8 thực phẩm giúp lưu thông máu lên não, giảm hoa mắt

Củ cải đường rất tốt cho các vận động viên vì chúng rất giàu nitrat, giúp tăng lưu lượng máu và đưa ô xy đến cơ bắp nhanh hơn. Uống nước ép củ cải đường là một cách tuyệt vời để cải thiện lưu thông máu.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ 1 - 2 cốc nước ép củ cải đường mỗi ngày giúp giảm huyết áp ở những người bị huyết áp cao và cải thiện hiệu suất đi bộ ở những bệnh nhân mắc bệnh động mạch ngoại biên.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết gan động vật là một thực phẩm chứa rất nhiều chất đạm và sắt – những chất dinh dưỡng cần thiết và hữu ích cho những người thiếu máu não vô cùng tốt. Thêm vào đó, tim và huyết của các loại động vật cũng có tác dụng tương tự.

Nhưng bạn không nên sử dụng quá nhiều thực phẩm này, và khi ăn cũng cần phải lựa chọn những thực phẩm có chất lượng an toàn, tránh bị nhiễm giun sán, hạn chế ăn uống khi chưa được nấu chín.

Trong thành phần dinh dưỡng của thịt gà giàu chất tyrosine cần thiết cho việc tạo ra dopamine, epinephrine và norepinephrine giúp nâng cao sự tỉnh táo cho não. Khi bạn thường xuyên ăn cá béo sẽ giúp cải thiện sức chú ý và tập trung, khiến con người trở nên linh hoạt và hăng hái hơn.

Trong trứng gà có hàm lượng protein cao giúp tăng lượng epinephrine trong cơ thể, hỗ trợ đại não làm việc tỉnh táo và tăng khả năng tư duy. Thêm vào đó, trứng các loại động vật khác cũng chứa rất nhiều choline vitamin B giúp tăng cường tính năng ghi nhớ của não.

Trong thành phần dinh dưỡng của các loại rau lá xanh có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, sắt....rất tốt cho sức khỏe con người. Thêm vào đó, những loại rau như bông cải xanh, rau bina, rau diếp, ngô, nấm kim châm, cà rốt, củ cải… là những thực phẩm không chỉ cung cấp các chất xơ, vitamin cần thiết mà còn có tác dụng rất tốt đối với trí não.

Đồng thời, các loại rau lá xanh còn giúp cải thiện khả năng ghi nhớ, tập trung chú ý và chức năng trí tuệ của não.