![]() |
| Ảnh minh họa. |
![]() |
| Ảnh minh họa. |
![]() |
| Chế biến thịt với ngọn lửa quá nhỏ. Ngọn lửa to giúp món thịt nhanh chóng được chín đều từ bên trong thớ. Với một ngọn lửa nhỏ, bạn sẽ khiến chúng nhanh chóng bị bở, thậm chí có thể tiêu hao lượng lớn chất dinh dưỡng trong quá trình bốc hơi. |
![]() |
| Chuối. Thực tế chuối là loại “thuốc ngủ” tự nhiên. Ngoài tác dụng giúp ổn định hàm lượng serotonin và melatonin, nó còn chứa magiê giúp các cơ thư giãn. Ngoài ra, ăn chuối trước khi ngủ không bị béo, vì nó có hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ, giúp nhuận tràng. |
![]() |
| Trà hoa cúc. Trà hoa cúc trở thành loại thức uống được lựa chọn hàng đầu trước khi đi ngủ vì nó mang đến một giấc ngủ nhẹ nhàng, thư thái. Là liệu pháp thiên nhiên tối ưu để ngưng thần tĩnh khí. |
![]() |
| Sữa nóng. Uống một ly sữa nóng trước khi ngủ sẽ giúp chúng ta ngủ ngon hơn. Vì trong sữa có chứa tryptophan, có tác dụng an thần giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Bạn yên tâm là uống sữa trước khi ngủ sẽ không bị béo mà còn bổ sung canxi cho cơ thể. |
![]() |
| Mật ong. Một số loại đường glucô khiến não bộ ngừng sản sinh ra orexin, cho vài giọt mật ong vào sữa hoặc trà nóng giúp thư giãn trước khi ngủ. |
![]() |
| Khoai tây. Nó có thể loại bỏ các axit gây ra hiệu ứng rối loạn giấc ngủ. Bạn có thể nướng và nghiền nhỏ khoai tây rồi uống cùng sữa nóng. Một chút khoai tây nướng không ảnh hưởng gì đến hệ tiêu hóa của bạn, ngược lại nó còn giúp loại bỏ các loại axit gây trở ngại cho trytophan. |
![]() |
| Yến mạch. Yến mạch là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, có hàm lượng N-acetyl-5-methoxytryptamine phong phú. Một bát cháo yến mạch và vài giọt mật ong hiệu quả càng tăng gấp bội. Ngoài ra, trong yến mạch còn có melatonin giúp giấc ngủ của bạn sâu hơn, ngon hơn. Và nó còn là một loại thực phẩm chống béo phì hiệu quả. |
![]() |
| Hạnh nhân. Hạnh nhân có chứa trytophan và magiê giúp các cơ thả lỏng. Vì vậy, ăn một chút hạnh nhân trước khi ngủ cũng giúp ích rất nhiều cho giấc ngủ của bạn. |
![]() |
| Hạt lanh. Trước khi ngủ chỉ cần bạn cho 2 thìa hạt lanh vào bát cháo yến mạch, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ. Ngoài ra, nó còn rất giàu axit béo omega -3. |
![]() |
| Bánh mì. Nếu bạn cảm thấy đói trước khi đi ngủ, nếu những thực phẩm trên không làm bạn hài lòng thì bạn có thể chọn bánh mì dùng kèm trà và mật ong, giúp cơ thể giải phóng insulin. Insulin giúp trytophan đến não và chuyển đổi thành serotonin giúp bạn ngủ ngon hơn. |
![]() |
| Gà tây. Vào lễ tạ ơn hàng năm, sau khi đánh chén no say chúng ta thường ngủ rất ngon lành. Đó là nhờ gà tây, nó được coi là nguồn cung cấp trytophan tốt nhất. Nhưng đây chỉ là quan niệm dân gian mà thôi. Thật ra khi dạ dày của bạn ở trạng thái đói bụng, khi có nhiều carbonhydrate hơn protein là lúc trytophan bắt đầu làm việc. Khi đó giấc ngủ kéo đến với bạn dễ dàng hơn. |
Thanh niên trẻ bị suy gan cấp, hôn mê do tự dùng thuốc Nam không rõ nguồn gốc, cho thấy hậu quả nghiêm trọng của tự ý điều trị không kiểm soát.
Học sinh, sinh viên chỉ phải đóng 56.925 đồng/tháng, trong khi ngân sách hỗ trợ 50%, giúp dễ dàng tham gia bảo hiểm y tế liên tục.
Hàng loạt nhà thầu đối thủ bỗng dưng đồng loạt từ chối làm rõ hồ sơ, nhường cơ hội cho Công ty TNHH Lê Huỳnh CR dễ dàng trúng thầu sát nút tại Khánh Hòa.
Liên danh Hùng Phi - Tài Phúc vừa trúng gói thầu cải tạo Trường THCS Lý Tự Trọng với tỷ lệ tiết kiệm khoảng 2% sau khi là đơn vị duy nhất nộp hồ sơ dự thầu.
Gói thầu xây lắp thuộc dự án Sửa chữa Trường Mầm non Bình An giá hơn 3,2 tỷ ghi nhận duy nhất 1 liên danh tham gia và trúng thầu với tỷ lệ giảm giá xấp xỉ 1,1%.
Gói thầu xây lắp hơn 5 tỷ xã Phụng Hiệp Công ty Quang Minh trúng thầu khi các đối thủ cạnh tranh giá rẻ lần lượt dừng bước do lỗi kỹ thuật và không làm rõ hồ sơ
Trong thời gian ngắn, Công ty Hưng Lộc liên tiếp trúng thầu tại loạt dự án xây lắp hạ tầng công cộng quy mô lớn với tỷ lệ tiết kiệm ngân sách ấn tượng.
