Phụ nữ sau 35 tuổi nhớ làm việc này để ngừa suy buồng trứng, bảo vệ tử cung

Các điều tra liên quan đã chỉ ra rằng một số phụ nữ đã giảm dần estrogen khi còn trẻ, nguyên nhân sâu xa chủ yếu liên quan đến những thói quen xấu thường ngày, dẫn đến suy buồng trứng sớm.

Theo Hà Vũ/ Giadinhnet 04/05/2021 16:15

Estrogen là một trong những nội tiết tố rất quan trọng trong cơ thể phụ nữ. Estrogen có đủ hay không liên quan đến khả năng sinh sản, sức khỏe và sắc đẹp của người phụ nữ. Các điều tra liên quan đã chỉ ra rằng một số phụ nữ đã giảm dần estrogen khi còn trẻ, nguyên nhân sâu xa chủ yếu liên quan đến những thói quen xấu thường ngày, dẫn đến suy buồng trứng sớm .

Phụ nữ sau 35 tuổi, hãy nhớ: Ăn ít 5 loại thực phẩm, làm ba điều và uống hai loại nước có thể ngăn suy buồng trứng, bảo vệ tử cung, tăng tuổi thọ.

Ăn ít 5 thực phẩm được gọi là "máy thần tốc" gây suy buồng trứng sớm

1. Thực phẩm kích thích thần kinh

Ảnh minh họa

Với sự phát triển không ngừng của xã hội, áp lực công việc và gia đình cũng ngày một tăng cao, nhiều người thường thức khuya, thói quen để giúp tinh thần tỉnh táo là uống cà phê hoặc trà đặc. Những thực phẩm này có thể kích thích hệ thần kinh của con người một cách hiệu quả, nhưng uống quá nhiều cũng có thể gây mất ngủ, theo thời gian sẽ làm tăng nguy cơ bệnh tật.

Nếu bạn không nghỉ ngơi tốt vào ban đêm, trạng thái tinh thần của bạn sẽ giảm sút vào ban ngày, hình thành một vòng luẩn quẩn ảnh hưởng đến mức độ estrogen trong cơ thể, mất cân bằng nội tiết cũng sẽ đẩy nhanh tình trạng suy buồng trứng sớm, khiến phụ nữ già hơn.

2. Đồ cay

Ảnh minh họa

Trong cuộc sống, nhiều phụ nữ thích ăn những thức ăn có mùi vị nặng, tuy có thể cải thiện cảm giác thèm ăn, nhưng thức ăn cay có tính kích thích cũng có thể ảnh hưởng đến vỏ não và làm hưng phấn vỏ não. Chẳng hạn như những đồ ăn cay, kích thích như tiêu, tỏi, ớt sẽ khiến thần kinh trung ương của cơ thể hưng phấn hơn, đồng thời cũng ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nếu bạn ăn loại thực phẩm này thường xuyên sẽ chỉ khiến cơ thể mất cân bằng estrogen, không tiết đủ hormone, dẫn đến suy buồng trứng sớm.

3. Đồ chiên

Ảnh minh họa

Đồ chiên luôn được mọi người ưa thích, thậm chí có người còn thích dùng đồ chiên thay cho thực phẩm chủ lực, cách làm này sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn. Thực phẩm chiên rán có cảm giác no, nhưng nấu ở nhiệt độ cao hoặc đồ chiên rán bày bán trên đường sẽ sinh ra nhiều chất gây ung thư, chẳng hạn như benzopyrene,… Thường ăn những món như vậy sẽ chỉ gây hại cho cơ thể.

Thực phẩm chiên rán cũng có thể khiến người ăn cảm thấy khô miệng, nóng lòng bàn tay, bàn chân, thậm chí còn kích thích buồng trứng, gây suy buồng trứng sớm và làm cho thời kỳ mãn kinh đến sớm.

4. Dưa muối

Hiện nay món dưa muối chế biến đơn giản, hương vị độc đáo nên được nhiều người ưa chuộng, tuy nhiên món rau muối chua dễ gây hại cho sức khỏe phụ nữ. Dưa muối chứa nhiều nitrat dễ dẫn đến ung thư, phụ nữ thường xuyên ăn dưa muối còn có thể làm trầm trọng thêm các chất độc hại trong cơ thể, thậm chí đẩy nhanh tình trạng suy buồng trứng sớm.

5. Bắp rang bơ

Ảnh minh họa

Bỏng ngô là món ăn vặt được phụ nữ thích ăn, nhiều người thích ăn bỏng ngô khi xem phim hay dùng để ăn vặt lúc rảnh rỗi, tuy có thể làm thỏa mãn vị giác của mọi người nhưng bỏng ngô lại chứa nhiều nguyên tố kim loại nặng.

