![]() |
| Ảnh minh họa. |
![]() |
| Ảnh minh họa. |
![]() |
| Chế biến thịt với ngọn lửa quá nhỏ. Ngọn lửa to giúp món thịt nhanh chóng được chín đều từ bên trong thớ. Với một ngọn lửa nhỏ, bạn sẽ khiến chúng nhanh chóng bị bở, thậm chí có thể tiêu hao lượng lớn chất dinh dưỡng trong quá trình bốc hơi. |
![]() |
| Chuối. Thực tế chuối là loại “thuốc ngủ” tự nhiên. Ngoài tác dụng giúp ổn định hàm lượng serotonin và melatonin, nó còn chứa magiê giúp các cơ thư giãn. Ngoài ra, ăn chuối trước khi ngủ không bị béo, vì nó có hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ, giúp nhuận tràng. |
![]() |
| Trà hoa cúc. Trà hoa cúc trở thành loại thức uống được lựa chọn hàng đầu trước khi đi ngủ vì nó mang đến một giấc ngủ nhẹ nhàng, thư thái. Là liệu pháp thiên nhiên tối ưu để ngưng thần tĩnh khí. |
![]() |
| Sữa nóng. Uống một ly sữa nóng trước khi ngủ sẽ giúp chúng ta ngủ ngon hơn. Vì trong sữa có chứa tryptophan, có tác dụng an thần giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Bạn yên tâm là uống sữa trước khi ngủ sẽ không bị béo mà còn bổ sung canxi cho cơ thể. |
![]() |
| Mật ong. Một số loại đường glucô khiến não bộ ngừng sản sinh ra orexin, cho vài giọt mật ong vào sữa hoặc trà nóng giúp thư giãn trước khi ngủ. |
![]() |
| Khoai tây. Nó có thể loại bỏ các axit gây ra hiệu ứng rối loạn giấc ngủ. Bạn có thể nướng và nghiền nhỏ khoai tây rồi uống cùng sữa nóng. Một chút khoai tây nướng không ảnh hưởng gì đến hệ tiêu hóa của bạn, ngược lại nó còn giúp loại bỏ các loại axit gây trở ngại cho trytophan. |
![]() |
| Yến mạch. Yến mạch là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, có hàm lượng N-acetyl-5-methoxytryptamine phong phú. Một bát cháo yến mạch và vài giọt mật ong hiệu quả càng tăng gấp bội. Ngoài ra, trong yến mạch còn có melatonin giúp giấc ngủ của bạn sâu hơn, ngon hơn. Và nó còn là một loại thực phẩm chống béo phì hiệu quả. |
![]() |
| Hạnh nhân. Hạnh nhân có chứa trytophan và magiê giúp các cơ thả lỏng. Vì vậy, ăn một chút hạnh nhân trước khi ngủ cũng giúp ích rất nhiều cho giấc ngủ của bạn. |
![]() |
| Hạt lanh. Trước khi ngủ chỉ cần bạn cho 2 thìa hạt lanh vào bát cháo yến mạch, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ. Ngoài ra, nó còn rất giàu axit béo omega -3. |
![]() |
| Bánh mì. Nếu bạn cảm thấy đói trước khi đi ngủ, nếu những thực phẩm trên không làm bạn hài lòng thì bạn có thể chọn bánh mì dùng kèm trà và mật ong, giúp cơ thể giải phóng insulin. Insulin giúp trytophan đến não và chuyển đổi thành serotonin giúp bạn ngủ ngon hơn. |
![]() |
| Gà tây. Vào lễ tạ ơn hàng năm, sau khi đánh chén no say chúng ta thường ngủ rất ngon lành. Đó là nhờ gà tây, nó được coi là nguồn cung cấp trytophan tốt nhất. Nhưng đây chỉ là quan niệm dân gian mà thôi. Thật ra khi dạ dày của bạn ở trạng thái đói bụng, khi có nhiều carbonhydrate hơn protein là lúc trytophan bắt đầu làm việc. Khi đó giấc ngủ kéo đến với bạn dễ dàng hơn. |
Nhiều cơ sở kinh doanh dược phẩm tại TP HCM bị phạt tiền và tước giấy phép do bán dược liệu sơ chế không đạt tiêu chuẩn và vi phạm các quy định về nhãn mác...
Trách nhiệm của Chủ đầu tư, Trưởng phòng và Phó Trưởng phòng Kinh tế xã Tân Hưng, tỉnh Cà Mau cần được các cơ quan thanh tra làm rõ để giữ vững tính minh bạch và kỷ cương trong quản lý đầu tư công.
Sở GD&ĐT Hà Nội cho biết, tối mai (19/6) sẽ công bố điểm thi tuyển sinh lớp 10, điểm chuẩn từng trường THPT năm học 2026 - 2027.
VKSND TP. Cần Thơ vừa ban hành quyết định cấm tham gia hoạt động đấu thầu 06 tháng đối với Công ty Nam Quân do vi phạm nghiêm trọng luật bảo đảm cạnh tranh.
22 người nhập viện sau ăn bánh mì tại Đồng Tháp, Bộ Y tế yêu cầu điều tra nguồn gốc, xử lý nghiêm và tăng cường kiểm tra an toàn thực phẩm.
Công an xã Đại Lộc (Đà Nẵng) phát hiện và thu giữ hàng nghìn bánh ú tro làm giả, cảnh báo nguy cơ từ việc dùng chất cấm trong thực phẩm
Tổng công ty Đầu tư phát triển đường cao tốc Việt Nam vừa chính thức hủy thầu gói thầu SC2-CGNB-2026 do tất cả các nhà thầu tham dự đều không đáp ứng yêu cầu.
