![]() |
| Ảnh minh họa. |
![]() |
| Ảnh minh họa. |
![]() |
| Chế biến thịt với ngọn lửa quá nhỏ. Ngọn lửa to giúp món thịt nhanh chóng được chín đều từ bên trong thớ. Với một ngọn lửa nhỏ, bạn sẽ khiến chúng nhanh chóng bị bở, thậm chí có thể tiêu hao lượng lớn chất dinh dưỡng trong quá trình bốc hơi. |
![]() |
| Chuối. Thực tế chuối là loại “thuốc ngủ” tự nhiên. Ngoài tác dụng giúp ổn định hàm lượng serotonin và melatonin, nó còn chứa magiê giúp các cơ thư giãn. Ngoài ra, ăn chuối trước khi ngủ không bị béo, vì nó có hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ, giúp nhuận tràng. |
![]() |
| Trà hoa cúc. Trà hoa cúc trở thành loại thức uống được lựa chọn hàng đầu trước khi đi ngủ vì nó mang đến một giấc ngủ nhẹ nhàng, thư thái. Là liệu pháp thiên nhiên tối ưu để ngưng thần tĩnh khí. |
![]() |
| Sữa nóng. Uống một ly sữa nóng trước khi ngủ sẽ giúp chúng ta ngủ ngon hơn. Vì trong sữa có chứa tryptophan, có tác dụng an thần giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Bạn yên tâm là uống sữa trước khi ngủ sẽ không bị béo mà còn bổ sung canxi cho cơ thể. |
![]() |
| Mật ong. Một số loại đường glucô khiến não bộ ngừng sản sinh ra orexin, cho vài giọt mật ong vào sữa hoặc trà nóng giúp thư giãn trước khi ngủ. |
![]() |
| Khoai tây. Nó có thể loại bỏ các axit gây ra hiệu ứng rối loạn giấc ngủ. Bạn có thể nướng và nghiền nhỏ khoai tây rồi uống cùng sữa nóng. Một chút khoai tây nướng không ảnh hưởng gì đến hệ tiêu hóa của bạn, ngược lại nó còn giúp loại bỏ các loại axit gây trở ngại cho trytophan. |
![]() |
| Yến mạch. Yến mạch là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, có hàm lượng N-acetyl-5-methoxytryptamine phong phú. Một bát cháo yến mạch và vài giọt mật ong hiệu quả càng tăng gấp bội. Ngoài ra, trong yến mạch còn có melatonin giúp giấc ngủ của bạn sâu hơn, ngon hơn. Và nó còn là một loại thực phẩm chống béo phì hiệu quả. |
![]() |
| Hạnh nhân. Hạnh nhân có chứa trytophan và magiê giúp các cơ thả lỏng. Vì vậy, ăn một chút hạnh nhân trước khi ngủ cũng giúp ích rất nhiều cho giấc ngủ của bạn. |
![]() |
| Hạt lanh. Trước khi ngủ chỉ cần bạn cho 2 thìa hạt lanh vào bát cháo yến mạch, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ. Ngoài ra, nó còn rất giàu axit béo omega -3. |
![]() |
| Bánh mì. Nếu bạn cảm thấy đói trước khi đi ngủ, nếu những thực phẩm trên không làm bạn hài lòng thì bạn có thể chọn bánh mì dùng kèm trà và mật ong, giúp cơ thể giải phóng insulin. Insulin giúp trytophan đến não và chuyển đổi thành serotonin giúp bạn ngủ ngon hơn. |
![]() |
| Gà tây. Vào lễ tạ ơn hàng năm, sau khi đánh chén no say chúng ta thường ngủ rất ngon lành. Đó là nhờ gà tây, nó được coi là nguồn cung cấp trytophan tốt nhất. Nhưng đây chỉ là quan niệm dân gian mà thôi. Thật ra khi dạ dày của bạn ở trạng thái đói bụng, khi có nhiều carbonhydrate hơn protein là lúc trytophan bắt đầu làm việc. Khi đó giấc ngủ kéo đến với bạn dễ dàng hơn. |
Gói thầu đường hơn 16 tỷ đồng tại Đam Rông 4 (Lâm Đồng) chỉ có duy nhất một liên danh dự và trúng thầu, đạt tỷ lệ tiết kiệm ngân sách xấp xỉ 135 triệu đồng.
Dù có hai nhà thầu tham dự gói thầu giao thông hơn 15,5 tỷ đồng ở xã D'Ran, mức tiết kiệm cho ngân sách nhà nước chỉ đạt khoảng 0,33% sau màn so kè giá sít sao.
Hà Nội dự kiến thí điểm khảo sát một số khối lớp, môn học, từng bước tạo cơ sở cho đổi mới tuyển sinh lớp 10 theo hướng xét tuyển.
Dự thầu không đối thủ, Công ty Thanh Phú Hoàng trúng gói thầu xây lắp hơn 15,37 tỷ tại Phường 1 Bảo Lộc, đạt tỷ lệ tiết kiệm cho ngân sách xấp xỉ 2%.
Chính sách mới tăng cường quản lý, công khai, minh bạch trong hợp tác đào tạo, đáp ứng yêu cầu sử dụng lao động và nâng cao chất lượng nguồn nhân lực.
Sau tai nạn nghiêm trọng, cô giáo được hỗ trợ lắp chân giả miễn phí, giúp cô giảm khó khăn, hòa nhập cuộc sống và công việc.
Công ty Mai Duy Khang trúng gói thầu hơn 3,1 tỷ tại Phòng Kinh tế xã An Thạnh sau khi hai đối thủ bỏ giá thấp cùng trượt thầu vì lỗi kỹ thuật...