Chì có trong bỏng ngô rất khó đào thải ra khỏi cơ thể sau khi đi vào cơ thể, tích tụ trong cơ thể sẽ không chỉ làm tăng gánh nặng trao đổi chất của gan mà còn ảnh hưởng đến chức năng của buồng trứng, thậm chí gây suy buồng trứng.

Làm ba điều để bảo vệ buồng trứng

1. Duy trì một thái độ tốt

Hầu hết những người có tuổi thọ đều có tâm lý tốt, phụ nữ dễ xúc động và dễ bị ảnh hưởng bởi nhiều áp lực, tính khí cũng thay đổi, dễ nổi nóng, bực tức, trầm cảm,… Những cảm xúc tiêu cực này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của phụ nữ.

Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng "tức giận làm tổn thương gan" và tức giận quá mức cũng có thể dẫn đến khí ở gan bị trì trệ. Gan khí không đủ có thể ảnh hưởng đến chức năng của vú và buồng trứng, khiến độc tố trong cơ thể không thể đào thải kịp thời và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Duy trì một thái độ tốt và học cách điều chỉnh những cảm xúc xấu có lợi cho việc làm dịu gan và điều hòa khí, thúc đẩy sự ổn định của hormone trong cơ thể, đồng thời cũng giúp duy trì trạng thái cân bằng của hormone, bảo vệ sức khỏe của tử cung và buồng trứng của phụ nữ.

2. Đi ngủ đúng giờ

Ảnh minh họa

Ngủ đủ giấc rất có ích cho sức khỏe, đảm bảo thời gian ngủ, ngủ đúng giờ hàng ngày đóng vai trò rất quan trọng trong việc điều hòa cơ thể. Thức khuya trong thời gian dài sẽ dẫn đến thiếu ngủ, mất cân bằng nội tiết dẫn đến khí huyết trong cơ thể lưu thông kém, đẩy nhanh quá trình lão hóa, do vậy việc đảm bảo ngủ đủ giấc là vô cùng quan trọng.

3. Thường xuyên vận động

Tuân thủ vận động hợp lý có thể giúp điều hòa cơ thể, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, nâng cao thể chất. Ngồi lâu không vận động sẽ khiến khung chậu nữ giới ở trạng thái lưu thông máu kém, thời gian dài không chỉ thúc đẩy tình trạng viêm nhiễm phụ khoa mà còn đẩy nhanh tình trạng suy buồng trứng sớm.

Uống hai loại nước tốt cho buồng trứng

1. Sản phẩm làm từ đậu nành

Ảnh minh họa

Các loại đậu, chẳng hạn như đậu nành, chứa phytoestrogen góp phần tăng cường sức khỏe, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng phytoestrogen có cấu trúc tương tự như estrogen nữ và là các hợp chất tự nhiên, bao gồm isoflavone, lignin, coumarin,… Phytoestrogens vào cơ thể tồn tại trong thời gian ngắn dễ chuyển hóa, phụ nữ mãn kinh nên ăn nhiều thực phẩm giàu phytoestrogen để giúp cải thiện thể trạng và tăng cường buồng trứng.

2. Trà thảo mộc

Phụ nữ thường xuyên uống trà có thể kéo dài tuổi thọ, tốt cho sức khỏe. Phụ nữ khi uống trà có thể uống một số loại trà hoa, không những phát huy tác dụng giải độc mà còn giúp khử trùng, tiêu viêm.

Trà bồ công anh được gọi là "kháng sinh tự nhiên", có thể uống thường xuyên để chống viêm, trà hoa hồng có thể giúp làm dịu gan và điều hòa khí, nuôi dưỡng tim, gan và mạch máu, cải thiện tâm trạng.

#khả năng sinh sản #giảm dần estrogen #suy buồng trứng

Trẻ trung ở tuổi U40, Ốc Thanh Vân dưỡng da mọi lúc mọi nơi

(Kiến Thức) - Bước sang tuổi 37 và trải qua 3 lần sinh con, Ốc Thanh Vân ngày càng trẻ đẹp, làn da trắng hồng và mịn màng hơn. Bà mẹ 3 con tranh thủ dưỡng da mọi lúc mọi nơi khi vừa đưa con đi học vừa đắp mặt nạ.

Tre trung o tuoi U40, Oc Thanh Van duong da moi luc moi noi

Để giữ gìn nhan sắc tươi trẻ, Ốc Thanh Vân tập thể dục mỗi ngày và chăm chỉ dưỡng da mọi lúc mọi nơi. Nhờ vậy, cô vẫn giữ được nét trẻ trung và làn da căng mịn ở tuổi U40.

