Không ai tránh khỏi những lời chê bai, từ ngoại hình, tính cách cho đến cách sống. Nhưng điều quan trọng không phải là người khác nói gì, mà là cách bạn phản ứng ra sao. Học cách mặc kệ đúng cách sẽ giúp bạn sống tự tin, an nhiên và hạnh phúc hơn.
Lời chê nói nhiều về người khác hơn là về bạn
Khi ai đó chê bạn, điều đó thường phản ánh cảm xúc hoặc tiêu chuẩn của họ, chứ không phải giá trị của bạn. Người hay chê thường thiếu tự tin, nên họ cố tìm lỗi ở người khác. Có người chê chỉ để gây chú ý hoặc để cảm thấy mình cao hơn. Nếu bạn hiểu được điều này, bạn sẽ bớt tổn thương hơn. Hãy tự nhủ rằng, đó là góc nhìn của họ, không phải sự thật về mình.
Chọn lọc điều đáng nghe, bỏ qua phần còn lại
Không phải lời chê nào cũng vô ích. Có những góp ý chân thành, dù khó nghe, lại giúp ta trưởng thành hơn. Vì vậy, thay vì gạt bỏ tất cả, bạn hãy: Lắng nghe xem họ nói có lý không. Nếu đúng, tiếp thu và cải thiện, nếu vô lý, đừng bận tâm. Bạn không cần giải thích hay chứng minh điều gì cả. Chọn lọc là kỹ năng quan trọng giúp bạn bảo vệ năng lượng cảm xúc và giữ sự tự tin.
Kiểm soát phản ứng của bản thân
Lời chê chỉ có sức mạnh khi bạn cho phép nó làm bạn tổn thương. Vì vậy, hãy tập phản ứng bình tĩnh:
Hít thở sâu trước khi đáp lại. Đôi khi im lặng chính là câu trả lời khôn ngoan nhất.
Đừng vội phản ứng phòng thủ. Khi bạn bình tĩnh, người khác sẽ bớt “quyền lực” với cảm xúc của bạn.
Tập nói những câu trung lập: “Cảm ơn vì góp ý”, “Mình sẽ suy nghĩ thêm về điều đó” vừa lịch sự, vừa giúp bạn giữ thế chủ động.
Nuôi dưỡng lòng tự tin từ bên trong
Nếu bạn luôn phụ thuộc vào lời khen hay sợ lời chê, nghĩa là giá trị bản thân của bạn đang dựa vào người khác. Muốn mặc kệ được, bạn cần có niềm tin vững vàng vào chính mình: Ghi nhận những điều mình làm tốt; Tự nhắc mình rằng, không cần hoàn hảo mới đáng được yêu quý; Dành thời gian cho những việc khiến bạn thấy tự hào và ý nghĩa. Khi lòng tự tin lớn dần, bạn sẽ không còn dễ bị lung lay bởi những lời tiêu cực xung quanh.
Học cách buông bỏ và hướng đến điều tích cực
Không thể kiểm soát người khác nói gì, nhưng bạn có thể kiểm soát mức độ ảnh hưởng của họ đến tâm trí mình. Hãy chọn sống cho chính mình theo cách khiến bạn vui, bình an và hạnh phúc. Thay vì bận tâm “người ta nói gì”, hãy hỏi “điều này có giúp mình sống tốt hơn không?”. Nếu câu trả lời là “không”, thì hãy mỉm cười và cho qua.
Làm sao để sống vui dù bị chê bai?
Đừng so sánh. Ai cũng có hành trình riêng, nên việc người khác nghĩ gì không quan trọng bằng việc bạn có đang tiến bộ hơn hôm qua hay không.
Giữ khoảng cách với tiêu cực. Tránh xa những người thích chỉ trích, hãy ở bên người biết khích lệ và truyền năng lượng tích cực.
Tập biết ơn. Mỗi ngày, hãy nhớ ít nhất ba điều khiến bạn vui, đó là cách đơn giản nhất để nuôi dưỡng hạnh phúc.
Chăm sóc bản thân. Ăn ngon, ngủ đủ, vận động nhẹ và dành thời gian cho sở thích cá nhân, khi bạn khỏe và vui, lời chê sẽ chẳng còn ảnh hưởng nhiều.
Làm điều khiến bạn ý nghĩa. Khi bận rộn sống đúng với giá trị của mình, bạn sẽ chẳng còn thời gian để bận tâm ai đó nghĩ gì.
Mặc kệ không phải là phớt lờ tất cả, mà là biết điều gì xứng đáng để quan tâm. Khi bạn ngừng tìm kiếm sự công nhận từ người khác, bạn mới thật sự tự do. Và tự do ấy chính là nền tảng của một cuộc sống nhẹ lòng, hạnh phúc và tự tin hơn mỗi ngày.
