Hà Nội

KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin
Trending Vusta & Trí thức KH&CN Nhìn thẳng - Nói thật Kiến thức cần biết Cải chính Đọc Báo in KH&ĐS
Thời sự 24h Chính trị Xã hội Thế giới Kinh doanh Bất động sản Sống xanh Bạn đọc Doanh nghiệp
Khoa học & Công nghệ Nhà khoa học Kho tri thức Giải mã Quân sự Số hóa Xe Sống đạo
Đời sống & Giải trí Sống Khỏe Đời sống Giải trí Thể thao Du lịch Cộng đồng trẻ Sốt mạng
Spotlight Gallery Video Podcast e-Magazine

Kiến thức cần biết

Con thi lớp 10, ăn gì giữ sức khỏe tốt nhất?

Các sĩ tử thi vào lớp 10 nên chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng, tuân theo nguyên tắc khoa học, đảm bảo đủ dinh dưỡng, bổ sung lượng calo thích hợp, đồng thời tăng cường vitamin, nước và chất xơ...

Kiều Dụ (Theo SH)
Trong kỳ thi vào lớp 10, tình trạng sức khỏe của thí sinh cũng là tâm điểm chú ý của phụ huynh. Các sĩ tử nên có chế độ ăn uống cân bằng, tuân theo các nguyên tắc khoa học, đảm bảo đủ dinh dưỡng, bổ sung lượng calo thích hợp và tăng cường vitamin, nước và chất xơ...
Theo các chuyên gia, để chăm sóc các sĩ tử sao cho có một sức khoẻ thể chất và tinh thần tốt nhất, đảm bảo đủ năng lượng nhất, các bậc phụ huynh nên sắp xếp chế độ ăn uống hợp lý theo 8 khía cạnh sau:
Con thi lop 10, an gi giu suc khoe tot nhat?
 Ảnh minh hoạ.
1. Chế độ ăn nhạt: Tránh thức ăn quá dầu mỡ, nặng mùi, quá cay mà nên chọn thức ăn nhẹ, dễ tiêu như cháo, mì, trứng hấp.
2. Tăng cường chất xơ: Ăn nhiều ngũ cốc thô, rau củ, trái cây… sẽ làm cho chức năng đường tiêu hóa tốt hơn, giúp bài tiết các chất độc hại trong cơ thể ra ngoài, giúp cơ thể hồi phục.
3. Bổ sung protein: Hấp thụ protein thích hợp trong chế độ ăn uống có thể thúc đẩy quá trình sửa chữa cơ thể và phục hồi chức năng tự miễn dịch. Thịt gà, cá, trứng, v.v. đều là những lựa chọn tốt.
4. Ăn uống đa dạng: Thí sinh tránh thói quen ăn đơn lẻ, cần đảm bảo ăn uống đa dạng, phối hợp thực phẩm hợp lý.
Con thi lop 10, an gi giu suc khoe tot nhat?-Hinh-2
  Ảnh minh hoạ.
5. Thường xuyên uống nước: Học sinh nên duy trì uống đủ nước để tránh khô miệng khát nước, uống nhiều nước ấm, nước muối nhạt để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giải độc trong cơ thể.
6. Tránh thức ăn kích thích như thuốc lá, rượu, cà phê, trà đặc… để không kích thích đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến sức khỏe.
7. Ăn ít thực phẩm giàu chất béo: Thực phẩm chiên rán, bơ, thịt mỡ và các thực phẩm giàu chất béo khác có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa và tăng cân, nên tránh hoặc tiêu thụ với số lượng ít.
8. Chú ý đến khẩu vị cá nhân: Mặc dù lượng thức ăn nên nhẹ và dễ tiêu hóa, nhưng đừng bỏ qua nhu cầu khẩu vị cá nhân, có thể thêm một lượng nhỏ gia vị, chẳng hạn như mật ong, nước cốt chanh, lát gừng, v.v., để cải thiện hương vị.
>>> Mời quý độc giả xem thêm video: Kỳ thi đại học tại Trung Quốc khắc nghiệt nhất trên thế giới 

Nguồn video: VTV

#thi vào lớp 10 #chăm sóc các sĩ tử #tuyển sinh đại học #sĩ tử #Thí sinh tránh thói quen ăn đơn lẻ #ôn thi đại học

Bài liên quan

Kiến thức cần biết

Sai lầm khiến sĩ tử mùa thi suy giảm trí nhớ

Để tránh bị suy giảm trí nhớ mùa thi bạn không được mắc phải những sai lầm dưới đây đâu nhé.

