Sinh tố giảm cân từ xoài và bơ
Nhiều người cho rằng, bơ là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể gây thừa cân. Tuy nhiên, nhờ thành phần không chứa cholesterol, bơ có thể giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C và axit oleic trong xoài có khả năng làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn.
Chuẩn bị:
1 quả xoài, 1 quả bơ, 1 quả chanh
1 hộp sữa chua100ml
Sữa tươi không đường
Cách làm:
Xoài rửa sạch, gọt vỏ rồi thái thành từng miếng vuông nhỏ. Bơ rửa sạch, bỏ hạt, tách lấy phần ruột. Chanh rửa sạch, cắt đôi, lấy ½ trái chanh vắt lấy nước cốt.
Sau đó cho các nguyên liệu đã chuẩn bị gồm xoài, bơ, nước cốt chanh, sữa chua và sữa tươi vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn đến khi sánh mịn. Nếu muốn uống lạnh, bạn có thể xay cùng đá bào hoặc làm mát trong tủ lạnh trước khi dùng.
Sinh tố giảm cân từ đào
Trong quả đào có chứa đường glucoza, saccaroza, caroten và các vitamin như B1, B2, C cũng như các chất sắt, canxi và phốt pho… Sử dụng đào để làm món ăn nhẹ thường xuyên sẽ mang đến một vòng 2 thon gọn tự nhiên.
Chuẩn bị:
3 quả đào chín mọng, 1 ly sữa không béo, 2 thìa cà phê dầu hạt lanh
Cách làm:
Đào gọt vỏ, bỏ hạt, cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn với sữa sau đó cho dầu hạt lanh vào khuấy đều là có thể dùng được.
Sinh tố dứa giảm cân
Dứa là loại quả có hàm lượng cao chất xơ giúp giải phóng và hấp thụ carbonhydartes, góp phần thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, loại bỏ chất béo và mỡ thừa.
Chuẩn bị:
1/2 quả dứa chín, 1 hộp sữa chua, 1 muỗng café mật ong
Cách làm:
Gọt vỏ dứa, bỏ hết mắt rồi cắt thành từng miếng nhỏ.
Cho phần dứa đã cắt cùng sữa chua vào máy xay sinh tố. Sau khi xay nhuyễn thì cho thêm vào 1 muỗng mật ong, tiếp tục xay trong khoảng 2 – 3 phút để hỗn hợp sánh mịn. Thêm chút đá bào vào xay cùng nếu bạn muốn có một ly sinh tố mát lạnh.