Ăn thực phẩm giàu tryptophan: Ăn thực phẩm giàu axit tryptophan sẽ gúp bạn ngủ ngon hơn. Điều này làm giảm kích thích tố căng thẳng và giảm nồng độ ghrelin gây tăng cân trong cơ thể, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả. Gà nướng, gà tây hoặc thịt cừu là những thực phẩm giàu tryptophan mà bạn nên ăn. Uống một cốc trà rooibos: Uống trà rooibos trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ bụng. Bên cạnh đó, một nghiên cứu chỉ ra rằng trà Rooibos làm giảm kích thích tố căng thẳng, từ đó ngăn chặn cảm giác đói và chất béo, đặc biệt là vùng eo. Uống một cốc protein sake: Nghiên cứu chỉ ra rằng, uống protein sake trước khi đi ngủ sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp bạn mảnh mai hơn. Protein sake sẽ giúp đốt cháy calo trong khi bạn ngủ nhanh hơn.Ăn phô mai: Phô mai rất giàu protein và tryptophan giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm căng thẳng, từ đó giảm nguy cơ bị tăng cân.Bình tĩnh và thư giãn: Thư giãn bằng cách đọc sách hoặc xem TV trước khi đi ngủ sẽ giúp giấc ngủ sâu hơn, từ đó hỗ trợ giảm cân nhanh hơn. Tập thể dục: Tập một số động tác trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Những bài tập cardio, chống đẩy tĩnh hay squats hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân bằng cách tiêu hao mỡ.Lên kế hoạch cho ngày mai: Viết ra những việc cần làm cho ngày mới là cách giúp bạn bớt căng thẳng và ngủ ngon hơn. Những công việc bận rộn luẩn quẩn trong đầu sẽ kích thích sự căng thẳng làm bạn dễ bị béo.
Ăn thực phẩm giàu tryptophan: Ăn thực phẩm giàu axit tryptophan sẽ gúp bạn ngủ ngon hơn. Điều này làm giảm kích thích tố căng thẳng và giảm nồng độ ghrelin gây tăng cân trong cơ thể, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả. Gà nướng, gà tây hoặc thịt cừu là những thực phẩm giàu tryptophan mà bạn nên ăn.
Uống một cốc trà rooibos: Uống trà rooibos trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ bụng. Bên cạnh đó, một nghiên cứu chỉ ra rằng trà Rooibos làm giảm kích thích tố căng thẳng, từ đó ngăn chặn cảm giác đói và chất béo, đặc biệt là vùng eo.
Uống một cốc protein sake: Nghiên cứu chỉ ra rằng, uống protein sake trước khi đi ngủ sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp bạn mảnh mai hơn. Protein sake sẽ giúp đốt cháy calo trong khi bạn ngủ nhanh hơn.
Ăn phô mai: Phô mai rất giàu protein và tryptophan giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm căng thẳng, từ đó giảm nguy cơ bị tăng cân.
Bình tĩnh và thư giãn: Thư giãn bằng cách đọc sách hoặc xem TV trước khi đi ngủ sẽ giúp giấc ngủ sâu hơn, từ đó hỗ trợ giảm cân nhanh hơn.
Tập thể dục: Tập một số động tác trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Những bài tập cardio, chống đẩy tĩnh hay squats hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân bằng cách tiêu hao mỡ.
Lên kế hoạch cho ngày mai: Viết ra những việc cần làm cho ngày mới là cách giúp bạn bớt căng thẳng và ngủ ngon hơn. Những công việc bận rộn luẩn quẩn trong đầu sẽ kích thích sự căng thẳng làm bạn dễ bị béo.