Các chuyên gia nghiên cứu đến từ trường Đại học Pittsburgh thực hiện một nghiên cứu chứng minh rằng con người cần có chế độ ngủ điều độ để có sức khỏe tốt. Nếu bạn phá vỡ nhịp sinh hoạt tự nhiên có thể dẫn tới các bệnh về tim mạch và bệnh tiểu đường.
 |
| Mỗi người chỉ nên ngủ 7-8 tiếng buổi đêm. |
Các nhà nghiên cứu đã tiến hành đo cân nặng và vòng eo của những người không ngủ đúng theo nhịp sinh học chuẩn. Kết quả cho thấy những người này thường có số cân và vòng eo vượt mức so với người bình thường.
 |
| Chúng ta chỉ dùng vitamin khi có chỉ dẫn của bác sĩ. |
Một chế độ ăn uống bao gồm trái cây và nước ép có thể giúp cơ thể hấp thụ được tất cả các vitamin cần thiết. Trong trường hợp bị ốm hoặc mang thai, chỉ bác sĩ mới có thể xác định chính xác loại vitamin hay yếu tố nào cần thiết cho cơ thể của bạn.
 |
| Chúng ta chỉ nên tắm rửa khi cần thiết. |
Phần lớn chúng ta tắm rửa thường xuyên. Tuy nhiên, thói quen tưởng chừng như có lợi này lại gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể.
Nước nóng kết hợp với gel tắm có thể làm mòn lớp bảo vệ da dẫn đến khô da và sự xuất hiện của các vết nứt. Điều này có thể dẫn đến sự xuất hiện của việc nhiễm trùng.
Nếu bạn là một trong những người thích tắm rửa hàng ngày, hãy dùng nước ấm và đừng sử dụng các sản phẩm sữa tắm thường xuyên. Chúng chỉ thực sự cần thiết ở những vùng da đổ mồ hôi.
Nó chẳng phải là chuyện xấu gì nếu bạn tránh tiếp xúc hoặc cùng ở trong một tòa nhà với người đang ốm. Thế nhưng, việc nín thở mỗi khi ngồi cạnh những cá nhân đó khi họ hắt xì hoặc ho thực sự không đem lại hiệu quả mấy.
Khi con người hắt xì, vi khuẩn cũng như vi trùng được phát tán ra ngoài không khí với tốc độ 5m/s, đủ ảnh hưởng cho mỗi con người trên toàn thế giới.
Thông thường, chúng ta được khuyên rằng nên đánh răng sau mọi bữa ăn. Thực ra, bạn không nên đánh răng mọi lúc. Thói quen đó chỉ đúng nếu bạn vừa ăn đồ ngọt hoặc có chất axit. Men răng sẽ dễ bị tổn thương bởi các thành phần làm mòn của kem đánh răng.
Sau khi ăn, tốt nhất nên rửa miệng bằng nước súc miệng hoặc nước thông thường. Nếu bạn muốn đánh răng, hãy đợi ít nhất nửa tiếng sau khi ăn.
Không có gì ngọt ngào hơn việc có một giấc ngủ ngắn sau mỗi bữa ăn bổ dưỡng. Tuy nhiên, đây là thói quen mang lại hậu quả tiêu cực nếu bạn muốn giảm cân.
Khi con người ngủ, cơ thể sẽ tiết ra một lượng calo dự trữ thay vì đốt cháy chúng. Theo cách này, giấc ngủ sau khi ăn có thể dẫn tới việc tăng cân.
Nếu bạn thực sự muốn được nghỉ ngơi sau mỗi bữa ăn, hãy đi bộ 20 phút để đốt cháy lượng calo.
Hệ thống miễn dịch của chúng ta cần được luyện tập. Khi có một vi khuẩn xâm nhập vào hệ thống, sự kháng thể bắt đầu hoạt động để ngăn ngừa sự lây nhiễm. Nếu con người sống ở nơi có điều kiện vệ sinh tốt, những kháng thể đó sẽ không hoạt động.
