Bài tập yoga thư giãn cổ vai tại nơi làm việc

Một số bài tập sau, bạn có thể thực hiện ngay tại nơi làm việc giúp thư giãn cổ và vai.

1. Xoay cổ
Ngồi thẳng trên ghế và xoay cổ từ từ theo chuyển động tròn. Lặp lại động tác thư giãn cổ vai này ít nhất 3 lần, theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Hít thở sâu trong suốt bài tập.
Bai tap yoga thu gian co vai tai noi lam viec
 
2. Bài tập vai chạm tai
Đó là một bài tập khác để thư giãn cơ cổ và vai. Tất cả những gì bạn cần làm là cố gắng nâng đầu vai chạm vào tai phải trong khi ngồi thẳng. Lặp lại động tác tương tự với tai trái. Làm ít nhất 5 lần, lặp lại đều cho mỗi bên để giúp thư giãn phần vai.
3. Xoay cánh tay
Động tác xoay cánh tay sẽ làm thư giãn cơ vai. Nó cũng giúp giải phóng căng thẳng từ cánh tay.
Xoay cánh tay 10 lần theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Lặp lại bài tập này 2 lần một ngày.
4. Gập tay chạm vai
Trong khi ngồi thẳng, dang hai tay sau đó gập cánh tay ngược lên trên để bàn tay chạm vào bờ vai, giữ yên khoảng vài giây, hít thở sâu rồi duỗi thẳng tay ra vị trí ban đầu.

Những người tuyệt đối không được cạo gió để tránh nguy hiểm

(Kiến Thức) - Ít người biết cạo gió cũng có chỉ định và chống chỉ định cụ thể.

Theo Lương y Đinh Công Bảy - Tổng Thư ký Hội Dược liệu TP HCM  chí sẻ trên báo Người lao động, cạo gió có tác dụng trị đau, nhức mỏi do nhiễm nước (dầm mưa lâu, đang đổ mồ hôi vội tắm ngay), đi nắng về bị nhức đầu, nhức mỏi do ngồi lâu, nằm sai tư thế, làm việc nặng, bị cảm gây mỏi cơ và sốt hâm hấp…

Buồn nôn khi đánh răng là dấu hiệu bệnh nguy hiểm không thể chủ quan

Khi có những biểu hiện buồn nôn khi đánh răng, bạn chớ nên chủ quan vì có thể đấy là những cảnh báo xấu về sức khỏe hoặc bệnh tật.

Về cơ bản, nôn là một phản xạ có lợi cho cơ thể nhằm làm giảm áp lực trong dạ dày khi có sự hiện diện của dị vật hoặc kích thích lên vùng hầu họng. Nếu khi đánh răng có cảm giác buồn nôn kéo dài với tính chất không thay đổi hoặc tăng dần, có thể là do một trong hai nguyên nhân sau:

Đọc nhiều nhất

Hiểu lầm phổ biến về 'detox' sau Tết

Hiểu lầm phổ biến về 'detox' sau Tết

Thay vì các phương pháp “detox” nguy hiểm, hãy duy trì thói quen uống đủ nước, ăn rau quả, ngủ đủ giấc và vận động nhẹ nhàng để giữ gìn sức khỏe lâu dài.

Tin mới

Hiểu lầm phổ biến về 'detox' sau Tết

Hiểu lầm phổ biến về 'detox' sau Tết

Thay vì các phương pháp “detox” nguy hiểm, hãy duy trì thói quen uống đủ nước, ăn rau quả, ngủ đủ giấc và vận động nhẹ nhàng để giữ gìn sức khỏe lâu dài.