1. Tư thế đứng. Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng, chỉ cần hoàn thiện tư thế đứng, cơ bắp sẽ săn chắc hơn. Bất cứ khi nào ngồi, hãy luôn tâm niệm trong đầu rằng “ngồi thẳng” bằng mọi cách. Đứng đúng tư thế, bụng dần nhỏ đi và bạn sẽ trở nên hấp dẫn hơn.2. Uống nhiều nước. Đừng quên giữ đủ nước trong cơ thể bạn để không lâm vào tình trạng mất nước. Nước chiếm khoảng 4 pound(gần 2kg) ở khu vực vòng 2. Nếu bạn không cung cấp đủ nước thì làn da khu vực này sẽ chảy xệ. Cách tốt nhất là bạn nên uống 2 lít nước mỗi ngày (tương đương 8 cốc) nhằm cân bằng lượng natri trong người và tránh hiện tượng tích nước. 3. Nhai kỹ khi ăn. Dù ăn nhiều hay ít, hãy nhai thật kỹ để tránh tình trạng khó tiêu, dạ dày không làm việc kịp dẫn đến to bụng. Nếu ăn nhanh, bạn sẽ đẩy không khí vào trong dạ dày và khiến bụng có nguy cơ to và phệ hơn. Ngoài ra, thói quen này còn khiến dạ dày khó tiêu, có thể dẫn đến bệnh đau dạ dày. 4. Tăng thực phẩm chứa men tiêu hóa như sữa chua. Vi khuẩn Probiotics sẽ làm giảm nguy cơ các vấn đề về tiêu hóa và giữ cho bụng bạn được phẳng. Mỗi ngày bạn nên ăn sữa chua hoặc bổ sung 50 mg các chế phẩm sinh học để tăng sức đề kháng và hỗ trợ thu gọn vòng eo hữu hiệu. 5. Đi bộ. Chỉ cần dành thời gian đi bộ 30 phút mỗi ngày, không cần đến các bài thể dục, không cần chạy bộ, tranh thủ lúc đi mua sắm, siêu thị để tăng cường sự trao đổi chất sẽ đốt cháy mỡ thừa quanh vòng eo nhanh chóng. 6. Thiếu ngủ người có xu hướng cảm thấy chậm chạp, làm cho chúng ta ăn nhiều hơn. Như vậy, 7-8 giờ của giấc ngủ sẽ giúp bạn duy trì cân nặng trong thời gian dài. Loại bỏ thiết bị điện tử của bạn hoặc chuyển chúng ra chỗ khác trước khi đi ngủ. Nghiên cứu cho thấy bạn ít tiếp xúc với các thiết bị điện tử, sẽ tốt hơn cho tâm trí và cơ thể được nghỉ ngơi. 7. Bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất. Theo các nhà khoa học thì việc bổ sung thêm canxi D-Glucarate và vitamin nhóm B sẽ giúp cho bụng phẳng hơn. Bởi Estrogen dư thừa làm cho cơ thể giữ lại chất béo quanh eo, nhưng khi bổ sung các thực phẩm trên thì bạn đã bài tiết tốt hơn và thúc đẩy quá trình tiêu hao mỡ bụng hơn. 8. Thư giãn. Đây có lẽ là yếu tố khiến bạn thích thú nhất. Nếu chìm trong trạng thái căng thẳng, cơ thể tăng sản xuất steroid và hormone stress, làm ảnh hưởng xấu đến hệ thống tiêu hóa của bạn, gây ra táo bón, đồng thời việc sản xuất cortisol cũng mang chất béo đến khu vực vòng hai. Hãy thư giãn 20 phút mỗi ngày, bạn sẽ hài lòng với kết quả vòng eo thon gọn.
1. Tư thế đứng. Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng, chỉ cần hoàn thiện tư thế đứng, cơ bắp sẽ săn chắc hơn. Bất cứ khi nào ngồi, hãy luôn tâm niệm trong đầu rằng “ngồi thẳng” bằng mọi cách. Đứng đúng tư thế, bụng dần nhỏ đi và bạn sẽ trở nên hấp dẫn hơn.
2. Uống nhiều nước. Đừng quên giữ đủ nước trong cơ thể bạn để không lâm vào tình trạng mất nước. Nước chiếm khoảng 4 pound(gần 2kg) ở khu vực vòng 2. Nếu bạn không cung cấp đủ nước thì làn da khu vực này sẽ chảy xệ. Cách tốt nhất là bạn nên uống 2 lít nước mỗi ngày (tương đương 8 cốc) nhằm cân bằng lượng natri trong người và tránh hiện tượng tích nước.
3. Nhai kỹ khi ăn. Dù ăn nhiều hay ít, hãy nhai thật kỹ để tránh tình trạng khó tiêu, dạ dày không làm việc kịp dẫn đến to bụng. Nếu ăn nhanh, bạn sẽ đẩy không khí vào trong dạ dày và khiến bụng có nguy cơ to và phệ hơn. Ngoài ra, thói quen này còn khiến dạ dày khó tiêu, có thể dẫn đến bệnh đau dạ dày.
4. Tăng thực phẩm chứa men tiêu hóa như sữa chua. Vi khuẩn Probiotics sẽ làm giảm nguy cơ các vấn đề về tiêu hóa và giữ cho bụng bạn được phẳng. Mỗi ngày bạn nên ăn sữa chua hoặc bổ sung 50 mg các chế phẩm sinh học để tăng sức đề kháng và hỗ trợ thu gọn vòng eo hữu hiệu.
5. Đi bộ. Chỉ cần dành thời gian đi bộ 30 phút mỗi ngày, không cần đến các bài thể dục, không cần chạy bộ, tranh thủ lúc đi mua sắm, siêu thị để tăng cường sự trao đổi chất sẽ đốt cháy mỡ thừa quanh vòng eo nhanh chóng.
6. Thiếu ngủ người có xu hướng cảm thấy chậm chạp, làm cho chúng ta ăn nhiều hơn. Như vậy, 7-8 giờ của giấc ngủ sẽ giúp bạn duy trì cân nặng trong thời gian dài. Loại bỏ thiết bị điện tử của bạn hoặc chuyển chúng ra chỗ khác trước khi đi ngủ. Nghiên cứu cho thấy bạn ít tiếp xúc với các thiết bị điện tử, sẽ tốt hơn cho tâm trí và cơ thể được nghỉ ngơi.
7. Bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất. Theo các nhà khoa học thì việc bổ sung thêm canxi D-Glucarate và vitamin nhóm B sẽ giúp cho bụng phẳng hơn. Bởi Estrogen dư thừa làm cho cơ thể giữ lại chất béo quanh eo, nhưng khi bổ sung các thực phẩm trên thì bạn đã bài tiết tốt hơn và thúc đẩy quá trình tiêu hao mỡ bụng hơn.
8. Thư giãn. Đây có lẽ là yếu tố khiến bạn thích thú nhất. Nếu chìm trong trạng thái căng thẳng, cơ thể tăng sản xuất steroid và hormone stress, làm ảnh hưởng xấu đến hệ thống tiêu hóa của bạn, gây ra táo bón, đồng thời việc sản xuất cortisol cũng mang chất béo đến khu vực vòng hai. Hãy thư giãn 20 phút mỗi ngày, bạn sẽ hài lòng với kết quả vòng eo thon gọn.