Tre trung o tuoi U40, Oc Thanh Van duong da moi luc moi noi-Hinh-2

Nữ diễn viên 37 tuổi hết sức chú trọng chuyện làm đẹp bởi là người của công chúng, cô cần giữ cho mình hình ảnh tươm tất. Tuy nhiên, cô không đồng tình với việc chạy theo các xu hướng làm đẹp không phù hợp bản thân hoặc bất chấp rủi ro về sức khỏe .

Tre trung o tuoi U40, Oc Thanh Van duong da moi luc moi noi-Hinh-3

Ốc Thanh Vân khẳng định, phụ nữ không dưỡng da là không được vì lão hóa đến nhanh như một cơn bão, lúc ấy có đổ núi tiền cũng chưa chắc cứu lại được. Tuy nhiên, cô cho rằng, các chị em có thể “liệu cơm gắp mắm”, có điều kiện thì sử dụng các sản phẩm chuyên sâu, không có điều kiện thì lựa chọn các sản phẩm vừa túi tiền, hợp với làn da.

Tre trung o tuoi U40, Oc Thanh Van duong da moi luc moi noi-Hinh-4

Ốc Thanh Vân dù bận rộn vẫn dành thời gian để bản thân được thư giãn, đắp mặt nạ và ủ tóc để bù lại khoảng thời gian tranh thủ vì công việc.

Tre trung o tuoi U40, Oc Thanh Van duong da moi luc moi noi-Hinh-5

Nữ diễn viên đặc biệt ưu tiên thói quen đắp mặt nạ hàng ngày để cân bằng độ ẩm cho da mặt. Những ngày cường độ quay quá cao, cô dùng mặt nạ hai lần trong ngày, tại nhà, trên xe hơi khi di chuyển…

Tre trung o tuoi U40, Oc Thanh Van duong da moi luc moi noi-Hinh-6

Bà mẹ 3 con thẳng thắn chia sẻ bản thân sử dụng khá nhiều loại mỹ phẩm khác nhau để cải thiện nhiều bộ phận từ da tới tóc, cả từ bên ngoài vào trong.

Tre trung o tuoi U40, Oc Thanh Van duong da moi luc moi noi-Hinh-7

Cô tự nhận mình là người sống lành mạnh, gần như không bỏ tập luyện: “Tôi muốn cơ thể săn chắc, khỏe mạnh và không bị gắn với hình ảnh một bà mẹ xuề xòa”.

Tre trung o tuoi U40, Oc Thanh Van duong da moi luc moi noi-Hinh-8

Ngoài gập bụng, ép dẻo, Ốc Thanh Vân còn tập nhảy, yoga và gần đây thử sức với môn múa cột. Người đẹp chia sẻ, gia đình cô có phòng tập tại nhà, trong đó có lắp cột để múa, có thể tập yoga thường lẫn yoga dây.

Tre trung o tuoi U40, Oc Thanh Van duong da moi luc moi noi-Hinh-9

Đối với Ốc Thanh Vân, niềm vui lớn nhất là cô lan truyền được thói quen vận động cho chồng con. Cô khoe, chồng vốn ngại tập thể thao nhưng giờ cơ thể đã lên cơ, có múi, ba con nhỏ hễ thấy cô tập yoga hay nhảy múa cũng tập chung với mẹ.

Tre trung o tuoi U40, Oc Thanh Van duong da moi luc moi noi-Hinh-10

Ở tuổi ngoài 30, bên cạnh duy trì tập thể dục, Ốc Thanh Vân còn giữ sức khỏe bằng việc cố gắng ngủ đủ giấc và ăn uống khoa học.

Tre trung o tuoi U40, Oc Thanh Van duong da moi luc moi noi-Hinh-11

Nữ MC rất hạn chế ăn ngoài hàng. Ngay cả khi đi quay, cô cũng tay xách nách mang các phần ăn được chuẩn bị sẵn từ nhà tới phim trường. Ốc Thanh Vân chia sẻ, cô không có thời gian cho chuyện la cà hàng quán, hơn nữa, cô “nghiện” cơm nhà, thích các khẩu phần ăn phong phú, đầy đủ trái cây và sữa chua. Ảnh: FBNV.

Mời độc giả theo dõi video "Làm đẹp của chị em thời Covid-19". Nguồn: VTV TSTC.

Xem chi tiết

10 món kem ngon nhất thế giới nhất định phải thử một lần trong đời

(Kiến Thức) - Dưới đây là những món kem ngon nhất trên thế giới mà bạn nên thử một lần. Hương vị mát lạnh, ngọt ngào và thơm ngon của những ly kem này khiến bất kỳ ai cũng khó lòng cưỡng lại.

