![]() |
| Ảnh minh họa. |
![]() |
| Ảnh minh họa. |
![]() |
| Chế biến thịt với ngọn lửa quá nhỏ. Ngọn lửa to giúp món thịt nhanh chóng được chín đều từ bên trong thớ. Với một ngọn lửa nhỏ, bạn sẽ khiến chúng nhanh chóng bị bở, thậm chí có thể tiêu hao lượng lớn chất dinh dưỡng trong quá trình bốc hơi. |
![]() |
| Chuối. Thực tế chuối là loại “thuốc ngủ” tự nhiên. Ngoài tác dụng giúp ổn định hàm lượng serotonin và melatonin, nó còn chứa magiê giúp các cơ thư giãn. Ngoài ra, ăn chuối trước khi ngủ không bị béo, vì nó có hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ, giúp nhuận tràng. |
![]() |
| Trà hoa cúc. Trà hoa cúc trở thành loại thức uống được lựa chọn hàng đầu trước khi đi ngủ vì nó mang đến một giấc ngủ nhẹ nhàng, thư thái. Là liệu pháp thiên nhiên tối ưu để ngưng thần tĩnh khí. |
![]() |
| Sữa nóng. Uống một ly sữa nóng trước khi ngủ sẽ giúp chúng ta ngủ ngon hơn. Vì trong sữa có chứa tryptophan, có tác dụng an thần giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Bạn yên tâm là uống sữa trước khi ngủ sẽ không bị béo mà còn bổ sung canxi cho cơ thể. |
![]() |
| Mật ong. Một số loại đường glucô khiến não bộ ngừng sản sinh ra orexin, cho vài giọt mật ong vào sữa hoặc trà nóng giúp thư giãn trước khi ngủ. |
![]() |
| Khoai tây. Nó có thể loại bỏ các axit gây ra hiệu ứng rối loạn giấc ngủ. Bạn có thể nướng và nghiền nhỏ khoai tây rồi uống cùng sữa nóng. Một chút khoai tây nướng không ảnh hưởng gì đến hệ tiêu hóa của bạn, ngược lại nó còn giúp loại bỏ các loại axit gây trở ngại cho trytophan. |
![]() |
| Yến mạch. Yến mạch là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, có hàm lượng N-acetyl-5-methoxytryptamine phong phú. Một bát cháo yến mạch và vài giọt mật ong hiệu quả càng tăng gấp bội. Ngoài ra, trong yến mạch còn có melatonin giúp giấc ngủ của bạn sâu hơn, ngon hơn. Và nó còn là một loại thực phẩm chống béo phì hiệu quả. |
![]() |
| Hạnh nhân. Hạnh nhân có chứa trytophan và magiê giúp các cơ thả lỏng. Vì vậy, ăn một chút hạnh nhân trước khi ngủ cũng giúp ích rất nhiều cho giấc ngủ của bạn. |
![]() |
| Hạt lanh. Trước khi ngủ chỉ cần bạn cho 2 thìa hạt lanh vào bát cháo yến mạch, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ. Ngoài ra, nó còn rất giàu axit béo omega -3. |
![]() |
| Bánh mì. Nếu bạn cảm thấy đói trước khi đi ngủ, nếu những thực phẩm trên không làm bạn hài lòng thì bạn có thể chọn bánh mì dùng kèm trà và mật ong, giúp cơ thể giải phóng insulin. Insulin giúp trytophan đến não và chuyển đổi thành serotonin giúp bạn ngủ ngon hơn. |
![]() |
| Gà tây. Vào lễ tạ ơn hàng năm, sau khi đánh chén no say chúng ta thường ngủ rất ngon lành. Đó là nhờ gà tây, nó được coi là nguồn cung cấp trytophan tốt nhất. Nhưng đây chỉ là quan niệm dân gian mà thôi. Thật ra khi dạ dày của bạn ở trạng thái đói bụng, khi có nhiều carbonhydrate hơn protein là lúc trytophan bắt đầu làm việc. Khi đó giấc ngủ kéo đến với bạn dễ dàng hơn. |
Thủ tướng Chính phủ chỉ đạo giảm 30% cơ sở giáo dục công lập, đổi mới quản trị, nâng cao chất lượng, mở rộng quy mô trường lớp để phù hợp địa phương.
ài học từ Phú Quốc, Vịnh Lan Hạ hay Vịnh Hạ Long cho thấy chỉ một sự cố bất ngờ trên biển cũng có thể để lại hậu quả đặc biệt nghiêm trọng.
Công ty TNHH Đầu tư Phát triển Khắc Hưng tiếp tục được lựa chọn thực hiện gói thầu nâng cấp hạ tầng đường thôn 4 xã Tà Đùng thông qua hình thức chỉ định thầu.
Thí sinh nên chủ động kiểm tra thông tin, sắp xếp nguyện vọng hợp lý và theo dõi các hướng dẫn để tăng khả năng trúng tuyển thành công.
Công trình sửa chữa đường trị giá hơn 7,5 tỷ đồng tại xã Tân Lợi chỉ có duy nhất Công ty Xuất nhập khẩu 368 nộp hồ sơ và trúng thầu, tỷ lệ tiết kiệm đạt 2,1%.
Gói thầu thi công đường giao thông xã Thiện Hưng trị giá hơn 25 tỷ vừa hoàn tất lựa chọn nhà thầu, ghi nhận một liên danh duy nhất tham dự và trúng thầu sát giá
Ban QLDA đầu tư xây dựng xã Nhà Bè vừa phê duyệt kết quả gói thầu hơn 4,2 tỷ cho Công ty Quốc Khánh Hậu Giang, tiết kiệm 0,39%.
