Hãy làm ngay 3 việc để gan luôn khỏe mạnh

Khi ngủ dậy, đừng vội cầm điện loạt lướt Facebook, hãy làm những việc này để cơ thể luôn khỏe mạnh, ít bệnh tật.

Theo Thanh Huyền/ Khoevadep 01/12/2020 07:39

Đi vệ sinh sau khi ngủ dậy

Từ 23 giờ đêm đến 1 giờ sáng là thời gian gan hoạt động mạnh nhất để loại bỏ các chất độc. Sau một giấc ngủ dài 7-8 tiếng đồng hồ, độc tố bài trừ từ gan, mật, thận sẽ tập trung về ruột và bàng quang. Do đó, khi thức dậy, bạn cần đi về sinh để loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể.

Uống một cốc nước

Uống một cốc nước sau khi tỉnh giấc là cách tốt để bắt đầu ngày mới.

Sau một giấc ngủ dài, cơ thể chúng ta sẽ bị thiếu nước. Uống một cốc nước khi vừa thức giấc là một cách bổ sung hiệu quả.

Hãy làm ngay 3 việc để gan luôn khỏe mạnh ảnh 1

Uống nước vào buổi sáng còn giúp thúc đẩy nhu động ruột hoạt động và loại bỏ độc tổ ra khỏi cơ thể.

Ngoài ra, việc này còn giúp cải thiện trao đổi chất, ngăn ngừa sự hình thành của sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang.

Lưu ý, khi mới thức dậy, bạn nên uống nước ấm.

Ăn sáng đầy đủ

Các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Bỏ qua bữa sáng có thể khiến bạn đối mặt với nhiều căn bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, gây béo phì, tiểu đường, đẩy nhanh quá trình lão hóa...

Bữa sáng cung cấp năng lượng để bạn bắt đầu làm việc. Không ăn sáng khiến cơ thể bị bỏ đói và không có đủ sức lực để hoàn thành công việc.

Một bữa sáng lý tưởng phải có đầy đủ các nhóm dinh dưỡng inh bột, protein, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

#ngủ dậy #gan #sức khỏe

4 dấu hiệu này trên môi, mặt, tay, chân thì cần kiểm tra sức khỏe ngay

Theo Y học Trung Quốc, khi đôi môi chuyển sang màu trắng, móng tay không còn hồng hào, mặt mày tái nhợt... điều đó có nghĩa sức khỏe của 1 người thật sự có vấn đề.

Từ xưa đến nay, sức khỏe dẻo dai, vóc dáng đẹp và tuổi thọ cao luôn là 3 thứ "tài sản" mà con người luôn muốn có được. Tuy nhiên xã hội hiện đại khiến chúng ta phải chịu áp lực lớn từ gia đình, công việc và xã hội. Đồng thời, chế độ ăn uống và thói quen nghỉ ngơi kém khoa học cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe thể chất và tuổi thọ của chúng ta.

Khi cơ thể gặp trục trặc, các cơ quan sẽ lập tức lên tiếng theo nhiều cách khác nhau. Theo Y học Trung Quốc, khi đôi môi chuyển sang màu trắng, móng tay không còn hồng hào, mặt mày tái nhợt... điều đó có nghĩa sức khỏe của 1 người thật sự rất tệ, cần phải được bảo vệ nếu không muốn thời gian sống bị "rút ngắn".

Xem chi tiết

Loạt tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe của nước lá vối

Từ lâu, nước lá vối hay nụ vối đã được biết đến như một loại nước giải khát, giúp cơ thể cung cấp các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Hơn nữa nó còn có tác dụng phòng và chữa trị hiệu quả nhiều loại bệnh như bệnh ngoài da, hỗ trợ hệ tiêu hóa, đào thải độc tố,...

Lá vối là cây gì?

Cây vối còn gọi là cây trâm nắp, có tên khoa học là Cleistocalyx operculatus. Đây là loại cây thân mộc thuộc họ Sim (Myrtaceae), mọc nhiều ở các nước nhiệt đới. Tại Việt Nam, cây vối phổ biến với hai loại vối nếp và vối tẻ, được trồng hay mọc hoang nhiều ở các tỉnh miền Bắc.

Xem chi tiết

7 cách ăn khoai lang gây hại sức khỏe

Khoai lang là thực phẩm rất giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Thế nhưng ăn khoai lang theo những cách dưới đây cực kỳ gây hại cho sức khỏe mà bạn cần phải bỏ ngay lập tức.

Ăn khoai lang vào buổi tối

Ăn khoai lang vào buổi tối rất dễ gây trào ngược axit, đặc biệt là đối với những người dạ dày yếu hoặc người già tiêu hóa kém, thì càng gây ra hiện tượng đầy bụng, cộng với việc ban đêm sự trao đổi chất thấp nên càng khó tiêu hóa dễ dẫn đến mất ngủ.

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

Thực phẩm 'vàng' giúp kiểm soát mỡ bụng, bảo vệ tim mạch

Ăn thường xuyên các loại rau, trái cây, dầu ô liu và cá béo để giảm mỡ nội tạng, nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.

Lợi ích của bài tập gập bụng

Bài tập gập bụng giúp săn chắc cơ bụng, tăng cường sức mạnh cốt lõi, cải thiện tư thế, và hỗ trợ giảm đau lưng.

Cách xử lý say tàu xe cho trẻ an toàn, hiệu quả

Say tàu xe khiến trẻ mệt mỏi, buồn nôn và nôn ói, nhiều mẹo dân gian chưa chắc an toàn. Chỉ áp dụng biện pháp khoa học mới giúp trẻ đi xe dễ chịu.

Hành động giúp cô gái thoát chấn thương đầu khi nhảy khỏi tòa nhà bốc cháy

"Chúng tôi chạy ra cửa sổ nhưng khói và hơi nóng quá dày đặc, không thể thở nổi nên buộc phải nhảy xuống”, nạn nhân vụ cháy quán ăn nghiêm trọng ở TP HCM kể.

Cưới 4 tháng, vợ phát hiện chồng qua đêm với tình cũ

Cuộc hôn nhân của Hà An kết thúc chóng vánh sau 1 năm, khi cô phát hiện chồng lén lút qua lại với bạn gái cũ.

Gam màu ấm lên ngôi trong thời trang mùa đông 2025

Mùa đông 2025 mang đến các xu hướng như màu sắc trung tính, chất liệu tự nhiên, phong cách tối giản, thể hiện cá tính riêng.

Làm thế nào để xương luôn khỏe mạnh, dẻo dai?

Để hệ xương khỏe mạnh, hãy tập trung vào vận động thường xuyên, bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D, protein, duy trì cân nặng hợp lý, hạn chế các thói quen xấu...

Cách phục hồi sức đề kháng sau thời gian căng thẳng kéo dài

Sau những ngày căng thẳng, hệ miễn dịch suy giảm, khiến cơ thể mệt mỏi và dễ mắc bệnh. Việc nghỉ ngơi và quản lý stress sẽ giúp hồi phục sức đề kháng.