Tắm nước lạnh. Thói quen buổi sáng này giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, đặc biệt khi tắm nước lạnh. Nước lạnh khiến cơ thể phải dùng đến các tế bào chất béo để sinh nhiệt, từ đó lượng mỡ thừa tiêu hao, giúp bạn giảm cân hiệu quả.Uống trà xanh. Tác dụng đầu tiên của việc uống trà xanh vào mỗi buổi sáng là giúp tinh thần sảng khoái, tỉnh táo. Thứ hai là các chất chống oxy hóa trong trà xanh sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Tạo cho mình thói quen uống trà xanh mỗi sáng giúp bạn giảm cân, dễ dàng có được vòng eo thon gọn cùng cơ thể cân đối.Ăn sáng đầy đủ. Bỏ bữa ăn sáng đồng nghĩa với việc bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào những bữa còn lại, ăn không điều độ và mất kiểm soát khiến cân nặng càng tăng cao. Vậy nên, thường xuyên ăn sáng, không bỏ bữa với những bữa ăn sáng lành mạnh giàu protein giúp nạp năng lượng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả.Tập thể dục. Tập thể dục luôn là cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả và dễ thực hiện. Bạn nên thức dậy sớm hơn 40 phút so với bình thường và tập thể dục nhẹ nhàng trong 30 phút vào buổi sáng. Điều đó không chỉ bổ sung năng lượng cho ngày mới, mà còn giúp bạn duy trì cân nặng lý tưởng.Bổ sung chất đạm vào bữa sáng. Bữa sáng bạn nên ăn nhiều các món có chất đạm như trứng, đậu...các protein trong thực phẩm giúp chống lại sự hình thành chất béo và tăng cường cơ bắp.Nếu có thể, hãy đi bộ hoặc đạp xe đi làm. Đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy, để cơ thể bạn được hoạt động, đốt cháy calo nhiều hơn bình thường.Tắm nắng. Ánh nắng vào buổi sáng có tác dụng tuyệt vời giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tỉnh táo, xua tan đi cơn buồn ngủ. Ngoài ra, việc tắm nắng giúp cơ thể điều chỉnh lại đồng hồ sinh học một cách tự nhiên, khiến giấc ngủ ổn định, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó trọng lượng cơ thể cũng được điều chỉnh.
Tắm nước lạnh. Thói quen buổi sáng này giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, đặc biệt khi tắm nước lạnh. Nước lạnh khiến cơ thể phải dùng đến các tế bào chất béo để sinh nhiệt, từ đó lượng mỡ thừa tiêu hao, giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Uống trà xanh. Tác dụng đầu tiên của việc uống trà xanh vào mỗi buổi sáng là giúp tinh thần sảng khoái, tỉnh táo. Thứ hai là các chất chống oxy hóa trong trà xanh sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Tạo cho mình thói quen uống trà xanh mỗi sáng giúp bạn giảm cân, dễ dàng có được vòng eo thon gọn cùng cơ thể cân đối.
Ăn sáng đầy đủ. Bỏ bữa ăn sáng đồng nghĩa với việc bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào những bữa còn lại, ăn không điều độ và mất kiểm soát khiến cân nặng càng tăng cao. Vậy nên, thường xuyên ăn sáng, không bỏ bữa với những bữa ăn sáng lành mạnh giàu protein giúp nạp năng lượng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả.
Tập thể dục. Tập thể dục luôn là cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả và dễ thực hiện. Bạn nên thức dậy sớm hơn 40 phút so với bình thường và tập thể dục nhẹ nhàng trong 30 phút vào buổi sáng. Điều đó không chỉ bổ sung năng lượng cho ngày mới, mà còn giúp bạn duy trì cân nặng lý tưởng.
Bổ sung chất đạm vào bữa sáng. Bữa sáng bạn nên ăn nhiều các món có chất đạm như trứng, đậu...các protein trong thực phẩm giúp chống lại sự hình thành chất béo và tăng cường cơ bắp.
Nếu có thể, hãy đi bộ hoặc đạp xe đi làm. Đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy, để cơ thể bạn được hoạt động, đốt cháy calo nhiều hơn bình thường.
Tắm nắng. Ánh nắng vào buổi sáng có tác dụng tuyệt vời giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tỉnh táo, xua tan đi cơn buồn ngủ. Ngoài ra, việc tắm nắng giúp cơ thể điều chỉnh lại đồng hồ sinh học một cách tự nhiên, khiến giấc ngủ ổn định, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó trọng lượng cơ thể cũng được điều chỉnh.