Từ lâu, Nhật Bản được biết đến là quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới. Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, lối sống tinh tế, người Nhật còn duy trì một thói quen đặc biệt: Ngồi trên sàn nhà. Tư thế ngồi này tưởng chừng đơn giản, lại mang đến nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe, góp phần kéo dài tuổi thọ và phòng ngừa bệnh tật.

1. Cải thiện tiêu hóa

Ngồi trên sàn giúp tăng lưu lượng máu tới dạ dày, hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn. Khi cơ thể trong tư thế ngồi khoanh chân, máu dễ dàng lưu thông đến vùng bụng, kích thích dạ dày làm việc hiệu quả. Đồng thời, hành động cúi xuống lấy thức ăn rồi ngồi thẳng lại giúp các cơ bụng vận động nhẹ nhàng, tăng cường sự dẻo dai cho cơ vùng bụng và hạn chế tình trạng đầy hơi, khó tiêu.

Đây cũng là một cách tự nhiên giúp cơ thể hấp thụ tối đa các vitamin, dưỡng chất từ thực phẩm. Trong khi ở nhiều nơi, việc ăn uống nhanh, ngồi ghế cao khiến hệ tiêu hóa làm việc nặng nề hơn, thì người Nhật lại kiên trì với cách ngồi trên sàn, chậm rãi thưởng thức bữa ăn, vừa tốt cho tiêu hóa vừa nâng niu sức khỏe từ những điều nhỏ bé nhất.

Tư thế ngồi của người Nhật mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. (Ảnh minh họa).

2. Cải thiện chất lượng xương khớp

Ngồi trên ghế lâu ngày dễ khiến hông và khớp gối trở nên cứng nhắc, làm giảm khả năng vận động linh hoạt. Trong khi đó, tư thế ngồi sàn của người Nhật lại kéo giãn hông, mắt cá chân và các khớp, giúp hệ cơ xương duy trì được sự dẻo dai tự nhiên. Việc duy trì thế ngồi này không chỉ tăng độ linh hoạt cho các khớp mà còn giúp các cơ bắp hoạt động nhẹ nhàng ngay cả khi nghỉ ngơi.

Điều đặc biệt là, tư thế này cũng buộc cơ thể phải thường xuyên điều chỉnh trọng tâm, giúp tăng cường sức mạnh vùng core (cơ trung tâm) - nhân tố then chốt để giữ thăng bằng và hỗ trợ vận động. Ở một đất nước phải đối mặt với nhiều thử thách từ thiên nhiên như Nhật Bản, việc duy trì một thể trạng mềm dẻo, linh hoạt cũng là bí quyết sống còn. Tư thế ngồi sàn vì vậy không chỉ đơn thuần là thói quen sinh hoạt, mà còn là cách người Nhật nuôi dưỡng sức mạnh nội tại mỗi ngày.

3. Giúp vận động linh hoạt và phòng ngừa đau lưng

Một trong những vấn đề phổ biến ở xã hội hiện đại là đau lưng do ngồi ghế trong thời gian dài. Tư thế ngồi cao khiến cột sống chịu nhiều áp lực, các đĩa đệm dễ bị tổn thương. Ngược lại, việc ngồi trên sàn giúp đầu gối, hông được kéo giãn tự nhiên, đồng thời khuyến khích tư thế ngồi thẳng lưng. Khi ngồi sàn, cơ thể tự động điều chỉnh để giữ thăng bằng tốt hơn, từ đó hạn chế hiện tượng gù lưng, võng lưng – những nguyên nhân gây đau cột sống.

Ngồi trên sàn giúp giảm thiểu nguy cơ đau lưng. (Ảnh minh họa).

Ngoài ra, lưng và vai cũng được tăng cường sức mạnh nhờ việc duy trì tư thế ngồi chuẩn. Người Nhật vốn nổi tiếng với dáng đi đứng thẳng, gọn gàng, một phần nhờ vào thói quen ngồi sàn từ nhỏ. Việc ngồi như vậy không chỉ giúp giảm thiểu nguy cơ đau lưng mà còn giữ gìn phong thái trẻ trung, linh hoạt dù tuổi tác đã cao.

4. Tăng cường tuổi thọ

Trong văn hóa Nhật Bản, việc ngồi sàn khi ăn và đứng dậy nhiều lần trong ngày được xem là một bài tập vận động tự nhiên, góp phần kéo dài tuổi thọ. Theo quan niệm y học, nếu một người có thể dễ dàng đứng lên từ tư thế ngồi khoanh chân mà không cần bất kỳ sự hỗ trợ nào, đó là dấu hiệu cho thấy cơ bắp, khớp và khả năng thăng bằng của họ vẫn rất tốt.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng khả năng đứng lên ngồi xuống độc lập có liên quan mật thiết đến tuổi thọ và nguy cơ tử vong ở người lớn tuổi. Thói quen này khiến cơ thể luôn phải vận động nhẹ, giữ cho hệ cơ xương và hệ thần kinh vận động luôn trong trạng thái hoạt động trơn tru. Đối với người Nhật, mỗi lần đứng dậy không chỉ đơn thuần là một hành động mà còn là một cơ hội để kiểm tra sức khỏe bản thân một cách tự nhiên và đều đặn.

5. Hỗ trợ giảm cân tự nhiên

Ngồi sàn cũng góp phần hỗ trợ giảm cân một cách tự nhiên mà ít người để ý. Khi ở tư thế ngồi này, hệ tiêu hóa sản sinh hormone leptin – một loại hormone báo hiệu cảm giác no cho não bộ thông qua dây thần kinh phế vị. Khi tín hiệu “đã no” được gửi đi kịp thời, cơ thể sẽ tự động hạn chế việc nạp thêm thức ăn, từ đó phòng tránh tình trạng ăn quá nhiều dẫn đến thừa cân.

 Việc ngồi sàn khi ăn và đứng dậy nhiều lần góp phần kéo dài tuổi thọ. (Ảnh minh họa).

Đây cũng là lý do người Nhật thường ăn với khẩu phần nhỏ và rất ít khi béo phì, dù chế độ ăn của họ có đủ tinh bột, chất béo và đạm. Ngoài ra, việc ngồi khoanh chân cũng đòi hỏi cơ thể tiêu hao một lượng năng lượng nhất định để duy trì tư thế, góp phần tăng nhẹ mức tiêu hao calo ngay trong lúc nghỉ ngơi. Không cần đến những chế độ ăn kiêng hà khắc, chỉ bằng cách ngồi sàn và ăn uống chậm rãi, người Nhật đã khéo léo điều chỉnh vóc dáng và duy trì sức khỏe bền vững qua nhiều thế hệ.