10 bài tập thể dục tại nhà giúp người dân thực hiện dễ dàng

Tập thể dục tại nhà đang trở thành một lựa chọn ngày càng phổ biến khi phải thực hiện giãn cách xã hội do dịch bệnh Covid-19. Dưới đây là 10 bài tập có thể tập tại nhà khi không được ra ngoài.

10 bai tap the duc tai nha giup nguoi dan thuc hien de dang
1. Bài tập Nằm nâng chân có tác dụng rèn luyện cơ hông và cơ bụng cho người tập.
10 bai tap the duc tai nha giup nguoi dan thuc hien de dang-Hinh-2
2. Bài tập Đạp xe gập bùng giúp người tập rèn cơ bụng dưới.
10 bai tap the duc tai nha giup nguoi dan thuc hien de dang-Hinh-3
3. Bài tập Plank có tác dụng với cơ bụng, cơ bụng dưới và còn tác động tới lưng, chân, vai và ngực.
10 bai tap the duc tai nha giup nguoi dan thuc hien de dang-Hinh-4
4. Bài tập Tấm ván ngửa giúp săn chắc cơ bụng và các cơ ở vùng tay, hông.
10 bai tap the duc tai nha giup nguoi dan thuc hien de dang-Hinh-5
5. Bài tập Nâng chân có tác dụng với cơ bụng và cơ bụng xiên.
10 bai tap the duc tai nha giup nguoi dan thuc hien de dang-Hinh-6
6. Bài tập Gập người vặn xoắn.
10 bai tap the duc tai nha giup nguoi dan thuc hien de dang-Hinh-7
7. Bài tập Tấm ván nghiêng giúp rèn luyện cơ bụng bên.
10 bai tap the duc tai nha giup nguoi dan thuc hien de dang-Hinh-8
8. Bài tập Đạp xe gập bụng có tác dụng cho cơ bụng, cơ xiên và hông.
10 bai tap the duc tai nha giup nguoi dan thuc hien de dang-Hinh-9
9.Bài tập Con thuyền yêu cầu người tập lặp lại trong 50 giây và nghỉ 10 giây sau đó.
10 bai tap the duc tai nha giup nguoi dan thuc hien de dang-Hinh-10
10. Bài tập Nâng chân dễ dàng cho người tập thưc hiện.
Theo Hoàng Quân/Kinh tế & Đô thị

>> xem thêm

Bình luận(0)