Trong xã hội ngày nay, bệnh tim mạch là một trong những căn bệnh ảnh hưởng lớn đến sức khỏe con người. Xơ vữa động mạch là nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh tim mạch, trong đó mảng bám tích tụ ở thành trong của mạch máu là yếu tố chính dẫn đến xơ vữa động mạch.
Thế nhưng, một người đàn ông 71 tuổi họ Vương ở Bắc Kinh, Trung Quốc, đã loại bỏ thành công mảng bám khỏi mạch máu bằng nỗ lực của chính mình. Câu chuyện và phương pháp của ông đã truyền cảm hứng cho vô số người đang tìm kiếm một lối sống lành mạnh.
 |
| Ảnh minh họa. |
Đầu tiên, hãy hiểu nguyên nhân gây ra mảng bám trong mạch máu. Các mảng bám mạch máu chủ yếu được hình thành do sự tích tụ dần dần của cholesterol, chất béo, canxi và các chất khác trên thành mạch máu. Những mảng bám này có thể thu hẹp hoặc thậm chí chặn các mạch máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Vì vậy, loại bỏ mảng bám khỏi mạch máu và giữ cho mạch máu thông thoáng là rất quan trọng để ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Tiếp theo, hãy cùng khám phá xem người đàn ông 71 tuổi này đã đạt được mục tiêu làm sạch mảng bám mạch máu bằng 3 phương pháp nào.
Phương pháp đầu tiên: Chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh
Cụ ông đã thay đổi thói quen ăn uống và bắt đầu ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây tươi, đồng thời giảm ăn thịt đỏ và thực phẩm giàu chất béo. Ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây rất giàu chất xơ, có thể làm giảm mức cholesterol trong máu và giảm sự hình thành mảng bám.
Ngoài ra, ông cũng tăng cường ăn các thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá biển sâu, có thể giảm viêm và bảo vệ sức khỏe mạch máu.
Phương pháp thứ hai: Tập thể dục thường xuyên
Người cao tuổi nên tập thể dục vừa phải mỗi ngày như đi bộ nhanh, bơi lội và đạp xe. Hoạt động thể chất thường xuyên không chỉ cải thiện chức năng tim mà còn làm giảm huyết áp, tăng mức cholesterol tốt (HDL) và giúp loại bỏ mảng bám khỏi mạch máu. Tập thể dục cũng có thể làm tăng lưu lượng máu và giảm sự hình thành cục máu đông.
 |
| Ảnh minh họa. |
Phương pháp thứ ba: Cải thiện lối sống
Ngoài chế độ ăn kiêng và tập thể dục, ông Vương còn cải thiện lối sống tổng thể của mình. Ông bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu, đảm bảo ngủ đủ giấc và học cách giảm căng thẳng thông qua thiền và yoga. Hút thuốc và uống quá nhiều rượu là những yếu tố nguy cơ quan trọng gây xơ vữa động mạch, trong khi ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng hợp lý có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Việc thực hiện 3 phương pháp này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của người cao tuổi mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể của ông. Câu chuyện của ông đã truyền cảm hứng cho nhiều người quan tâm, cải thiện lối sống nhằm ngăn ngừa và cải thiện các bệnh về tim mạch.
Sự thành công của các phương pháp này cũng đã được các chuyên gia y tế công nhận. Các bác sĩ chỉ ra rằng mặc dù tuổi tác ngày càng tăng là yếu tố nguy cơ bất biến đối với bệnh tim mạch nhưng việc thay đổi lối sống, đặc biệt là thói quen ăn kiêng và tập thể dục, là cách hiệu quả để ngăn ngừa và cải thiện bệnh tim mạch.
Trường hợp của ông Vương cũng chính là bằng chứng chứng minh rằng sức khỏe tim mạch có thể được cải thiện đáng kể bằng cách điều chỉnh lối sống tích cực, bất kể tuổi tác của bạn.
>>> Mời quý độc giả xem thêm video: Cứu sống bệnh nhân vỡ mạch máu não, mất hết tri giác
