Năng hoạt động xã hội. Nghiên cứu cho thấy, những người có nhiều mối quan hệ xã hội có khả năng sống lâu trăm tuổi hơn so với những người khép kín 50%.Cụ bà Dowing Jett Kay, 108 tuổi sống ở Towson (Mỹ) cho biết, phương châm của bà là kết bạn với những người mới. Cụ đi nhà thờ, tham gia tổ chức phụ nữ và họp mặt bạn bè hàng tuần để tranh luận về những sự kiện xã hội, gia đình và bạn bè.Đổ mồ hôi. Những người hoạt động thể thao khoảng 7 giờ mỗi ngày có nguy cơ tử vong thấp hơn những người khác ít hoạt động 40%, tính cả già cả trẻ. Hoạt động thể thao yêu thích của cụ Kay bao gồm đi bộ, nâng tạ và chơi nhạc cụ.Giữ tâm trí tỉnh táo. Tâm trạng thoải mái và tỉnh táo có thể ngăn chặn những bệnh giống như Alzheimer. Cụ ông Edris Mathiesen, 102 tuổi, sống tại Redbud Hills cho biết, để giữ tâm trí mình tỉnh táo, ông theo sát những tin tức hàng ngày trên thế giới, ông cũng chơi bài, giải đố ô chữ và đọc sách để tập thể dục cho trí não.Họ không dành thời gian ngồi nhiều trước màn hình tivi, thậm chí một số còn học cách dùng internet, chọn một sở thích mới như đan len, đi du lịch hoặc làm việc, đi học trở lại. Bởi một bộ não nhàn rỗi có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe hoặc thậm chí là tử vong.Lạc quan với cuộc sống. Một nghiên cứu kiểm tra tính cách của những người Do Thái giữa độ tuổi 97 -107 cho thấy hầu hết họ đều có cái nhìn tích cực và hài hước. Cụ Norma Martin, 100 tuổi, sống ở Sarasota cho biết, lạc quan giúp cụ có được cuộc sống vui tươi. Cụ luôn cảm thấy rất may mắn trong tất cả các khía cạnh của cuộc sống.Thư giãn. Một cụ sống hơn 100 tuổi cho biết, ông rất hiếm khi bị stress bởi ông hiếm khi cãi nhau, luôn giữ bình tĩnh và biết cảm ơn người khác. Stress kinh niên có thể làm giảm khả năng miễn dịch và dẫn đến các vấn đề bệnh tật như tim mạch, huyết áp, béo phì và tiểu đường.Ăn uống lành mạnh. Những người sống trăm tuổi ở Okinawa, Nhật Bản thường chọn nhiều trái cây và các loại rau cải như cải xoăn và rau lá xanh khác làm món ăn chính. Họ cũng không ăn quá no, chỉ 80% dạ dày.Giữ trọng lượng vừa phải. Những người làm việc với người sống lâu trăm tuổi trong 30 năm nói rằng, những người sống thọ ngày nay có cuộc sống lành mạnh hơn nhiều so với 25-30 năm trước. Đó có thể một phần do các nghiên cứu về sức khỏe ngày càng tăng thông báo cho con người biết về tầm quan trọng của việc duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.Những người sống thọ ở hòn đảo Okinawa cũng chỉ có chỉ số khối lượng cơ thể (BMI) từ 18-22. Thừa cân và béo phì sẽ gây ra nhiều loại bệnh như tim mạch, đột quỵ, huyết áp và đái tháo đường, ngưng thở khi ngủ, các vấn đề về đường hô hấp, và một số loại ung thư, tất cả đều có thể rút ngắn tuổi thọ.Cẩn trọng với các loại thuốc. Bác sỹ phẫu thuật Allen Kamrava nhớ lại một bệnh nhân 102 tuổi của mình, sau phẫu thuật chỉ 6 giờ, cụ ông vẫn cố gắng đi lại trong phòng và từ chối dùng nhiều thuốc. Do vậy, thuốc không phải là giải pháp tốt nhất khi bạn cần. Tác dụng phụ và các sai sót trong quá trình chế biến dược liệu có thể làm giảm tuổi thọ của bạn.Làm việc theo lịch trình. Nhiều người mơ ước được về hưu hay nghỉ hưu trước tuổi mà không biết rằng, điều đó cũng chẳng làm bạn nhàn hạ và hạnh phúc được bao nhiêu. Một thói quen làm việc hàng ngày rất có lợi.Bạn có thể nghỉ hưu sớm nhưng phải đặt ra cho mình một lịch trình sau khi bỏ công việc, chẳng hạn như xác định sẽ làm gì vào buổi sáng, làm việc nhà tập thể dục hay có những hoạt động nào khác thay thế công việc không.Ngủ đủ giấc. Cụ bà Dorothy Cammon, 100 tuổi, sống tại Vista Del Rio cho biết, giấc ngủ cũng là một phần quan trọng. Ngủ đủ giấc là một phần của lối sống lành mạnh. Khi con cái chưa trưởng thành, bà phải chăm lo bữa ăn và giấc ngủ cho con khiến bà không có được giấc ngủ hoàn chỉnh.Khi con cái lớn lên, bà có thể hoàn thiện giấc ngủ của mình đủ 8 giờ đồng hồ mỗi đêm và cảm thấy cơ thể khỏe khoắn và sảng khoái hơn hẳn. Giấc ngủ ít liên kết với các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim, đột quỵ, trầm cảm, tăng cân và béo phì, và tăng nguy cơ tử vong. Vì vậy, nếu bạn muốn sống thọ, hãy chắc chắn để có được giấc ngủ đủ.
