Hỏi: Nên dùng máy chạy bộ ở nhà trong thời gian bao nhiêu lâu sẽ hợp lý với sức khoẻ? - Nguyễn Văn Dũng (Hà Nội).
 |
| Ảnh minh họa. |
Huấn luyện viên cá nhân Lê Văn Thực, Trung tâm Trung tâm Thể dục Thể thao Olympia: Máy chạy bộ có tác dụng chính là rèn luyện sự dẻo dai, tăng tuần hoàn tốt cho tim mạch, từ đó tăng thể lực của cơ thể.
Đối với máy chạy bộ ở nhà, bạn nên luyện tập 3 - 4 buổi/tuần. Mỗi lần tập chỉ nên từ 15 - 30 phút, không nên lâu hơn. Nếu tập quá lâu, ngoài việc tiêu hao mỡ cũng sẽ tiêu hao cơ gây nên gầy hốc hác mặt, ảnh hưởng tới sức khỏe và giảm số đo vòng một.