Quả bơ
Được mệnh danh là “thần dược” hỗ trợ cải thiện làn da, đôi mắt của bé ngay từ trong bụng mẹ, quả bơ đã được rất nhiều chị em phụ nữ tích cực bổ sung trong suốt thai kỳ. Hiệu quả này có được nhờ trong quả bơ có chứa lượng lớn vitamin E, vitamin C… giúp hỗ trợ kích thích sản xuất collagen hiệu quả.
Bà bầu có thể sử dụng bơ để ăn trực tiếp, làm sinh tố hoặc làm salad rau củ bổ sung vào bữa ăn của mình. Đặc biệt, hiệu quả của bơ sẽ được phát huy tốt nhất khi mẹ bổ sung vào 3 tháng cuối thai kỳ, khi mà bé con chuẩn bị chào đời.
Cà chua bi
Hàm lượng Vitamin A trong cà chua bi khiến loại cây này là một trong những loại rau củ tốt nhất. Ngoài ra, cà chua bi còn giàu vitamin C và vitamin P, có thể loại bỏ các gốc tự do, có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, do đó có thể bảo vệ các tế bào deoxy ribonucleic acid, tránh đột biến gen, đóng một vai trò bảo trì rất tốt cho mắt của em bé. Nói chung, cà chua bi có tác dụng bảo vệ mắt thai nhi.
Quả táo
Đây là một loại quả được mệnh danh là vua của các loài trái cây và có tiếng cải thiện thị lực cho người thường xuyên ăn nó. Tái giàu dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin A, vitamin B, vitamin C, canxi và các chất dinh dưỡng khác có vai trò quan trọng đối với thị lực. Mẹ bầu ăn nhiều táo khi mang thai không chỉ giúp phát triển thị giác của thai nhi mà còn tăng khả năng nhìn ban đêm của bé.
Nho
Nho là một trong loại hoa quả có thể giúp cả mẹ lẫn bé đẹp da, khỏe mạnh. Nho có chứa hàm lượng lên đến 85%, thế nên rất hữu ích nếu mẹ muốn giải nhiệt, làm mát cơ thể. Không những vậy, trong nho còn chứa một lượng lớn thành phần Alpha Hydroxy Acid (AHA) tự nhiên, vốn là dưỡng chất thường được sử dụng trong rất nhiều sản phẩm kem chăm sóc da, có khả năng làm sáng màu da. Vì thế, đây sẽ là loại thực phẩm mẹ sẽ muốn bổ sung thường xuyên nếu muốn con có làn da trắng trẻo, mịn màng. Ngoài ra, nho cũng có một số công dụng khác như ngăn ngừa táo bón, chống oxy hóa, rất tốt cho sức khỏe của mẹ trong thai kỳ.
Đào
Không chỉ chứa nhiều vitamin đặc biệt là vitamin C, quả đào còn chứa lượng sắt lớn giúp phòng ngừa nguy cơ bị phù nề trong thai kỳ. Chất sắt trong đào cũng giúp thúc đấy quá trình hấp thụ tinh dưỡng của mẹ bầu và thai nhi. Các loại vitamin trong trái cây này còn có lợi cho làn da của mẹ và em bé trong bụng.
Lưu ý các mẹ khi ăn đào nên rửa sạch và gọt vỏ trước khi thưởng thức để được an toàn nhất.