Suy thận là một trong những căn bệnh âm thầm nhưng để lại hậu quả nặng nề, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.
 |
| Ảnh minh hoạ. |
Điều đáng lo ngại là nhiều trường hợp suy thận không bắt nguồn từ di truyền hay bệnh lý bẩm sinh, mà xuất phát từ những thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại.
Dưới đây là một số cảnh báo từ chuyên gia để giúp bạn chủ động phòng tránh căn bệnh nguy hiểm này.
Uống quá ít nước
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc lọc độc tố và duy trì chức năng thận. Việc uống không đủ nước mỗi ngày khiến thận hoạt động khó khăn hơn, lâu dài có thể gây sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu và suy giảm chức năng lọc máu.
 |
| Ảnh minh họa. |
Khuyến nghị: Uống từ 1.5 – 2 lít nước/ngày, nhiều hơn nếu vận động mạnh hoặc trời nóng.
Nhịn tiểu thường xuyên
Nhiều người có thói quen nhịn tiểu khi đang làm việc, lái xe, ngủ say... Điều này làm tăng áp lực lên bàng quang và hệ tiết niệu, dễ gây nhiễm trùng, về lâu dài có thể làm suy yếu chức năng thận.
 |
| Ảnh minh hoạ. |
Lạm dụng thuốc giảm đau và kháng sinh
Việc dùng thuốc giảm đau (như ibuprofen, naproxen) thường xuyên mà không có chỉ định, hay lạm dụng kháng sinh có thể gây độc cho thận. Thận phải làm việc nhiều hơn để lọc các chất hóa học này, dẫn đến tổn thương nếu sử dụng lâu dài.
Lưu ý: Không tự ý uống thuốc kéo dài, nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Ăn mặn, nhiều đạm và thực phẩm chế biến sẵn
Một chế độ ăn quá nhiều muối, thịt đỏ, nước tương, đồ hộp, mì gói làm tăng áp lực lên thận. Natri dư thừa khiến cơ thể giữ nước, gây tăng huyết áp – một trong những nguyên nhân hàng đầu gây suy thận mãn tính.
 |
| Ảnh minh hoạ. |
Uống nhiều rượu bia, nước ngọt có gas
Rượu bia gây mất nước và làm tổn thương tế bào thận. Trong khi đó, nước ngọt có gas chứa phốt-phat, đường và các hóa chất tổng hợp khiến thận phải lọc quá tải, dễ dẫn đến suy giảm chức năng.
Bỏ qua dấu hiệu cảnh báo từ cơ thể
Các dấu hiệu như phù chân tay, tiểu ít, nước tiểu sẫm màu, đau lưng dưới, hay mệt mỏi không rõ nguyên nhân có thể là biểu hiện sớm của tổn thương thận. Tuy nhiên, nhiều người thường chủ quan hoặc trì hoãn khám bệnh, dẫn đến phát hiện muộn.
Thực phẩm tốt cho người bị suy thận
Lòng trắng trứng: Nguồn đạm chất lượng cao, ít phốt-pho.
Táo, nho đỏ, việt quất: Giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ bảo vệ thận.
Bắp cải, súp lơ, củ cải trắng: Ít kali, dễ tiêu, giúp giảm gánh nặng lọc của thận.
Tỏi: Tăng hương vị món ăn, hỗ trợ chống viêm mà không cần thêm muối.
Dầu ô liu: Chất béo tốt, không chứa cholesterol, phù hợp cho chế độ ăn hạn chế.
Gạo trắng, mì, bánh mì trắng: Lựa chọn tinh bột ít kali, phù hợp với người suy thận giai đoạn nhẹ - trung bình.