10 mon kem ngon nhat the gioi nhat dinh phai thu mot lan trong doi

Kem Kulfi, Ấn Độ: Giống bánh trứng đông đá hơn là kem, món Kulfi của Ấn Độ được làm từ sữa đặc có đường trộn với những nguyên liệu phụ khác như nghệ tây, xoài, bạch đậu khấu và quả hồ trăn.

10 mon kem ngon nhat the gioi nhat dinh phai thu mot lan trong doi-Hinh-2

Kem Spaghetti-es, Đức: Món này có hình dạng giống mì Ý nhưng thực ra lại là kem. Để tạo ra hình dạng độc đáo của món Spaghetti-eis, người làm đã cho kem vị va-ni qua máy tạo sợi khoai tây, sau đó rưới sốt dâu tây và chocolate trắng nghiền nhỏ lên trên. Món kem ngon nhất nhì thế giới này đã nổi tiếng ở Đức từ những năm 1960.

10 mon kem ngon nhat the gioi nhat dinh phai thu mot lan trong doi-Hinh-3

Kem Gelato, Ý: Gelato, món kem nổi tiếng nhất của Ý, có nhiều vị khác nhau nhưng nhìn chung đặc, mềm mịn và ít ngấy hơn loại kem Gelato của Mỹ. Bạn có thể gọi nhiều vị trong một ốc quế hoặc một cốc.

10 mon kem ngon nhat the gioi nhat dinh phai thu mot lan trong doi-Hinh-4

Kem Mochi, Nhật Bản: Người Nhật đã kết hợp món bánh được ưa chuộng tại đây với món kem yêu thích của người Mỹ tạo ra một món tráng miệng tuyệt hảo. Nhân bánh mochi truyền thống được thay thế bằng các loại kem khác nhau, bao ngoài là lớp vỏ gạo mềm phủ một lớp bột mịn màng.

10 mon kem ngon nhat the gioi nhat dinh phai thu mot lan trong doi-Hinh-5

Kem Helado, Argentina: Nếu bạn nghĩ kem Ý là ngon nhất, chứng tỏ bạn chưa tới Argentina. Ngọt ngậy và đậm đà, kem Argentina có nhiều vị khác nhau, trong đó “dulce de leche” là vị được ưa chuộng nhất.

10 mon kem ngon nhat the gioi nhat dinh phai thu mot lan trong doi-Hinh-6

Kem Ais Kacang, Malaysia: Thuộc vùng Đông Nam Á, Malaysia thường khá nóng và để làm mát, người dân địa phương thích ăn một loại đá bào có tên Ais Kacang. Món này bao gồm đá bào, bên trên là những nguyên liệu rực rỡ sắc màu, như thạch, ngô ngọt, hạt cọ, hoa quả sấy, lô hội, sữa đặc và nhiều loại si-rô ngọt.

10 mon kem ngon nhat the gioi nhat dinh phai thu mot lan trong doi-Hinh-7

Kem Ben & Jrrry's ở Mỹ: Đây là một nhãn hiệu kem nổi tiếng với những vị đầy sáng tạo được bày bán tại các hàng tạp hóa và tiệm kem khắp nước Mỹ. Nơi tuyệt nhất để thưởng thức kem Cherry Garcia, Chunky Monkey hay Chubby Hubby là tại nơi sản xuất nó, một nhà máy gần Burlington có tour tham quan hàng ngày cho các du khách.

10 mon kem ngon nhat the gioi nhat dinh phai thu mot lan trong doi-Hinh-8

Kem bọc sữa của Anh: Vùng Cornwall nước Anh nổi tiếng với món kem bọc sữa được làm từ sữa bò nguyên kem được hấp cách thủy, sau đó để nguội từ từ cho tới khi kem đóng cục lại trên bề mặt. Loại kem giàu chất béo này có vị vô cùng ngọt ngào, đậm đà và mịn màng.

10 mon kem ngon nhat the gioi nhat dinh phai thu mot lan trong doi-Hinh-9

Kem Halva, Israel: Nếu tới Israel, đừng quên ăn thử kem Halva, loại đồ ngọt được làm từ vừng nghiền mịn cho thêm mật ong. Trong một buổi chiều mùa hè nóng bức ở Tel Aviv, bạn sẽ thấy nhiều người địa phương và khách du lịch ngồi thưởng thức món kem ngon tuyệt này.

10 mon kem ngon nhat the gioi nhat dinh phai thu mot lan trong doi-Hinh-10

Kem Dondurma, Thổ Nhĩ Kỳ: Món kem truyền thống của Thổ Nhĩ Kỳ thường dẻo và đậm đặc hơn nhiều so với các loại kem tại những quốc gia khác trên thế giới. Những người bán hàng rong thường biểu diễn độ dẻo của loại kem này cho người qua đường xem. Ảnh: IT.