Ban QLDA ĐTXD phường Thuận Hưng vừa trao gói thầu hơn 5,6 tỷ đồng cho Công ty Đồng Tiến với tỷ lệ tiết kiệm vỏn vẹn 1,10%, sau khi chỉ có một nhà thầu dự thầu
Công ty TNHH Tân Thuận Trung trúng gói thầu trường học hơn 16,5 tỷ tại phường Thới Long, Cần Thơ với tỷ lệ tiết kiệm 1,13% sau khi trải qua bước làm rõ hồ sơ
Gói thầu hơn 7,5 tỷ đồng tại phường Bình Lợi Trung có 2 nhà thầu tham dự, giá trúng thầu giảm 39,58 triệu đồng, tương ứng tỷ lệ tiết kiệm 0,52%.
Ban QLDA ĐTXD phường Thuận Hưng vừa trao gói thầu hơn 5,6 tỷ đồng cho Công ty Đồng Tiến với tỷ lệ tiết kiệm vỏn vẹn 1,10%, sau khi chỉ có một nhà thầu dự thầu
Dù có hai nhà thầu tham dự gói thầu giao thông hơn 15,5 tỷ đồng ở xã D'Ran, mức tiết kiệm cho ngân sách nhà nước chỉ đạt khoảng 0,33% sau màn so kè giá sít sao.
Công ty TNHH Tân Thuận Trung trúng gói thầu trường học hơn 16,5 tỷ tại phường Thới Long, Cần Thơ với tỷ lệ tiết kiệm 1,13% sau khi trải qua bước làm rõ hồ sơ
Gói thầu hơn 7,5 tỷ đồng tại phường Bình Lợi Trung có 2 nhà thầu tham dự, giá trúng thầu giảm 39,58 triệu đồng, tương ứng tỷ lệ tiết kiệm 0,52%.
Sau tai nạn nghiêm trọng, cô giáo được hỗ trợ lắp chân giả miễn phí, giúp cô giảm khó khăn, hòa nhập cuộc sống và công việc.
Gói thầu đường hơn 16 tỷ đồng tại Đam Rông 4 (Lâm Đồng) chỉ có duy nhất một liên danh dự và trúng thầu, đạt tỷ lệ tiết kiệm ngân sách xấp xỉ 135 triệu đồng.
Hà Nội dự kiến thí điểm khảo sát một số khối lớp, môn học, từng bước tạo cơ sở cho đổi mới tuyển sinh lớp 10 theo hướng xét tuyển.
Công ty Mai Duy Khang trúng gói thầu hơn 3,1 tỷ tại Phòng Kinh tế xã An Thạnh sau khi hai đối thủ bỏ giá thấp cùng trượt thầu vì lỗi kỹ thuật...
Dự thầu không đối thủ, Công ty Thanh Phú Hoàng trúng gói thầu xây lắp hơn 15,37 tỷ tại Phường 1 Bảo Lộc, đạt tỷ lệ tiết kiệm cho ngân sách xấp xỉ 2%.
Chính sách mới tăng cường quản lý, công khai, minh bạch trong hợp tác đào tạo, đáp ứng yêu cầu sử dụng lao động và nâng cao chất lượng nguồn nhân lực.
Bốn đối thủ bị loại ở vòng kỹ thuật dù có đơn vị giảm giá hơn 2,1 tỷ đồng, Công ty TNHH Thiên Định trúng gói thầu chiếu sáng gần 17,5 tỷ tại xã Đức Trọng.
Hồ sơ của hai đối thủ không đạt yêu cầu kỹ thuật vì thiếu bản vẽ, biểu đồ và biện pháp thi công; tạo cơ hội cho Đại Huy Hoàng trúng gói thầu tại xã Bình Thành
Bệnh nhân 47 tuổi bị vỡ chửa góc sừng tử cung, nguy cơ mất máu nặng, đã được các bác sĩ phẫu thuật kịp thời, giúp giữ lại mạng sống.
Gói thầu thi công sửa chữa trường THCS Phước Bình và TH Phước Thái tại xã Phước Thái (TP Đồng Nai) ghi nhận một liên danh tham dự và trúng thầu sát giá dự toán.
Gói thầu mua sắm hộp bảo vệ đồng hồ và ống HDPE trị giá 21,5 tỷ đồng tại Công ty CP Cấp nước Đồng Nai ghi nhận DNP Holding là nhà thầu duy nhất tham dự.
Ban QLDA ĐTXD xã Nghĩa Thành phê duyệt Công ty Thiên Đăng trúng gói thầu gần 4 tỷ, tiết kiệm 0,96%, hồ sơ phải làm rõ nhiều nội dung trước khi trao thầu
Ban QLDA ĐTXD xã Phước Hải vừa trao gói thầu hạ tầng giao thông hơn 8,6 tỷ cho Công ty TNHH Đầu tư Xây dựng Minh Phát với tỷ lệ tiết kiệm ngân sách chỉ 1,13%
Bỏ giá thấp hơn đối thủ 432 triệu đồng tại gói thầu 6,6 tỷ đồng ở Cần Thơ, Công ty Nhân Nghĩa bị loại vì trùng lặp nhân sự, thiết bị tại 4 công trình khác
Ba người trong cùng gia đình nhập viện nguy kịch sau uống nước tự pha từ nguyên liệu thực vật, trong đó hai người đã tử vong, vụ việc đang được điều tra.
Gói thầu xây dựng khối hành chính trường THCS Nguyễn Du hơn 17,5 tỷ chỉ có duy nhất một nhà thầu tham dự và trúng thầu, ghi nhận mức tiết kiệm khoảng 0,17%.