Tư thế trồng cây chuối (Salamba Sirsasana): Trồng cây chuối có thể giúp giảm bớt sự lo lắng bằng cách đảo ngược lưu lượng máu, nhờ đó bạn sẽ tập trung vào hơi thở và cơ thể của mình hơn.Tư thế bào thai (Balasana): Giống như một bào thai, đầu gối và hông bị bẻ cong với cẳng chân trên sàn nhà, ngực lọt giữa hai đầu gối, trán chạm đất, tư thế này giúp cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn.Tư thế đại bàng (Garudasana): Tư thế đối xứng giúp thực hành cân bằng, rời xa sự phức tạp của tâm trí, hiệu chuẩn các phản ứng của cơ thể.Tư thế xác chết: Tư thế xác chết được thực hành vào cuối các buổi tập hoặc bất cứ lúc nào cảm thấy choáng ngợp vì tập luyện quá tải.Tư thế bán nguyệt (Ardha Chandrasana): Lấy cảm hứng từ nguồn năng lượng mặt trời và mặt trăng hội tụ, tư thế bán nguyệt là động tác cân bằng cơ thể với một bên chân nâng lên 90 độ và tay chống lên sàn hoặc khối đỡ.Tư thế hỗ trợ cơ thể: Hỗ trợ cơ thể được gọi là “nữ hoàng của các tư thế trong yoga”. Nằm với cánh tay đặt dưới lưng, từ từ nâng cơ thể với sự hỗ trợ của đầu và vai, tư thế này đóng vai trò là “cú sốc” khác thường nhằm đánh bại tâm trạng tiêu cực.Tư thế cây xanh: Trước khi chuyển sang thực hiện tư thế đại bàng và nửa mặt trăng, người mới bắt đầu tập yoga được khuyên tập tư thế cây xanh nhằm giữ cân bằng cơ thể, giúp tĩnh tâm và thúc đẩy sự tập trung.Tư thế đảo ngược, chân không tựa vào tường (Viparita Karani): Một tư thế nhằm giải tỏa tâm trạng lo âu hết sức đơn giản và cũng nhẹ nhàng cho người mới bắt đầu tập yoga. Không cần quá dẻo dai hoặc mạnh mẽ, tư thế đảo ngược chân không tựa vào tường đã có thể thư giãn cơ quan thần kinh.Tư thế gập thân: Gập cong thân người với lòng bàn tay úp trên sàn thử thách độ dẻo dai, chịu đựng của cơ thể. Tư thế này được đánh giá là cực kỳ ưu việt để thư giãn nửa thân trên của cơ thể, làm tâm trí bình tĩnh trở lại. Tư thế gập thân cũng đã được chứng nhận về tác dụng rõ rệt trong vật lý trị liệu.Tư thế của loài cá: Tư thế bắt chước loài cá, nằm trên lưng và nâng ngực lên giúp giảm thiểu mệt mỏi và lo âu.
Tư thế trồng cây chuối (Salamba Sirsasana): Trồng cây chuối có thể giúp giảm bớt sự lo lắng bằng cách đảo ngược lưu lượng máu, nhờ đó bạn sẽ tập trung vào hơi thở và cơ thể của mình hơn.
Tư thế bào thai (Balasana): Giống như một bào thai, đầu gối và hông bị bẻ cong với cẳng chân trên sàn nhà, ngực lọt giữa hai đầu gối, trán chạm đất, tư thế này giúp cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn.
Tư thế đại bàng (Garudasana): Tư thế đối xứng giúp thực hành cân bằng, rời xa sự phức tạp của tâm trí, hiệu chuẩn các phản ứng của cơ thể.
Tư thế xác chết: Tư thế xác chết được thực hành vào cuối các buổi tập hoặc bất cứ lúc nào cảm thấy choáng ngợp vì tập luyện quá tải.
Tư thế bán nguyệt (Ardha Chandrasana): Lấy cảm hứng từ nguồn năng lượng mặt trời và mặt trăng hội tụ, tư thế bán nguyệt là động tác cân bằng cơ thể với một bên chân nâng lên 90 độ và tay chống lên sàn hoặc khối đỡ.
Tư thế hỗ trợ cơ thể: Hỗ trợ cơ thể được gọi là “nữ hoàng của các tư thế trong yoga”. Nằm với cánh tay đặt dưới lưng, từ từ nâng cơ thể với sự hỗ trợ của đầu và vai, tư thế này đóng vai trò là “cú sốc” khác thường nhằm đánh bại tâm trạng tiêu cực.
Tư thế cây xanh: Trước khi chuyển sang thực hiện tư thế đại bàng và nửa mặt trăng, người mới bắt đầu tập yoga được khuyên tập tư thế cây xanh nhằm giữ cân bằng cơ thể, giúp tĩnh tâm và thúc đẩy sự tập trung.
Tư thế đảo ngược, chân không tựa vào tường (Viparita Karani): Một tư thế nhằm giải tỏa tâm trạng lo âu hết sức đơn giản và cũng nhẹ nhàng cho người mới bắt đầu tập yoga. Không cần quá dẻo dai hoặc mạnh mẽ, tư thế đảo ngược chân không tựa vào tường đã có thể thư giãn cơ quan thần kinh.
Tư thế gập thân: Gập cong thân người với lòng bàn tay úp trên sàn thử thách độ dẻo dai, chịu đựng của cơ thể. Tư thế này được đánh giá là cực kỳ ưu việt để thư giãn nửa thân trên của cơ thể, làm tâm trí bình tĩnh trở lại. Tư thế gập thân cũng đã được chứng nhận về tác dụng rõ rệt trong vật lý trị liệu.
Tư thế của loài cá: Tư thế bắt chước loài cá, nằm trên lưng và nâng ngực lên giúp giảm thiểu mệt mỏi và lo âu.