Thực đơn giảm cân với yến mạch sẽ bao gồm những nguyên liệu như sau: yến mạch, trứng gà luộc, rau luộc, hoa quả và nước lọc. Ảnh: gymborg.Rau xanh và hoa quả chị em có thể sử dụng theo mùa để vừa tươi ngon, vừa an toàn. Ảnh: vtv1.Tùy thể trạng từng người, mỗi ngày chị em sẽ nấu từ 130g - 170g cháo yến mạch. Sau khi nấu chín yến mạch, chị em chia thành 3 bát để ăn thành 3 bữa trong ngày. Ảnh: lemart.Cụ thể, với bữa sáng, chị em sẽ bắt đầu thực đơn giảm cân một bát cháo yến mạch và 1 quả trứng gà luộc. Ảnh: blogmeyeucon.Đến khoảng 10 giờ sáng, chị em tiếp tục ăn 1 bữa phụ với 1 quả chuối hoặc vài múi bưởi. Ảnh: blogspot.Đến bữa trưa, chị em ăn tiếp 1 bát cháo yến mạch và 1- 2 quả trứng gà luộc. Ảnh: thethaothientruong.Khoảng 4 giờ chiều, chị em ăn thêm 1 bữa phụ với cà chua hoặc dưa chuột. Ảnh: giaoduc.Sang đến bữa tối, bạn ăn nốt bát cháo yến mạch còn lại và uống nước sau 30-60 phút. Ảnh: mnhanhphuc.Để việc giảm cân đạt hiệu quả như ý muốn, bạn nên ăn tối trước 19h30 và không ăn thêm gì sau khung thời gian này. Ảnh: laodong.Bên cạnh đó, chị em cần chú ý uống nhiều nước (2-3 lít/ ngày) và kèm theo vận động đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng. Ảnh: thethaothientruong.
Thực đơn giảm cân với yến mạch sẽ bao gồm những nguyên liệu như sau: yến mạch, trứng gà luộc, rau luộc, hoa quả và nước lọc. Ảnh: gymborg.
Rau xanh và hoa quả chị em có thể sử dụng theo mùa để vừa tươi ngon, vừa an toàn. Ảnh: vtv1.
Tùy thể trạng từng người, mỗi ngày chị em sẽ nấu từ 130g - 170g cháo yến mạch. Sau khi nấu chín yến mạch, chị em chia thành 3 bát để ăn thành 3 bữa trong ngày. Ảnh: lemart.
Cụ thể, với bữa sáng, chị em sẽ bắt đầu thực đơn giảm cân một bát cháo yến mạch và 1 quả trứng gà luộc. Ảnh: blogmeyeucon.
Đến khoảng 10 giờ sáng, chị em tiếp tục ăn 1 bữa phụ với 1 quả chuối hoặc vài múi bưởi. Ảnh: blogspot.
Đến bữa trưa, chị em ăn tiếp 1 bát cháo yến mạch và 1- 2 quả trứng gà luộc. Ảnh: thethaothientruong.
Khoảng 4 giờ chiều, chị em ăn thêm 1 bữa phụ với cà chua hoặc dưa chuột. Ảnh: giaoduc.
Sang đến bữa tối, bạn ăn nốt bát cháo yến mạch còn lại và uống nước sau 30-60 phút. Ảnh: mnhanhphuc.
Để việc giảm cân đạt hiệu quả như ý muốn, bạn nên ăn tối trước 19h30 và không ăn thêm gì sau khung thời gian này. Ảnh: laodong.
Bên cạnh đó, chị em cần chú ý uống nhiều nước (2-3 lít/ ngày) và kèm theo vận động đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng. Ảnh: thethaothientruong.