Miranda Kerr và Gal Gadot là hai mỹ nhân nổi tiếng không chỉ bởi nhan sắc mà còn bởi sự nghiệp thành công và khả năng cân bằng giữa công việc, gia đình và chăm sóc bản thân. Họ đều là những bà mẹ 4 con xinh đẹp và đều trở nên quyến rũ hơn sau mỗi lần sinh nở. 

Miranda Kerr – Siêu mẫu 4 con vẫn giữ dáng "thiên thần"

Miranda Kerr, thiên thần đình đám của Victoria's Secret một thời, hiện là mẹ của 4 cậu con trai. Khi mang thai con trai đầu lòng Flynn với nam tài tử Orlando Bloom, Miranda chia sẻ cô tăng khoảng 18kg. Cô chọn sinh thường tại nhà trong điều kiện kiểm soát y tế và gọi đây là "một trải nghiệm thiêng liêng".

Trong thai kỳ, cô vẫn duy trì yoga nhẹ nhàng, thiền và ăn uống sạch, tránh xa caffeine và thực phẩm chế biến sẵn. Bé Flynn sinh ra nặng hơn 4kg, nhưng Kerr hồi phục tốt nhờ chế độ ăn uống cân bằng và thể trạng khỏe mạnh trước đó.

Nữ siêu mẫu khi mang thai con đầu lòng tăng cân rất nhiều.

Miranda Kerr lần lượt sinh thêm 3 con trai: Hart (2018), Myles (2019) và bé trai thứ 4 vào đầu năm 2024, với người chồng thứ 2, là một tỷ phú tài giỏi. Cô từng chia sẻ rằng mỗi lần mang thai đều có khác biệt, nhưng nhìn chung, cô may mắn không gặp biến chứng nghiêm trọng. 

Bà mẹ 4 con cho biết: "Tôi luôn lắng nghe cơ thể, nghỉ ngơi nhiều, uống nước đều đặn và thiền mỗi ngày".

Nữ siêu mẫu áp dụng nguyên tắc tối giản stress: tránh lịch làm việc quá dày, hạn chế tiếp xúc mạng xã hội và dành thời gian đọc sách, chăm sóc vườn, chơi cùng các con. Khi mang thai bé thứ 4 ở tuổi 40, cô vẫn giữ được làn da căng bóng và thần thái tươi tắn, một phần nhờ lối sống điều độ và tinh thần vui vẻ.

Khi mang thai lần 4 cô vẫn rạng ngời.

Sau sinh, Miranda kết hợp yoga, pilates và các bài tập nhẹ để phục hồi cơ sàn chậu và vóc dáng. Bà mẹ 4 con còn là tín đồ của thực phẩm hữu cơ. Cô tránh thực phẩm chế biến sẵn và ưu tiên rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên cám, protein sạch.

Gal Gadot - "Nữ chiến binh" ngoài đời thực với 4 lần mang thai

Gal Gadot, biểu tượng nữ quyền của điện ảnh hiện đại, cũng vừa chào đón bé gái thứ tư vào đầu năm 2024. Cô có ba con gái trước đó: Alma (2011), Maya (2017), Daniella (2021). 

Gal Gadot mang thai con gái đầu lòng Alma khi đang trên đà phát triển sự nghiệp. Cô từng chia sẻ đây là giai đoạn vừa hạnh phúc vừa nhiều thử thách. Khi mang thai, cô vẫn đi lại và vận động nhẹ, tập yoga bầu để tăng độ dẻo dai và tránh phù nề. Là người có cơ địa săn chắc từ trước, Gal không tăng cân quá nhiều, và chỉ nghỉ làm việc gần sát ngày sinh.

Nữ diễn viên nổi tiếng từng vác bụng bầu đi đóng film.

Cô từng quay cảnh chiến đấu trong bom tấn "Wonder Woman" khi đang mang thai bé Maya 5 tháng! Vào thời điểm đó, cô ăn uống lành mạnh, uống nhiều nước và nghỉ giữa các cảnh để đảm bảo sức khỏe. "Tôi cảm thấy mạnh mẽ nhất khi đang tạo nên một sinh linh mới", cô nói.

Khi mang thai Daniella (2021) và bé Ori (2024), Gal đã nổi tiếng toàn cầu và chủ động giảm khối lượng công việc. Cô dành nhiều thời gian hơn ở nhà, tập trung thiền, đi dạo mỗi ngày và chơi cùng hai con lớn. Nữ diễn viên cũng có đội ngũ y tế riêng theo dõi sức khỏe định kỳ, đặc biệt ở lần mang thai thứ 4 khi cô đã ngoài 30 tuổi. Mỗi buổi sáng, cô bắt đầu bằng nước ấm, một bữa sáng đầy đủ protein và khoảng 15 phút yoga nhẹ.

Sau khi sinh, cô nhanh về dáng nhờ chờ độ ăn uống, nghỉ ngơi và tập luyện khoa học. Bà mẹ 4 con có huấn luyện viên cá nhân, tập trung vào các bài toàn thân, cardio, tạ nhẹ, kết hợp yoga để phục hồi cơ thể. Cô cho rằng ngủ là yếu tố quan trọng giúp phục hồi cơ thể, đặc biệt sau sinh. 

Cô nhanh chóng về dáng sau sinh.

Ngoài ra, thiền còn giúp cô giữ sự tích cực và bình tĩnh trong vai trò người mẹ. Cô thừa nhận cô không "về dáng siêu tốc", mà ưu tiên phục hồi thể chất và tinh thần một cách tự nhiên.

Xem thêm video: 

Mẹ bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu thai kỳ. (Nguồn video: Sức khỏe và đời sống)