Từ lâu, yoga đã được biết đến là giúp bạn đốt cháy calo và giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn có mẹo thay đổi nhất định trong phương pháp tập yoga thì tác dụng này sẽ càng tăng bội phần.Lựa chọn phong cách yoga khắt khe hơn. Hãy lựa chọn những loại hình yoga như nóng thay vì yoga phục hồi để có thể đốt cháy nhiều calo hơn trong một thời gian ngắn. Bạn có thể lựa chọn yoga Ashtanga Vinyasa yoga.Vốn thuộc kiểu yoga linh hoạt và năng động khi kết hợp với thảm, vinyasa yoga, hay còn gọi là flow yoga, sở hữu tất cả lợi ích về cả thể chất và tinh thần của kiểu yoga truyền thống. Việc chuyển đổi liên tục giữa các tư thế khiến cho bạn cũng tiêu hao nhiều năng lượng như múa.Giữ tư thế lâu hơn. Theo truyền thống thì mỗi tư thế yoga bạn chỉ cần giữ 5-6 hơi thở. Thế nhưng muốn giảm cân nhiều hơn thì bạn hãy cố gắng kéo dài lâu hơn. Khi bạn cố giữ tư thế thì cơ bắp vẫn còn phải làm việc và kéo theo calo tiêu hao nhiều hơn.Hãy thử tư thế khó. Nếu bạn thực hiện cùng một tư thế tất cả thời gian thì bạn sẽ quen với nó. Vì vậy mà hãy cố gắng thử các tư thế khó để thách thức và làm quen cơ bắp. Thử động tác sirshasana hoặc Headstand. Bạn sẽ đốt cháy được nhiều calo trong quá trình này.Thực hiện động tác yoga chó 3 chân. Thay vì làm động tác chó cúi đầu thì bạn có thể thử thách mình bằng tư thế chó 3 chân. Tư thế này đòi hỏi sự cân bằng cơ thể nhiều hơn, vì vậy bạn cũng mất nhiều năng lượng hơn khi thực hiện.Không nghỉ giữa các động tác. Thay vì nghỉ ngơi, bạn nên thực hiện động tác yoga nhẹ nhàng như yoga vinyasa giữa các tư thế để tận dụng việc đốt cháy calo. Bạn cũng có thể thực hiện động tác yoga kakasana (con quạ) trong lúc nghỉ ngơi.Kéo dài thời gian tập. Nếu bạn chỉ tập yoga khoảng 20-25 phút/ngày thì bạn hãy kéo dài ít nhất 1 giờ nếu muốn đốt cháy nhiều calo hơn. Một 1 giờ tập có thể giúp bạn đốt cháy tới 400 calo.
Từ lâu, yoga đã được biết đến là giúp bạn đốt cháy calo và giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn có mẹo thay đổi nhất định trong phương pháp tập yoga thì tác dụng này sẽ càng tăng bội phần.
Lựa chọn phong cách yoga khắt khe hơn. Hãy lựa chọn những loại hình yoga như nóng thay vì yoga phục hồi để có thể đốt cháy nhiều calo hơn trong một thời gian ngắn. Bạn có thể lựa chọn yoga Ashtanga Vinyasa yoga.
Vốn thuộc kiểu yoga linh hoạt và năng động khi kết hợp với thảm, vinyasa yoga, hay còn gọi là flow yoga, sở hữu tất cả lợi ích về cả thể chất và tinh thần của kiểu yoga truyền thống. Việc chuyển đổi liên tục giữa các tư thế khiến cho bạn cũng tiêu hao nhiều năng lượng như múa.
Giữ tư thế lâu hơn. Theo truyền thống thì mỗi tư thế yoga bạn chỉ cần giữ 5-6 hơi thở. Thế nhưng muốn giảm cân nhiều hơn thì bạn hãy cố gắng kéo dài lâu hơn. Khi bạn cố giữ tư thế thì cơ bắp vẫn còn phải làm việc và kéo theo calo tiêu hao nhiều hơn.
Hãy thử tư thế khó. Nếu bạn thực hiện cùng một tư thế tất cả thời gian thì bạn sẽ quen với nó. Vì vậy mà hãy cố gắng thử các tư thế khó để thách thức và làm quen cơ bắp. Thử động tác sirshasana hoặc Headstand. Bạn sẽ đốt cháy được nhiều calo trong quá trình này.
Thực hiện động tác yoga chó 3 chân. Thay vì làm động tác chó cúi đầu thì bạn có thể thử thách mình bằng tư thế chó 3 chân. Tư thế này đòi hỏi sự cân bằng cơ thể nhiều hơn, vì vậy bạn cũng mất nhiều năng lượng hơn khi thực hiện.
Không nghỉ giữa các động tác. Thay vì nghỉ ngơi, bạn nên thực hiện động tác yoga nhẹ nhàng như yoga vinyasa giữa các tư thế để tận dụng việc đốt cháy calo. Bạn cũng có thể thực hiện động tác yoga kakasana (con quạ) trong lúc nghỉ ngơi.
Kéo dài thời gian tập. Nếu bạn chỉ tập yoga khoảng 20-25 phút/ngày thì bạn hãy kéo dài ít nhất 1 giờ nếu muốn đốt cháy nhiều calo hơn. Một 1 giờ tập có thể giúp bạn đốt cháy tới 400 calo.