![]() |
![]() |
| Uống sữa vào buổi tối có nhiều lợi ích cho làn da. |
Mời độc giả theo dõi video "Về Xứ Dừa Thưởng Thức Món Ngon". Nguồn: VTV.
![]() |
![]() |
| Uống sữa vào buổi tối có nhiều lợi ích cho làn da. |
Mời độc giả theo dõi video "Về Xứ Dừa Thưởng Thức Món Ngon". Nguồn: VTV.
Tôi mới lấy chồng được nửa năm. Quê hai vợ chồng đều ở xa, chúng tôi thuê nhà trọ sống và làm việc ở thủ đô. Thi thoảng chúng tôi lại về thăm bố mẹ hai bên, nhân lúc còn son rỗi chưa con cái gì.
Tuần vừa rồi là lần đầu tiên mẹ chồng lên thăm chỗ ở của chúng tôi. Thú thật một tuần bà ở chơi là một tuần tôi sống trong áp lực nặng nề. Nhất là công ty tôi vừa cắt giảm nhân sự, tôi bị thất nghiệp, cả ngày ở nhà chỉ có 2 mẹ con với nhau.
Thời điểm "vàng" để uống sữa
Sữa là loại đồ uống giàu dinh dưỡng không thể thiếu trong thực đơn của mỗi gia đình, đặc biệt là những nhà có trẻ nhỏ đang trong độ tuổi phát triển.
Sữa chứa hàm lượng đạm lớn, cùng với các vitamin và khoáng chất rất tốt cho sự phát triển của hệ xương.
Tuy nhiên, uống sữa lúc nào để tốt nhất cho cơ thể? Đây là câu hỏi không phải ai cũng trả lời được.

Một ly sữa vào buổi sáng sẽ giúp bạn có đầy đủ năng lượng để làm việc.
Kết hợp sữa với ngũ cốc hay cháo yến mạch là cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới. Bạn cũng có thể cho sữa vào các loại sinh tố hoa quả để có một ly nước uống bổ dưỡng.
Bạn cũng có thể dùng sữa như một loại đồ ăn nhẹ để bổ sung năng lượng vào các bữa phụ. Sữa làm giảm sự thèm ăn, hạn chế tiêu thụ những loại thực phẩm không tốt cho cơ thể.
Một ly sữa trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bởi sữa giàu canxi, vitamin B6. Khi đi vào cơ thể, các chất này có thể được chuyển đổi thành serotonin và các chất khác, với lượng tyrosine khá phong phú có tác dụng tốt đối với giấc ngủ của bạn.
Ngoài ra, sữa sẽ giúp bạn có cảm giác no, tránh việc bị đói vào ban đêm khiến bạn trằn trọc, khó ngủ.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, mỗi ngày bạn có thể sử dụng khoảng 300 gram sữa, tương đương với 1,5 cốc giấy (loại dùng 1 lần). Đây là mức trung bình. Bạn không bắt buộc phải dùng đủ từng đó sữa một ngày. Bạn có thể uống ít hơn hoặc nhiều hơn tùy theo nhu cầu của bản thân.
Một số lưu ý khi uống sữa
Không pha với đường đỏ
Đường đỏ chứa axit oxalic sẽ làm biến chất protein trong sữa bò, làm ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa, cản trở sự hấp thụ các nguyên tố vi lượng như sắt. Sử dụng lâu dài có thể gây ra chứng “thiếu máu do uống sữa bò”.
Khi uống sữa bò, bạn có thể thêm đường trắng hoặc đường phèn để dễ uống. Tuy nhiên, không nên cho quá nhiều đường để tránh béo phì.
Không uống sữa bò khi đói
Khi đói bạn nên uống sữa với đồ ăn nhiều tinh bột. Khi đói, sự nhu động trong dạ dày và ruột diễn ra nhanh. Sữa đi vào dạ dày và ở lại trong đó một thời gian rất ngắn, nên chất dinh dưỡng sẽ không được tiêu hóa và hấp thụ hết.
Thay vì các phương pháp “detox” nguy hiểm, hãy duy trì thói quen uống đủ nước, ăn rau quả, ngủ đủ giấc và vận động nhẹ nhàng để giữ gìn sức khỏe lâu dài.
Bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh không đúng cách hoặc để quá thời gian khuyến nghị, thực phẩm vẫn có thể bị nhiễm khuẩn, gây ngộ độc.
Bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh không đúng cách hoặc để quá thời gian khuyến nghị, thực phẩm vẫn có thể bị nhiễm khuẩn, gây ngộ độc.
Thay vì các phương pháp “detox” nguy hiểm, hãy duy trì thói quen uống đủ nước, ăn rau quả, ngủ đủ giấc và vận động nhẹ nhàng để giữ gìn sức khỏe lâu dài.
Dù giàu protein và vitamin, cá lóc cần hạn chế với người mắc bệnh gout, gan, thận hoặc dị ứng để tránh rủi ro sức khỏe.
Bổ sung nước, ăn uống cân bằng thực phẩm và lối sống lành mạnh giúp gan khỏe mạnh, giảm tổn thương do rượu bia gây ra.
Khi phát hiện côn trùng chui vào tai, người bệnh đã đến tiệm cắt tóc để lấy nhưng không được, sau đó được người nhà đưa đến bệnh viện thăm khám.
Vẻ đẹp trầm lắng, chất thơ và nhịp sống chậm giúp Huế lọt top điểm đến trăng mật lãng mạn nhất thế giới 2026, ghi dấu ấn trên bản đồ du lịch.
Nồm ẩm khiến sàn nhà “đổ mồ hôi”, đồ đạc ẩm mốc và bốc mùi khó chịu. Chỉ với vài mẹo đơn giản dưới đây đã bạn có thể giữ không gian sống luôn khô ráo, dễ chịu.
Các chuyên gia cảnh báo tác hại của bụi mịn đối với mắt, khuyến khích người dân theo dõi chất lượng không khí và thực hiện các biện pháp bảo vệ đúng cách.
Theo chuyên gia, khi được chăm sóc đúng cách, quất cảnh có thể trở thành cây cảnh lâu năm, mang sắc xuân trở lại mỗi mùa Tết.
Sau những ngày Tết, việc lắng nghe các tín hiệu cảnh báo của cơ thể chính là bước quan trọng để bảo vệ sức khỏe lâu dài trong năm mới.
Không chỉ vàng hay heo quay, cá lóc nướng là lễ vật quen thuộc trong ngày vía Thần Tài của người miền Nam, mang ý nghĩa cầu tài lộc, may mắn và bứt phá đầu năm.
Chỉ vài thói quen nhỏ trước khi ngủ có thể giúp mái tóc giảm xơ rối, giữ độ ẩm tự nhiên và mềm mượt hơn khi thức dậy mà không cần tốn nhiều công chăm sóc.
Hạt macca giúp giảm cholesterol, hỗ trợ hệ tiêu hóa, làm đẹp da và tóc, đồng thời tăng cường sức khỏe xương và kiểm soát đường huyết.
Tiết trời nồm ẩm, mưa phùn đầu xuân khiến nguy cơ cảm cúm, bệnh hô hấp gia tăng. Giữ ấm, ăn uống hợp lý và sinh hoạt khoa học giúp bảo vệ sức khỏe hiệu quả.
Một số thói quen buổi giúp não bộ hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa lão hóa, tăng cường tập trung và tinh thần sảng khoái để khởi đầu ngày mới.
Trữ nem rán đúng cách giúp duy trì chất lượng và an toàn thực phẩm, tránh nguy cơ nhiễm khuẩn, mất dinh dưỡng.
Khám phá 5 món salad ngon, bổ dưỡng giúp thanh lọc cơ thể, giảm mỡ và lấy lại vóc dáng sau kỳ nghỉ Tết hiệu quả, an toàn.
Bánh bao túi tiền không chỉ thơm ngon mà còn mang ý nghĩa tài lộc. Món bánh vàng ươm này được nhiều người chọn dâng cúng ngày vía Thần Tài, cầu may mắn đầu năm.
Mùa xuân miền Bắc là thời điểm vàng để trekking khi rừng xanh non, hoa đỗ quyên nở rộ và biển mây dày. Nhiều cung leo núi đẹp đang hút du khách mê khám phá.
Sau những ngày Tết nhiều thịt mỡ, bánh chưng dễ ngán, các món bún, phở nóng hổi với nước dùng thanh nhẹ sẽ giúp cả nhà đổi vị, ăn ngon mà vẫn nhẹ bụng.