Về già không muốn ốm đau, làm ngay việc này kẻo hối không kịp

Khả năng tiêu hóa của người cao tuổi ngày càng suy giảm. Ăn quá nhiều khiến cơ thể không thể tiêu hóa và hấp thụ hết, gây đầy bụng khó chịu.

Không chỉ chú trọng về lượng, chúng ta còn nên đầu tư về chất. Để đạt được chế độ ăn uống khoa học, thực phẩm trong bữa cần đa dạng, cân đối giữa thịt và rau xanh, ngũ cốc,... Bằng cách này, cơ thể sẽ nhận được các dưỡng chất cần thiết.

Thời điểm ăn cũng rất quan trọng. Ngoài việc tuân thủ giờ ăn cố định, chúng ta nên ăn tối sớm. Nghiên cứu chỉ ra, ăn trước khi ngủ 2 giờ hoặc ăn sau 19 giờ sẽ làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và nhồi máu não.

Khảo sát dịch tễ cho thấy, lượng natri ăn vào tỷ lệ thuận với khả năng mắc huyết áp cao. Đáng lưu ý, huyết áp cao là yếu tố nguy cơ dẫn đến các bệnh hiểm như tim, não và thận.

Tập thể dục không chỉ mang lại cơ thể mạnh khỏe mà còn mang tới một tinh thần tốt, làm chậm quá trình lão hóa. Trong khi đó, ngồi lâu dễ dẫn đến thoái hóa, teo cơ. Vì vậy để già không ốm đau, bạn nên tăng cường vận động ngay từ bây giờ.

Cố gắng vươn lên là chuyện tốt song không nên vì thế mà gồng cứng mọi lúc. Thay vì căng thẳng cao độ, chúng ta nên học cách buông bỏ, hạ thấp cái tôi. Rèn luyện để có tâm hồn bình yên, ấm áp. Ngoài giá trị tinh thần, sự bình yên còn có lợi cho sức khỏe.

Muộn phiền, thử thách trong cuộc sống luôn hiện hữu, chúng ta không thể né tránh suốt đời. Thay vì lo lắng, hãy học cách bình tĩnh để giải quyết từng nút thắt. Sự bình tĩnh không chỉ giúp bạn tỉnh táo hóa giải chuyện khó xử mà còn tránh được những cơn tức giận, lo lắng, thậm chí trầm cảm ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Nụ cười là sản phẩm chăm sóc da tốt nhất, rẻ tiền nhất góp phần chống lại tuổi già. Nụ cười cũng giúp bạn trở nên thân thiện, dễ chia sẻ hơn với những người xung quanh.

Người cao tuổi có nhiều thời gian rảnh hơn so với thời trẻ. Thay vì chỉ nằm trên giường, chúng ta nên chăm chút sở thích của mình như thư pháp, hội họa, piano, thái cực quyền,...

Hướng sự quan tâm của mình tới những lĩnh vực này, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc, cuộc sống ý nghĩa hơn. Bên cạnh đó, những hoạt động này cũng rất tốt cho việc rèn luyện sức khỏe, trí não.