Ngực sẽ lép nếu dùng máy chạy bộ quá nhiều

(Kiến Thức) - Máy chạy bộ có tác dụng chính là rèn luyện sự dẻo dai, tăng tuần hoàn tốt cho tim mạch, từ đó tăng thể lực của cơ thể. 

Hỏi: Nên dùng máy chạy bộ ở nhà trong thời gian bao nhiêu lâu sẽ hợp lý với sức khoẻ? - Nguyễn Văn Dũng (Hà Nội).
Ảnh minh họa.
 Ảnh minh họa.
Huấn luyện viên cá nhân Lê Văn Thực, Trung tâm Trung tâm Thể dục Thể thao Olympia: Máy chạy bộ có tác dụng chính là rèn luyện sự dẻo dai, tăng tuần hoàn tốt cho tim mạch, từ đó tăng thể lực của cơ thể. 
Đối với máy chạy bộ ở nhà, bạn nên luyện tập 3 - 4 buổi/tuần. Mỗi lần tập chỉ nên từ 15 - 30 phút, không nên lâu hơn. Nếu tập quá lâu, ngoài việc tiêu hao mỡ cũng sẽ tiêu hao cơ gây nên gầy hốc hác mặt, ảnh hưởng tới sức khỏe và giảm số đo vòng một. 

Nguyên tắc vàng trong thể dục giảm cân

(Kiến Thức) - Khi tập thể dục giảm cân, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc vàng trong thể dục giảm cân để đạt hiệu quả tốt nhất.

Kiên trì tới cùng. Có rất nhiều người chọn cách mua các loại máy tập thể dục như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, máy tập cơ bụng về nhà để tập nhưng chỉ sau một thời gian họ lại mất kiên trì tập luyện. Vì thế, cách tốt nhất là đặt ra cho mình một mục tiêu cụ thể và xây dụng từng bài tập mỗi ngày để bạn có thể nghiêm túc thưc hiện. Nên kiên trì tập luyện tới cùng, tránh tình trạng buổi tập buổi không mới có thể đạt được kết quả như mong muốn.
Kiên trì tới cùng. Có rất nhiều người chọn cách mua các loại máy tập thể dục như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, máy tập cơ bụng về nhà để tập nhưng chỉ sau một thời gian họ lại mất kiên trì tập luyện. Vì thế, cách tốt nhất là đặt ra cho mình một mục tiêu cụ thể và xây dụng từng bài tập mỗi ngày để bạn có thể nghiêm túc thưc hiện. Nên kiên trì tập luyện tới cùng, tránh tình trạng buổi tập buổi không mới có thể đạt được kết quả như mong muốn. 

Truy tìm nguyên nhân dịch Ebola tăng nhanh như vũ bão

(Kiến Thức) - Theo nhận định của các chuyên gia, sở dĩ dịch bệnh Ebola tăng nhanh trong thời gian qua là do rất nhiều nguyên nhân.

Theo thống kê chưa đầy đủ, từ đầu năm 2014 đến ngày 1/8/2014 đã ghi nhận 1603 trường hợp mắc bệnh sốt xuất huyết Ebola, trong đó bao gồm 887 trường hợp tử vong tại 04 nước Guinea (485/358), Liberia (468/255), Nigeria (4/1), and Sierra Leone (646/273).

Theo thống kê chưa đầy đủ, từ đầu năm 2014 đến ngày 1/8/2014 đã ghi nhận 1603 trường hợp mắc bệnh sốt xuất huyết Ebola, trong đó bao gồm 887 trường hợp tử vong tại 04 nước Guinea (485/358),  Liberia (468/255), Nigeria (4/1), and Sierra Leone (646/273). 

Đánh giá về nguyên nhân khiến dịch Ebola lây lan nhanh chóng ra cộng đồng, PGS.TS Trần Đắc Phu (Cục trưởng Cục Y tế Dự phòng) nhận định. Nguyên nhân khiến dịch tăng nhanh trong thời gian rất ngắn là do: Đặc tính của vi rút Ebola lây nhanh và mạnh. Theo đó, virus được truyền từ động vật sang người, đặc biệt thông qua khỉ và dơi. Sau đó, bệnh có thể truyền từ người sang người trong trường hợp tiếp xúc với máu hay chất lỏng sinh học.
 Đánh giá về nguyên nhân khiến dịch Ebola lây lan nhanh chóng ra cộng đồng, PGS.TS Trần Đắc Phu (Cục trưởng Cục Y tế Dự phòng) nhận định. Nguyên nhân khiến dịch tăng nhanh trong thời gian rất ngắn là do: Đặc tính của vi rút Ebola lây nhanh và mạnh. Theo đó, virus được truyền từ động vật sang người, đặc biệt thông qua khỉ và dơi. Sau đó, bệnh có thể truyền từ người sang người trong trường hợp tiếp xúc với máu hay chất lỏng sinh học.

7 sai lầm khi sử dụng kem dưỡng da hàng ngày

(Kiến Thức) - Việc sử dụng kem dưỡng da sai cách có thể khiến da bạn xấu đi nhanh hơn.

Không rửa mặt trước khi bôi kem dưỡng da. Không kể là bạn bôi kem vào ban ngày hay ban đêm, việc đầu tiên bạn cần làm đó là rửa mặt. Nhờ bước này, da bạn sẽ được thanh tẩy khỏi lớp phấn son, kem chống nắng, đủ thứ bạn đã bôi lên mặt trong cả ngày. Nó cũng giúp lấy hết cặn bẩn trong lỗ chân lông và để kem thấm đều, sâu vào da hơn. Hãy nhẹ nhàng rửa mặt sau đó dùng một tờ giấy thấm mềm, thấm thật nhẹ cho da khô, đó chính là bước đúng đắn đầu tiên cho một làn da đẹp.
 Không rửa mặt trước khi bôi kem dưỡng da. Không kể là bạn bôi kem vào ban ngày hay ban đêm, việc đầu tiên bạn cần làm đó là rửa mặt. Nhờ bước này, da bạn sẽ được thanh tẩy khỏi lớp phấn son, kem chống nắng, đủ thứ bạn đã bôi lên mặt trong cả ngày. Nó cũng giúp lấy hết cặn bẩn trong lỗ chân lông và để kem thấm đều, sâu vào da hơn. Hãy nhẹ nhàng rửa mặt sau đó dùng một tờ giấy thấm mềm, thấm thật nhẹ cho da khô, đó chính là bước đúng đắn đầu tiên cho một làn da đẹp.

Đọc nhiều nhất

Tin mới