Chữa táo bón hiệu quả bằng thực phẩm ngọt

Cập nhật lúc: 06:00 23/01/2013

(Kiến Thức) - Ngoài cách ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như rau quả, trái cây còn có một số loại thực phẩm ngọt có tác dụng trị táo bón hiệu quả.

Táo bón là nỗi ám ảnh của tất cả mọi người. Táo bón thường do những nguyên nhân sau đây gây ra:

- Thói quen ăn uống không khoa học, nhiều đạm, ít xơ

- Ít vận động

- Lười, nén hoặc nhịn đi cầu

- Mất ngủ, căng thẳng

- Hút thuốc lá, uống quá nhiều trà và cà phê

Khi bị táo bón, các chất độc tích lũy trong khung ruột sẽ là cơ hội để phát triển nhiều bệnh khác: nhức đầu, mệt mỏi, dị ứng… nặng hơn là viêm đại tràng mãn tính, trĩ và thậm chí là ung thư ruột già.

Hầu hết mọi người chữa táo bón bằng các thực phẩm giàu chất xơ như rau quả, trái cây. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm ngọt có tác dụng trị tắc nghẽn đường ruột hiệu quả như:

Mật đường có nguồn gốc tự nhiên từ quá trình sàng lọc mía đường, chứa các khoáng chất phong phú như sắt, đồng, mangan tốt cho da, mắt, tóc và tinh thần. Ngoài ra, mật đường có tác dụng nhuận tràng, hòa tan 2 muỗng cà phê mật đường với nước ấm, uống vào buổi sáng không chỉ có tác dụng tăng cường năng lượng cho cơ thể mà còn là chất kích thích làm mềm phân, ngăn ngừa táo bón.

Đường xylitol: ngoài tác dụng tốt cho răng và giảm cân, xylitol cũng có tác dụng như một chất tẩy rửa ruột kết tự nhiên, nhất là khi dùng với số lượng vừa đủ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng xylitol an toàn bởi nó không chứa nhiều đường, ít calo. Hàng ngày ăn 40 gram xylitol có thể chữa trị táo bón kể cả những trường hợp dai dẳng nhất.

Socola đen: không giống như socola sữa bán trong nhiều cửa hàng, socola đen có chứa rất nhiều chất có lợi cho sức khỏe như các khoáng chất chống oxy hóa. Ngoài ra nó còn chứa hàm lượng magie cao, có tác dụng thúc đẩy bài tiết, tăng cường hoạt động đường ruột, tránh tắc nghẽn đường ruột hiệu quả. Do đó, ăn một vài miếng socola đen chứa ít nhất 75% hàm lượng cacao sau bữa ăn sẽ cải thiện gấp đôi tình trạng vật chất ách tắc trong ruột.

Mật ong nguyên chất chưa qua chế biến chứa các khoảng chất thiết yếu và enzyme quan trọng đồi với hệ tiêu hóa. Uống nước mật ong pha với nước ấm 30 phút trước bữa ăn giúp ruột co bóp hiệu quả hơn.

Kết luận:

Khi bị táo bón, cần cẩn trọng với chế độ ăn uống hàng ngày. Cần ưu tiên chế độ ăn phong phú về các loại trái cây, rau, các loại hạt và nước lọc sẽ đảm bảo cho đường ruột làm việc hiệu quả.

TIN LIÊN QUAN