Ban QLDA ĐTXD xã Minh Thạnh vừa lựa chọn Công ty Ngọc Toàn Thành trúng gói thầu xây lắp hơn 6,3 tỷ, tiết kiệm ngân sách 1% khi đối thủ bị loại ở bước hợp lệ
Liên danh Hùng Phi - Tài Phúc vừa trúng gói thầu cải tạo Trường THCS Lý Tự Trọng với tỷ lệ tiết kiệm khoảng 2% sau khi là đơn vị duy nhất nộp hồ sơ dự thầu.
Gói thầu xây lắp hơn 5 tỷ xã Phụng Hiệp Công ty Quang Minh trúng thầu khi các đối thủ cạnh tranh giá rẻ lần lượt dừng bước do lỗi kỹ thuật và không làm rõ hồ sơ
Hàng loạt nhà thầu đối thủ bỗng dưng đồng loạt từ chối làm rõ hồ sơ, nhường cơ hội cho Công ty TNHH Lê Huỳnh CR dễ dàng trúng thầu sát nút tại Khánh Hòa.
Ban QLDA ĐTXD xã Minh Thạnh vừa lựa chọn Công ty Ngọc Toàn Thành trúng gói thầu xây lắp hơn 6,3 tỷ, tiết kiệm ngân sách 1% khi đối thủ bị loại ở bước hợp lệ
Trong thời gian ngắn, Công ty Hưng Lộc liên tiếp trúng thầu tại loạt dự án xây lắp hạ tầng công cộng quy mô lớn với tỷ lệ tiết kiệm ngân sách ấn tượng.
Gói thầu xây lắp thuộc dự án Sửa chữa Trường Mầm non Bình An giá hơn 3,2 tỷ ghi nhận duy nhất 1 liên danh tham gia và trúng thầu với tỷ lệ giảm giá xấp xỉ 1,1%.
Thanh niên trẻ bị suy gan cấp, hôn mê do tự dùng thuốc Nam không rõ nguồn gốc, cho thấy hậu quả nghiêm trọng của tự ý điều trị không kiểm soát.
Học sinh, sinh viên chỉ phải đóng 56.925 đồng/tháng, trong khi ngân sách hỗ trợ 50%, giúp dễ dàng tham gia bảo hiểm y tế liên tục.
Công ty TNHH Minh Minh Đạt vừa trúng gói thầu xây dựng đường đập Vàm Hô tại xã Tà Lài, TP Đồng Nai với giá 3,48 tỷ đồng, giảm gần 13% so với giá gói thầu.
Theo hồ sơ đánh giá các nhà thầu bị loại do bảo lãnh dự thầu không hợp lệ đến sai tiêu chuẩn, quy chuẩn kỹ thuật và thiếu yêu cầu về quản lý chất thải.
Liên danh Hùng Hưng - Nhật Phước vừa trúng gói thầu trường Mầm non Bông Sen hơn 3,17 tỷ đồng tại xã Phú Nghĩa với tỷ lệ tiết kiệm ngân sách đạt xấp xỉ 1%.
Gói thầu duy tu tại xã Hiệp Phước TP HCM giảm giá hơn 1,2 tỷ, Công ty DVCI huyện Nhà Bè trúng thầu áp sát đối thủ sau quá trình cạnh tranh qua mạng
Công ty TNHH Thành Hưng Phúc vừa trúng gói thầu xây lắp hơn 12,5 tỷ đồng tại xã Phú Lâm, TP Đồng Nai khi là nhà thầu duy nhất dự thầu, tiết kiệm đạt 0,18%.
Gói thầu duy tu đường nhựa ấp 2 đi Sóc Rul (Sóc Vàng) xã Minh Đức có giá hơn 3,3 tỷ chỉ có 1 nhà thầu dự, tỷ lệ tiết kiệm ngân sách đạt xấp xỉ 1,11%.
Từ hiện tượng độc diễn đến việc loạt đối thủ lớn bị loại bởi các lỗi thô sơ tại các cuộc thầu có Thành Sơn Bình Thuận, dư luận đặt dấu hỏi lớn về tính minh bạch
Phòng Kinh tế xã Lộc Thành (TP Đồng Nai) vừa chỉ định thầu gói xây lắp chiếu sáng 1,7 tỷ đồng cho Công ty Hòa Phát BP, đạt tỷ lệ tiết kiệm 5,05% cho ngân sách.
Trung tâm Dịch vụ tổng hợp xã Trường Long Tây đã phê duyệt Liên danh Năm Bạn - Ngọc Lam trúng thầu gói xây lắp Cầu Chữ Y trị giá hơn 3,23 tỷ, tiết kiệm 12,30%
Sau khi gia hạn thời điểm đóng thầu do lần đầu không có nhà thầu dự, UBND xã Lộc Tấn đã lựa chọn Trường Sang Bình Phước thực hiện gói thầu xây dựng hơn 3,47 tỷ.
Gói thầu xây lắp cầu Thanh Niên TP Cần Thơ trị giá hơn 3,8 tỷ đồng vừa về tay Công ty PCI với tỷ lệ tiết kiệm 2,11% sau khi hai nhà thầu chào giá thấp bị loại.
Quy định mới xác định chức danh, yêu cầu đào tạo, và chế độ làm việc phù hợp, tạo điều kiện phát triển nghề nghiệp và nâng cao chất lượng đào tạo nghề.