Bắp rang
Nếu bạn làm bắp rang mà không dùng bơ và đường, bạn có thể ăn bắp rang đó thoải mái mà không sợ bị béo. Một cốc bắp rang không bơ và đường chỉ chứa khoảng 31 kcal.
 |
| Ảnh minh họa. |
Cần tây
95% thân cây cần tây là nước. Chúng giúp bạn giảm cân dư thừa và giải độc cơ thể nhờ vào tác dụng lợi tiểu.
Cà tím
Một phần của cà tím nướng chỉ chứa khoảng 24 kcal, vì vậy bạn có thể thưởng thức món rau chay này mà không cần phải lo bị tăng cân.
Cam, bưởi và quýt
Nhiều loại trái cây bị khuyến cáo không nên ăn nếu muốn giảm cân nhưng trái cây có múi là một ngoại lệ. Chúng chứa nhiều chất chất xơ, flavonoid và vitamin C. Các chất này giúp bạn cảm thấy ngon miệng, giúp tiêu hóa tốt, tốt cho gan và da của bạn và giúp bạn khỏe mạnh hơn.
Các loại dưa (trái cây)
Với 60-70 kcal mỗi lát, bạn có thể ăn chúng mỗi ngày. Những trái cây này giúp bài tiết chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể bạn và làm cho bạn khỏe hơn.
Rong/Tảo
Rong hay tảo là một trong những nguồn cung cấp iốt tốt nhất. Chúng có lợi cho chức năng tuyến giáp, điều hòa lượng hormone, ngăn ngừa tăng cân.
 |
| Ảnh minh họa. |
Quả bí
Một miếng bí chỉ có khoảng 42 kcal. Nó bình thường hóa tỷ lệ muối/nước trong cơ thể, cải thiện chức năng ruột. Bí cũng có tác dụng giảm lượng năng lượng của các món ăn chính.
Dưa chuột
Đây là loại quả không thể thiếu cho những người muốn giảm cân. Nó giúp bạn thon gọn hơn mà không gây tác hại gì.
Củ cải
Củ cải cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng. Chúng giúp đốt cháy chất béo, kiểm soát lượng đường trong máu của bạn.
Táo và mận
Một quả táo chỉ có 50 kcal. Táo giúp bạn có cảm giác no bụng. Mận giàu vitamin C và kali, tốt cho tim mạch.
Trứng
Bạn có thể ăn trứng (trứng luộc) bất cứ lúc nào trong ngày, ngay cả vào ban đêm, mà không sợ bị tăng cân.
Dứa
Chất bromelain chứa trong dứa tích cực phân tách chất béo và giúp chuyển hóa protein.
Rau xà lách
Rau xà lách là một nguồn axit folic tuyệt vời. Bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích mà không sợ bị béo bởi một lá rau diếp chỉ có 3 kcal.
Quả mọng như cà chua, dâu tây
Cà rốt và cà chua giàu vitamin C. Cà rốt cũng lợi tiểu, giúp loại bỏ nước thừa. Dâu tây rất bổ dưỡng, tốt cho hệ tim mạch và hệ tiêu hóa.
Cải bắp, súp lơ
Các loại rau này là sẽ là “đồng minh” của bạn trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa. Một phần bắp cải băm nhỏ chỉ có 7 kcal.
Lưu ý quan trọng cho những người muốn giảm cân là phải ăn trước khi đi ngủ khoảng 3 tới 4 giờ đồng hồ.