BQL Dự án đầu tư xây dựng khu vực 1 vừa phê duyệt cho Công ty TNHH Xây dựng Diên Hồng trúng gói thầu hơn 11 tỷ đồng tại dự án Trường Tiểu học Phú Thành A2.
Ngày 11/06, Phòng Kinh tế xã Đắk Wil đã chỉ định thầu rút gọn 2 gói xây lắp với tổng giá trị hơn 2,65 tỷ cho Công ty T&T, tỷ lệ tiết kiệm ghi nhận mức 0%.
Khép lại vệt bài, các chuyên gia pháp lý phân tích sâu về trách nhiệm người đứng đầu chủ đầu tư cấp cơ sở nhằm đảm bảo tính hiệu quả trong đầu tư công, ngăn chặn nguy cơ thất thoát, lãng phí.
Công ty Lê Huỳnh trúng thầu gói xây lắp tại phường Bảo Vinh với giá hơn 1,6 tỷ đồng, đạt tỷ lệ tiết kiệm ngân sách xấp xỉ 5% so với giá dự toán được duyệt.
Công ty TNHH Xây dựng Công nghệ Môi trường Thiện Vinh được chỉ định gói thầu giao thông trị giá 1,93 tỷ tại xã Cư Jút với mức tiết kiệm tài chính đạt khoảng 1%.
Gói thầu duy tu, bảo trì đường nội đồng tại xã Phước Hậu vừa được phê duyệt chỉ định thầu cho Công ty LT Kiên Long với mức tiết kiệm ngân sách là 0 đồng.
Quyết định phê duyệt hàng loạt gói thầu đầu tư công cấp xã tại Tây Ninh cho thấy tỷ lệ tiết kiệm ngân sách rất thấp, dấy lên băn khoăn về hiệu quả sử dụng nguồn vốn đầu tư.
Thu hút 4 nhà thầu tham gia cạnh tranh, gói thầu nâng cấp trạm cấp nước xã Đức Huệ giúp tiết kiệm ngân sách 3,7%, đảm bảo tính minh bạch và hiệu quả kinh tế
Gói thầu thi công xây dựng công trình tại Trần Đề ghi nhận kết quả tích cực khi thu hút sự tham gia cạnh tranh của nhiều doanh nghiệp, giúp ngân sách nhà nước tiết kiệm xấp xỉ 441 triệu đồng.
Liên tiếp trúng các gói thầu xây lắp tại tỉnh Gia Lai qua hình thức chỉ định thầu, Công ty TNHH Một thành viên Tấn Vấn bộc lộ nhiều điểm chú ý về tỷ lệ tiết kiệm ngân sách nhà nước.
Công an xã Đại Lộc (Đà Nẵng) phát hiện và thu giữ hàng nghìn bánh ú tro làm giả, cảnh báo nguy cơ từ việc dùng chất cấm trong thực phẩm
Sở GD&ĐT Hà Nội yêu cầu các trường và địa phương thực hiện các biện pháp an toàn, dạy kỹ năng phòng tránh tai nạn, đuối nước cho học sinh.
Sở GD&ĐT Hà Nội cho biết, tối mai (19/6) sẽ công bố điểm thi tuyển sinh lớp 10, điểm chuẩn từng trường THPT năm học 2026 - 2027.
22 người nhập viện sau ăn bánh mì tại Đồng Tháp, Bộ Y tế yêu cầu điều tra nguồn gốc, xử lý nghiêm và tăng cường kiểm tra an toàn thực phẩm.
VKSND TP. Cần Thơ vừa ban hành quyết định cấm tham gia hoạt động đấu thầu 06 tháng đối với Công ty Nam Quân do vi phạm nghiêm trọng luật bảo đảm cạnh tranh.
Liên tiếp tham gia và trúng thầu, Công ty Cổ phần V5T trúng hàng loạt gói thầu truyền thanh phía Nam với tỷ lệ tiết kiệm ngân sách ở mức 0%.
Gói thầu sửa trụ sở Đảng ủy xã Nam Dong trị giá hơn 1 tỷ được giao cho Công ty T&T với tỷ lệ tiết kiệm 0% sau khi áp dụng hình thức chỉ định thầu rút gọn.
Trách nhiệm của Chủ đầu tư, Trưởng phòng và Phó Trưởng phòng Kinh tế xã Tân Hưng, tỉnh Cà Mau cần được các cơ quan thanh tra làm rõ để giữ vững tính minh bạch và kỷ cương trong quản lý đầu tư công.
Tổng công ty Đầu tư phát triển đường cao tốc Việt Nam vừa chính thức hủy thầu gói thầu SC2-CGNB-2026 do tất cả các nhà thầu tham dự đều không đáp ứng yêu cầu.
Gói thầu do Công ty Xây dựng Tổng hợp An Thịnh thực hiện tại Gia Lai đạt tỷ lệ giảm giá sâu, đi kèm sự thích ứng pháp lý nhanh nhạy.
BQL Dự án đầu tư xây dựng khu vực 1 vừa phê duyệt cho Công ty TNHH Xây dựng Diên Hồng trúng gói thầu hơn 11 tỷ đồng tại dự án Trường Tiểu học Phú Thành A2.
Khép lại vệt bài, các chuyên gia pháp lý phân tích sâu về trách nhiệm người đứng đầu chủ đầu tư cấp cơ sở nhằm đảm bảo tính hiệu quả trong đầu tư công, ngăn chặn nguy cơ thất thoát, lãng phí.
Nhiều cơ sở kinh doanh dược phẩm tại TP HCM bị phạt tiền và tước giấy phép do bán dược liệu sơ chế không đạt tiêu chuẩn và vi phạm các quy định về nhãn mác...