Thư giãn và hít thở sâu
Trên tất cả, hãy học cách thư giãn và hít thở sâu. Nghệ thuật hít thở có thể giúp cho cả tâm trí và cơ thể bạn trở nên tĩnh lặng, yên bình hơn. Đây là cách dễ nhất để giảm bớt sự căng thẳng nhất thời bên trong bạn.
Nếu hít thở sâu vẫn chưa đủ, đi bộ cũng là một cách rất hữu hiệu để thư giãn tâm trí, giúp bạn lấy lại sự tập trung cho những công việc quan trọng. Chủ yếu là, bạn phải biết dành cho bạn khoảng thời gian thư giãn mỗi ngày, điều đó sẽ giảm đi sức ép công việc và khiến mọi thứ trở nên suôn sẻ hơn.
Khám phá các tác nhân làm mất kiên nhẫn
Bạn có thể sẵn sàng kiên nhẫn trong một số trường hợp hơn những trường hợp khác, vậy điều gì tạo nên sự khác biệt? Một số yếu tố tác động sẽ xảy ra thường xuyên hơn và bạn có thể cố gắng tập trung vào các tình huống thực sự khiến cho bạn cảm thấy khó chịu nhất. Nhưng hãy bắt đầu với thứ gì đó có thể quản lý được, một thứ chỉ khiến bạn mất kiên nhẫn một chút.
Nếu bạn không chắc chắn việc làm thế nào để nhận ra các tác nhân gây mất kiên nhẫn? Hãy bắt đầu bằng cách giữ bên mình một tờ giấy mà bạn có thể đánh dấu mỗi khi mất kiên nhẫn. Làm điều này sẽ giúp bạn kiểm soát được sự thôi thúc khiến cơ thể nổi điên vì bạn sẽ học cách nhận thức rõ hơn về nó. Khi bạn thừa nhận tác nhân gây mất kiểm soát của mình, bạn có thể dễ dàng hơn để kiểm soát cảm xúc của bản thân và bình tĩnh lại một chút.
Không nên suy nghĩ về nhiều thứ cùng lúc
Nhiều người luôn nghĩ về nhiều thứ cùng một lúc, nhảy từ suy nghĩ này sang suy nghĩ khác mà không tạm dừng để hoàn thành nhiệm vụ đầu tiên. Sự kiên nhẫn làm tăng lòng trắc ẩn đối với bản thân, giúp chúng ta nhận ra và bao dung với tất cả các sự việc trong cuộc sống.
Cố gắng ngồi với cảm giác thiếu kiên nhẫn nếu bạn bắt đầu trải nghiệm và nhận thấy rằng có những điều tiêu cực đang diễn ra trong tâm trí và cơ thể. Bạn có thể phát triển tính kiên nhẫn hơn nữa nếu nhận ra sự thất vọng của mình, sống chậm lại và tập trung vào một việc tại một thời điểm.
Sử dụng thời gian chờ một cách khôn ngoan
Nếu bạn đang phải chờ đợi điều gì đó xảy ra hay đang ngồi đợi một ai đó, điều này có nghĩa là bạn có thêm một chút thời gian mà bạn không hề mong đợi.
Thay vì đếm số phút trôi qua, hãy tập trung vào việc gì đó mà bạn có thể không có thời gian để làm. Hãy xem thời gian thêm giờ đó là một sự ưu ái hơn là một sự bất tiện.
