoạt động, ảnh hưởng lớn đến thị trường.
Sau khi cự cãi với nhân viên giữ xe, một người đàn ông điều khiển ô tô tông vào nhóm người trước quán ăn ở TPHCM. Công an đã giữ khẩn cấp 7 người để điều tra.
Bộ Tài chính cập nhật quy định xử phạt thuế cho hộ kinh doanh: khai sai, trốn thuế bị phạt nặng, từ 20% đến gấp 3 lần số thuế trốn.
Từ tháng 8/2026, Nghị định 330 xử phạt nghiêm các hành vi bóc phốt, lộ thông tin cá nhân, tung tin giả trên mạng xã hội.
Na Uy tiếp tục dẫn đầu nguồn cung cá hồi Đại Tây Dương vào Việt Nam với hơn 22.400 tấn, trong đó gần 6.800 tấn là cá hồi tươi.
Sau phản ánh của phụ huynh, nhà trường đã không tiếp nhận số thực phẩm bị cho là không bảo đảm chất lượng và yêu cầu đơn vị cung cấp thay thế.
Đang lên con dốc nhỏ bất ngờ đối mặt xe tải mất kiểm soát, xe hơi lập tức lùi xe xuống dốc, tránh được cú va chạm trực diện.
Không khí lạnh được dự báo hoạt động yếu hơn các năm từ cuối năm 2026 đến đầu năm 2027, khiến các đợt rét sâu ở miền Bắc có khả năng xuất hiện muộn.
Xuất khẩu sầu riêng 8 tháng đạt gần 2 tỉ USD, Bộ Nông nghiệp hướng tới 4 tỉ USD cả năm khi Ấn Độ mở cửa cho nông sản Việt.
Hai người đi xe máy bị thương sau khi va chạm với ô tô màu trắng trên đường Trương Công Định. Tài xế ô tô không dừng lại, cơ quan chức năng đang truy tìm.
Công an TPHCM đang xác minh nhóm 4 người, một người cưỡi ngựa, ba người đi bộ vào làn đường dành cho ô tô trên đường Phan Văn Khải.
Hai người đi xe máy bị thương sau khi va chạm với ô tô màu trắng trên đường Trương Công Định. Tài xế ô tô không dừng lại, cơ quan chức năng đang truy tìm.
Đang lên con dốc nhỏ bất ngờ đối mặt xe tải mất kiểm soát, xe hơi lập tức lùi xe xuống dốc, tránh được cú va chạm trực diện.
Kẻ gian lấy thông tin giao dịch thực tế để thông báo sản phẩm lỗi, sau đó dẫn nạn nhân sang nền tảng khác và gửi đường link giả mạo nhằm chiếm đoạt tiền.
Sau khi cự cãi với nhân viên giữ xe, một người đàn ông điều khiển ô tô tông vào nhóm người trước quán ăn ở TPHCM. Công an đã giữ khẩn cấp 7 người để điều tra.
Không chỉ với công nghệ và làm đẹp, Hàn Quốc đang xây dựng hệ sinh thái du lịch y tế kết nối bệnh viện, lưu trú và tham quan để thu hút khách quốc tế.
Na Uy tiếp tục dẫn đầu nguồn cung cá hồi Đại Tây Dương vào Việt Nam với hơn 22.400 tấn, trong đó gần 6.800 tấn là cá hồi tươi.
Hơn 1.300 lãnh đạo doanh nghiệp cho biết chỉ 25% dự án AI thành công, nhưng gần 85% vẫn tiếp tục đầu tư vào AI.
Cơ quan hải quan Việt Nam đề xuất giảm ngưỡng miễn thuế nhập khẩu từ 1 triệu xuống 100.000 đồng để chống thất thu ngân sách.
Thái Nguyên đạt thu ngân sách 20.000 tỷ đồng, xuất khẩu 26,3 tỷ USD và thu hút 8 tỷ USD FDI trong 8 tháng, đứng thứ 2 cả nước.
Phú Mỹ Hưng đạt lợi nhuận hơn 1.350 tỷ đồng trong nửa đầu 2024, mở rộng dự án tại Bắc Ninh và khởi công The Maverick.
Cục Thuế rút ngắn thời gian xử lý mã số thuế toàn quốc còn 3 ngày, sau 8 tháng đã xử lý gần 95 nghìn mã và khôi phục hơn 3 nghìn doanh nghiệp.
Thái Sơn Vingroup đạt lợi nhuận hơn 11.200 tỉ đồng trong nửa đầu 2026, gấp 13 lần cùng kỳ, bất chấp chỉ có 1 nhân viên
Sau án tù hai năm của Quang Linh Vlogs, nhiều doanh nghiệp như Quang Linh Vlog Store đã tạm ngừng hoạt động, ảnh hưởng lớn đến thị trường.
Elon Musk dự đoán trong 10 năm tới sẽ có 1 tỷ robot hình người tự sản xuất, năng suất gấp 5 lần người thật và kêu gọi đẩy mạnh điện năng.
Nvidia chi gần 13 tỉ USD thâu tóm Hugging Face, nền tảng AI mã nguồn mở với 18 triệu người dùng, tăng cường vị thế trong cuộc đua AI với OpenAI.
Dự báo tỉ trọng cổ phiếu Việt Nam trong rổ FTSE Emerging đạt 0,95% vào 2027, thu hút hơn 2,28 tỉ USD từ các quỹ lớn như Vanguard.
Bộ Tài chính cập nhật quy định xử phạt thuế cho hộ kinh doanh: khai sai, trốn thuế bị phạt nặng, từ 20% đến gấp 3 lần số thuế trốn.
Mâu thuẫn bắt nguồn từ việc nam sinh bị nghi lấy điện thoại của con mợ. Khi nhớ lại chuyện mẹ từng bị đánh, em đã bộc phát, không kiểm soát được cảm xúc.
El Nino gây khủng hoảng nước ngọt lịch sử tại kênh đào Panama, ảnh hưởng chuỗi cung ứng và đẩy giá hàng hóa toàn cầu tăng vọt.