Phòng Kinh tế xã Tân Thành tỉnh Tây Ninh vừa phê duyệt kết quả lựa chọn nhà thầu gói thầu xây lắp thuộc dự án Đường ĐH.805 với tỷ lệ tiết kiệm chi cho ngân sách ở mức xấp xỉ 0,58%.
Gói thầu thi công xây dựng trường học tại xã Tân Hội vừa hoàn thành lựa chọn nhà thầu, ghi nhận kết quả trúng thầu của Công ty TNHH Đầu tư XD Hà Việt.
Gói thầu xây lắp công trình cụm hẻm đường Lâm Văn Bền tại TP HCM vừa hoàn thành lựa chọn nhà thầu rộng rãi qua mạng đạt tỷ lệ tiết kiệm ngân sách nhà nước 7,05%.
Gói thầu số 01 thi công Trường TH Trung Bình B do Phòng Kinh tế xã Trần Đề làm chủ đầu tư vừa hoàn thành mở thầu ghi nhận duy nhất một nhà thầu nộp hồ sơ
Gói thầu xây lắp công trình cụm hẻm đường Lâm Văn Bền tại TP HCM vừa hoàn thành lựa chọn nhà thầu rộng rãi qua mạng đạt tỷ lệ tiết kiệm ngân sách nhà nước 7,05%.
Phòng Kinh tế xã Tân Thành tỉnh Tây Ninh vừa phê duyệt kết quả lựa chọn nhà thầu gói thầu xây lắp thuộc dự án Đường ĐH.805 với tỷ lệ tiết kiệm chi cho ngân sách ở mức xấp xỉ 0,58%.
Gói thầu thi công đường giao thông xã Thiện Hưng trị giá hơn 25 tỷ vừa hoàn tất lựa chọn nhà thầu, ghi nhận một liên danh duy nhất tham dự và trúng thầu sát giá
Gói thầu thi công xây dựng trường học tại xã Tân Hội vừa hoàn thành lựa chọn nhà thầu, ghi nhận kết quả trúng thầu của Công ty TNHH Đầu tư XD Hà Việt.
Ban QLDA đầu tư xây dựng xã Nhà Bè vừa phê duyệt kết quả gói thầu hơn 4,2 tỷ cho Công ty Quốc Khánh Hậu Giang, tiết kiệm 0,39%.
Công trình sửa chữa đường trị giá hơn 7,5 tỷ đồng tại xã Tân Lợi chỉ có duy nhất Công ty Xuất nhập khẩu 368 nộp hồ sơ và trúng thầu, tỷ lệ tiết kiệm đạt 2,1%.
ài học từ Phú Quốc, Vịnh Lan Hạ hay Vịnh Hạ Long cho thấy chỉ một sự cố bất ngờ trên biển cũng có thể để lại hậu quả đặc biệt nghiêm trọng.
Thí sinh nên chủ động kiểm tra thông tin, sắp xếp nguyện vọng hợp lý và theo dõi các hướng dẫn để tăng khả năng trúng tuyển thành công.
Thủ tướng Chính phủ chỉ đạo giảm 30% cơ sở giáo dục công lập, đổi mới quản trị, nâng cao chất lượng, mở rộng quy mô trường lớp để phù hợp địa phương.
Công ty TNHH Đầu tư Phát triển Khắc Hưng tiếp tục được lựa chọn thực hiện gói thầu nâng cấp hạ tầng đường thôn 4 xã Tà Đùng thông qua hình thức chỉ định thầu.
Công ty TNHH Một thành viên Trường Đạt trúng thầu từ tháng 4/2026 nhưng dữ liệu mạng đấu thầu quốc gia đến tháng 7/2026 mới chính thức công khai.
Bệnh viện Nhi Trung ương ghi nhận 2.777 ca từ đầu năm, trong đó có nhiều trường hợp nặng, cảnh báo nguy cơ dịch bệnh lan rộng.
Gói thầu thiết bị y tế hơn 23,8 tỷ đồng tại Bệnh viện Đa khoa An Giang vừa mở thầu ghi nhận duy nhất một doanh nghiệp quen thuộc tham gia nộp hồ sơ.
Phòng Kinh tế, Hạ tầng và Đô thị phường Bắc Gia Nghĩa phê duyệt gói thầu nâng cấp đường Tô Hiệu hơn 5,8 tỷ đồng nhưng chỉ tiết kiệm ngân sách khoảng 20,5 triệu.
Công tác đầu tư sửa chữa trường Mầm non 19/5 đạt tỷ lệ tiết kiệm 5% thông qua quy trình thầu rộng rãi mạng, tạo điều kiện tối ưu nguồn lực chi đầu tư phát triển công địa phương.
Công trình xây Nhà đa năng Trường Tiểu học Trần Quốc Toản áp dụng đấu thầu rộng rãi qua mạng nhưng ghi nhận một liên danh duy nhất nộp hồ sơ và trúng sát giá.
Liên tiếp được chỉ định rút gọn hai gói thầu xây lắp trong cùng một ngày, năng lực triển khai thực tế của Công ty TNHH Thành Vinh đang khiến dư luận quan tâm.
Phòng Kinh tế xã Kiến Đức phê duyệt gói thầu xây dựng hoa viên Quảng trường hơn 6,7 tỷ với tiết kiệm khoảng 0,11%, khi chỉ có một liên danh duy nhất dự thầu.
Văn phòng HĐND và UBND xã Phước Sơn phê duyệt chỉ định thầu rút gọn gói thầu thảm bảo trì mặt đường với tỷ lệ tiết kiệm ngân sách công đạt mức 5%.