Tăng cường chất đạm

Bổ sung quá nhiều chất đạm sẽ thấy mệt mỏi. Nguồn ảnh: Internet

Tăng cường lượng đạm trong các bữa ăn là sai lầm phổ biến thường gặp nhất. Mùa thi kéo dài vài tháng nên nhiều phụ huynh với tâm lý muốn con em khỏe mạnh, chỉ chú trọng bồi dưỡng cho con em thực phẩm giàu đạm, đặc biệt là các loại thịt đỏ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, ăn quá nhiều chất đạm từ thịt động vật sẽ khiến cơ thể không thể hấp thu hết. Khi lượng chất đạm quá tải sẽ gây ra rối loạn tiêu hoá và đầy bụng, khó tiêu gây khó chịu, như vậy sẽ khó có thể tập trung trí lực để học tập.

Thức khuya, lạm dụng caffeine và nước uống tăng lực

Nhiều bạn trẻ có thói quen thức khuya học bài vì nghĩ rằng buổi đêm yên tĩnh, dễ tập trung tiếp thu kiến thức mới và nhớ lâu. Để không bị buồn ngủ vào buổi tối, nhiều em lạm dụng đồ uống chứa nhiều caffeine hoặc nước tăng lực. Cả hai loại đồ uống này đều là chất kích thích chỉ mang lại cảm giác tỉnh táo tạm thời. Khi chất này hết tác dụng, cơ thể sẽ nhanh chóng rơi vào tình trạng mệt mỏi. Thêm nữa, caffeine làm lợi tiểu bởi chất này khiến tuyến thượng thận sản xuất nhiều hormone căng thẳng hơn so với bình thường. Nếu sử dụng các chất kích thích này nhiều sẽ dễ gây stress, lo lắng, làm giảm sự tập trung và trí nhớ.

Bỏ bữa sáng

Bỏ bữa sáng hoặc ăn sáng qua loa với đồ ăn nhanh cũng là một thói quen thường gặp ở các sĩ tử lúc vào mùa thi. Tuy nhiên, đó lại là một sai lầm gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.

Nghiên cứu cho thấy rằng những học sinh bỏ bữa sáng sẽ bị giảm 20-40% khả năng tư duy, tức là sự tập trung, mức độ tỉnh táo và ghi nhớ.

Vì vậy, các sĩ tử chớ nên bỏ qua bữa sáng quan trọng và hãy nạp cho mình một bữa sáng bổ dưỡng mà không tốn quá nhiều thời gian.

Một số gợi ý bữa sáng dinh dưỡng cho các sĩ tử: Cháo với các loại hạt và trái cây cắt nhỏ; bánh mì nướng cùng với các loại rau củ và một miếng trái cây; trứng rán và cốc nước ép hoa quả.

Luôn bị căng thẳng

Để cơ thể luôn vui vẻ, tỉnh táo khi học tập, hay ôn thi thì các sĩ tử nên tránh để cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, áp lực. Vì thói quen này sẽ khiến bản thân phải suy nghĩ, lo lắng nhiều, từ đó dẫn đến cảm giác suy sụp, không còn tinh thần muốn học tập nữa.

Xem chi tiết

Kiến thức cần biết

Con thi đại học, bố ở nhà thắp hương cháy luôn nhà

Thắp hương cầu xin tổ tiên phù hộ cho con trai thi đại học làm được bài, không may người đàn ông này làm cháy luôn cả nhà.

Sự việc hy hữu xảy ra ở Nam Thông, Giang Tô, Trung Quốc. Một người đàn ông đã làm cháy nhà khi thắp hương cầu cho con trai thi đại học suôn sẻ.
Xem chi tiết

Kiến thức cần biết

Bị mẹ ép thi đại học 9 lần, con gái làm điều ghê rợn

Bị mẹ cưỡng ép, bắt thi đại học tới 9 lần, cô gái phát điên, không kiểm soát được hành động, cuối cùng sát hại mẹ trong lúc mẹ đang ngủ.

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

TIÊU ĐIỂM

TUYỂN SINH ĐẠI HỌC 2025

AN TOÀN THỰC PHẨM

LỪA ĐẢO CÔNG NGHỆ

Kiến thức cần biết

Tin mới