Năng hoạt động xã hội. Nghiên cứu cho thấy, những người có nhiều mối quan hệ xã hội có khả năng sống lâu trăm tuổi hơn so với những người khép kín 50%.
Cụ bà Dowing Jett Kay, 108 tuổi sống ở Towson (Mỹ) cho biết, phương châm của bà là kết bạn với những người mới. Cụ đi nhà thờ, tham gia tổ chức phụ nữ và họp mặt bạn bè hàng tuần để tranh luận về những sự kiện xã hội, gia đình và bạn bè.
Đổ mồ hôi. Những người hoạt động thể thao khoảng 7 giờ mỗi ngày có nguy cơ tử vong thấp hơn những người khác ít hoạt động 40%, tính cả già cả trẻ. Hoạt động thể thao yêu thích của cụ Kay bao gồm đi bộ, nâng tạ và chơi nhạc cụ.
Giữ tâm trí tỉnh táo. Tâm trạng thoải mái và tỉnh táo có thể ngăn chặn những bệnh giống như Alzheimer. Cụ ông Edris Mathiesen, 102 tuổi, sống tại Redbud Hills cho biết, để giữ tâm trí mình tỉnh táo, ông theo sát những tin tức hàng ngày trên thế giới, ông cũng chơi bài, giải đố ô chữ và đọc sách để tập thể dục cho trí não.
Họ không dành thời gian ngồi nhiều trước màn hình tivi, thậm chí một số còn học cách dùng internet, chọn một sở thích mới như đan len, đi du lịch hoặc làm việc, đi học trở lại. Bởi một bộ não nhàn rỗi có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe hoặc thậm chí là tử vong.
Lạc quan với cuộc sống. Một nghiên cứu kiểm tra tính cách của những người Do Thái giữa độ tuổi 97 -107 cho thấy hầu hết họ đều có cái nhìn tích cực và hài hước. Cụ Norma Martin, 100 tuổi, sống ở Sarasota cho biết, lạc quan giúp cụ có được cuộc sống vui tươi. Cụ luôn cảm thấy rất may mắn trong tất cả các khía cạnh của cuộc sống.
Thư giãn. Một cụ sống hơn 100 tuổi cho biết, ông rất hiếm khi bị stress bởi ông hiếm khi cãi nhau, luôn giữ bình tĩnh và biết cảm ơn người khác. Stress kinh niên có thể làm giảm khả năng miễn dịch và dẫn đến các vấn đề bệnh tật như tim mạch, huyết áp, béo phì và tiểu đường.
Ăn uống lành mạnh. Những người sống trăm tuổi ở Okinawa, Nhật Bản thường chọn nhiều trái cây và các loại rau cải như cải xoăn và rau lá xanh khác làm món ăn chính. Họ cũng không ăn quá no, chỉ 80% dạ dày.
Giữ trọng lượng vừa phải. Những người làm việc với người sống lâu trăm tuổi trong 30 năm nói rằng, những người sống thọ ngày nay có cuộc sống lành mạnh hơn nhiều so với 25-30 năm trước. Đó có thể một phần do các nghiên cứu về sức khỏe ngày càng tăng thông báo cho con người biết về tầm quan trọng của việc duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.
Những người sống thọ ở hòn đảo Okinawa cũng chỉ có chỉ số khối lượng cơ thể (BMI) từ 18-22. Thừa cân và béo phì sẽ gây ra nhiều loại bệnh như tim mạch, đột quỵ, huyết áp và đái tháo đường, ngưng thở khi ngủ, các vấn đề về đường hô hấp, và một số loại ung thư, tất cả đều có thể rút ngắn tuổi thọ.
Cẩn trọng với các loại thuốc. Bác sỹ phẫu thuật Allen Kamrava nhớ lại một bệnh nhân 102 tuổi của mình, sau phẫu thuật chỉ 6 giờ, cụ ông vẫn cố gắng đi lại trong phòng và từ chối dùng nhiều thuốc. Do vậy, thuốc không phải là giải pháp tốt nhất khi bạn cần. Tác dụng phụ và các sai sót trong quá trình chế biến dược liệu có thể làm giảm tuổi thọ của bạn.
Làm việc theo lịch trình. Nhiều người mơ ước được về hưu hay nghỉ hưu trước tuổi mà không biết rằng, điều đó cũng chẳng làm bạn nhàn hạ và hạnh phúc được bao nhiêu. Một thói quen làm việc hàng ngày rất có lợi.
Bạn có thể nghỉ hưu sớm nhưng phải đặt ra cho mình một lịch trình sau khi bỏ công việc, chẳng hạn như xác định sẽ làm gì vào buổi sáng, làm việc nhà tập thể dục hay có những hoạt động nào khác thay thế công việc không.
Ngủ đủ giấc. Cụ bà Dorothy Cammon, 100 tuổi, sống tại Vista Del Rio cho biết, giấc ngủ cũng là một phần quan trọng. Ngủ đủ giấc là một phần của lối sống lành mạnh. Khi con cái chưa trưởng thành, bà phải chăm lo bữa ăn và giấc ngủ cho con khiến bà không có được giấc ngủ hoàn chỉnh.
Khi con cái lớn lên, bà có thể hoàn thiện giấc ngủ của mình đủ 8 giờ đồng hồ mỗi đêm và cảm thấy cơ thể khỏe khoắn và sảng khoái hơn hẳn. Giấc ngủ ít liên kết với các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim, đột quỵ, trầm cảm, tăng cân và béo phì, và tăng nguy cơ tử vong. Vì vậy, nếu bạn muốn sống thọ, hãy chắc chắn để có được giấc ngủ đủ.