Cùng thời điểm đó, những chất hóa học đã được sử dụng để tạo ra môi trường sạch có thể gây hại cho cơ thể. Ví dụ, một vài chất làm mát không khí có thể dẫn đến bệnh viêm phế quản mãn tính.
Đã bao giờ bạn thử biến ngôi nhà của mình trở thành một nơi "tiệt trùng" chưa? Đặc biệt là nếu bạn có trẻ nhỏ. Trẻ con lớn lên trong môi trường sạch sẽ sẽ ít bị dị ứng. Bạn hãy giảm triệt để các chất làm sạch hóa học đến mức tối đa, đặc biệt là những chất gây hại có thể được xử lí bằng găng tay cao su.
Các chuyên gia đến từ trường Đại học Harvard tin rằng, trái ngược với các phương pháp hâm nóng thức ăn, lò vi sóng có thể bảo vệ các chất dinh dưỡng trong bữa ăn. Nó làm nóng thức ăn nhanh hơn, đồng nghĩa với việc vitamin C và các chất dinh dưỡng khác không có thời gian bị mất đi.
Khi sử dụng lò vi sóng, tốt nhất nên đậy thức ăn bằng nắp và một ít nước. Điều này sẽ giúp cho việc hấp hơi nóng nhanh hơn.
Hơn nữa, với những ai muốn cân bằng chế độ ăn uống, việc giảm lượng lớn các chất dinh dưỡng trong quá trình làm nóng thức ăn bằng lò vi sóng sẽ không đưa ra được bất kì tác động đáng kể nào với lượng vitamin và khoáng chất mà cơ thể sẽ hấp thụ từ bữa ăn.
Nhiều người nghĩ rằng ngủ càng nhiều, cơ thể càng được nghỉ ngơi. Trên thực tế, việc ngủ quá nhiều có thể gây hại không kém ngủ không đủ giấc. Một chuyên gia đến từ trung tâm nghiên cứu giấc ngủ tin rằng giấc ngủ nhiều hơn 8 tiếng có thể làm não hoạt động kém hiệu quả, dẫn đến cảm thấy chậm chạp và nghĩ chậm hơn.
Các nhà nghiên cứu ở Nhật Bản chỉ ra rằng, việc sử dụng đồng hồ báo thức không những làm rối loạn nhịp sinh học mà còn có thể gây hại đến tim mạch. Huyết áp của con người tăng lên khi họ thức dậy bằng đồng hồ báo thức, khiến họ bị đặt vào tình trạng nguy hiểm.
Nếu bạn thực sự không có thời gian để tự thức dậy và ngủ sớm hơn, hãy tìm một đồng hồ có thể giúp bạn thức giấc không bị đột ngột.
Mang balô sai cách có thể dẫn đến cách bệnh mãn tính cho lưng của bạn ngay từ khi còn trẻ.
Vị trí lí tưởng cho balô là cao hơn 5 centimet so với vòng eo, tất cả dây đeo nên được đặt đúng vị trí. Với trẻ nhỏ, chỉ nên cho những vật dụng cần thiết vào balô để không bị quá tải.
Các nhà nhãn khoa cho rằng kính mát rẻ tiền có thể không giúp bảo vệ đôi mắt khỏi các tia cực tím.
Khi bạn nhìn vào ánh sáng, bạn sẽ nheo mắt lại để bảo vệ đôi mắt. Nếu bạn đeo kính râm, đôi mắt của bạn sẽ nhìn được xa hơn nếu nhìn trực tiếp vào ánh sáng. Kính mát rẻ tiền không có lớp bảo vệ hiệu quả.
Vì vậy, chúng vừa không thể bảo vệ đôi mắt của bạn, vừa đặt đôi mắt vào tình trạng nguy hiểm nếu bạn không đeo chúng.