![]() |
| Chúng ta dành phần lớn thời gian trong cuộc sống để... ngồi, từ ngồi ở nơi làm việc, trong xe hơi, trên tàu, ở nhà, khi ra ngoài ăn và ngay cả lúc dành thời gian với bạn bè hay gia đình. Đau lưng dưới là thứ mà hầu như bất kì ai cũng đã từng trải qua. dưới đây là 9 bài tập giúp bạn thoát khỏi chứng đau lưng dưới nhanh chóng. |
![]() |
| Căng thẳng và trầm cảm: Bất cứ một loại căng thẳng hay trầm cảm nào cũng có thể sẽ khiến cơn đau lưng của bạn diễn biến nặng hơn. |
![]() |
| Đi giày cao gót nhiều: Thường xuyên đi giày cao gót rất có hại cho cột sống. Đây chính là lý do tại sao đau lưng đã trở thành một vấn đề thường gặp ở những phụ nữ thích đi giày cao gót. |
![]() |
| Chế độ ăn kém dinh dưỡng: Chế độ dinh dưỡng quá nghèo nàn, lâu dần sẽ gây ra tình trạng loãng xương, thiếu canxi và gây ra tình trạng đau lưng. |
![]() |
| Quần áo lót quá chặt: Các kiểu quần áo này khiến cho việc đi lại khó khăn, lưu thông máu bị ảnh hưởng. Ngoài ra, quần áo bó sát khiến cho cơ lưng bị mỏi, lâu dần sẽ gây đau lưng |
![]() |
| Ngồi một chỗ làm việc quá lâu: Đau lưng có thể xảy ra bất cứ lúc nào nếu bạn phải ngồi lâu một tư thế trong thời gian dài, cho dù đó là ngồi làm việc tại văn phòng hay ngồi lái xe. |
![]() |
| Hút thuốc lá: Các nghiên cứu đã chứng minh được rằng, những người hút thuốc lá có nguy cơ bị đau thắt lưng cao hơn gấp 2 lần so với những người chưa bao giờ hút thuốc. |
![]() |
| Lười thể dục: Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng 85% nguyên nhân của bệnh đau lưng là do chúng ta lười vận động. Vì vậy, hãy cố gắng duy trì 30-45 phút mỗi ngày để tập thể dục. |
![]() |
| Béo phì: Cơ thể càng cân đối thì lưng bạn càng ít gặp phải các vấn đề. Việc thừa cân sẽ khiến lưng cùng với nhiều khớp khác trên cơ thể của bạn bị đau. |
![]() |
| Đệm nằm cũ: Các chuyên gia khuyến cáo rằng, bạn nên lựa chọn một tấm đệm có độ cứng vừa phải để tránh các triệu chứng đau lưng. |
![]() |
| Ngủ không đúng tư thế: Ví dụ như ngủ nằm úp bụng hay khi ngủ đầu không thẳng với cổ , nó làm cho cột sống phải chịu thêm áp lực. Ảnh: RD, Internet. |
Chỉ vì va chạm không đáng trên đường, tài xế bán tải ở Tây Ninh đã đá người đàn ông đi cùng chiều dẫn đến tử vong.
Chỉ vì va chạm không đáng trên đường, tài xế bán tải ở Tây Ninh đã đá người đàn ông đi cùng chiều dẫn đến tử vong.
Gói thầu mua sắm thiết bị tại Trường Cao đẳng Y tế Đắk Lắk ghi nhận tỷ lệ tiết kiệm thấp khi Phạm Gia - Toàn Thắng giành hợp đồng trị giá hơn 9,6 tỷ đồng.
Ban QLDA Đồng Nai vừa công bố kết quả lựa chọn nhà thầu gói thầu thiết bị thuộc dự án cải tạo Trường Mầm non Tân Mai, đơn vị trúng thầu Công ty Thành Kiên.
Một sai sót trong quá trình thao tác thường lệ đã gây ra hỏa hoạn và sự việc đã được camera an ninh ghi lại.
Việc hai nhà thầu liên tục xuất hiện cùng nhau trong vai trò đối tác liên danh tại các gói thầu thủy lợi đặt ra nhiều suy ngẫm về tính cạnh tranh thực chất.
Với lịch sử trúng thầu dày đặc, Thuận Hoà đang cho thấy vị thế "áp đảo" tại các gói thầu thủy lợi trên địa bàn tỉnh Tây Ninh và khu vực lân cận.
Với mức giá dự thầu sát nút, Công ty Thiết bị Cơ khí Nam Long đã vượt qua Duy Kha và Cadaco để giành quyền thi công hạng mục cửa cống Giồng Trôm.
Phát hiện hành vi cung cấp tài liệu sai lệch, Bệnh viện Trung ương Huế đã quyết định cấm thầu 3 năm đối với Công ty Vươn Thịnh ngay khi công bố kết quả.
Dù có nhà thầu chào thấp hơn gần 500 triệu đồng, nhưng Minh Tường Phát vẫn trúng thầu thiết bị Trường Mầm non Bình Nghị sau khi đối thủ bị loại vì lỗi kỹ thuật.
Ở Nam Cực, chim cánh cụt đi trên con đường tuyết hình thành qua nhiều thế hệ, thể hiện kỹ năng định hướng đáng kinh ngạc, truyền cảm hứng cho các nhà khoa học.
Một cặp đôi cãi nhau và người phụ nữ có ý định ôm để làm lành, nhưng sự việc lại kết thúc bằng việc cả hai ngã từ tầng hai của một quán bar.
Hình ảnh camera hành trình cho thấy một vụ sạt lở đất đã vùi lấp một chiếc xe tải chở niken ở Đông Halmahera, Bắc Maluku, tài xế đã nhảy ra ngoài.
Sau khi mâu thuẫn về lời nói, hai người đàn ông lao vào xô xát trước trung tâm thương mại Gold Coast Nha Trang.
Một con sư tử từ rừng đã đuổi theo đàn chó đến cổng một nhà máy ở Junagadh, người bảo vệ đã kịp thời tránh được cuộc chạm trán nhờ nhanh chóng đóng cổng lại.
Những người biểu tình tập trung bị sét đánh, ước tính có ít nhất 30 người bị thương, trong đó 9 người bị thương nặng.
Một người đàn ông đã sàm sỡ một phụ nữ ngay trước cửa nhà cô rồi bỏ chạy bằng xe máy.
Một thanh niên đang phóng xe máy về nhà sau giờ làm việc đã tử vong ngay lập tức sau khi đâm vào cột điện.
Phó Thủ hiến bang Maharashtra - ông Ajit Pawar cùng 4 người khác đã thiệt mạng trong một vụ tai nạn máy bay khi đang trên đường đến meeting.
Một học sinh may mắn thoát chết sau khi một cột điện trong quá trình thi công hệ thống thoát nước đổ sập, khiến dây điện cao thế rơi xuống đường.
Đang di chuyển, hai xe máy bất ngờ trượt bánh và ngã nhào xuống đường cùng lúc vì xe hơi thình lình từ trong ngõ đi ra.