Cách chống buồn ngủ hiệu quả dành cho tài xế ôtô đường dài

(Kiến Thức) - Thời gian qua, nhiều độc giả cho biết - gần đây do làm việc căng thẳng, thiếu ngủ nên thường xuyên gặp tình trạng buồn ngủ khi đang lái xe. Có những cách nào để chống lại cơn buồn ngủ khi lái xe không?

Thảo Nguyễn 12/01/2021 08:09

Buồn ngủ khi lái xe có thể gây ra hậu quả khôn lường, đây cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến các vụ tai nạn giao thông. Theo các nghiên cứu của nhiều quốc gia trên thế giới chỉ ra, ngủ gật cũng nguy hiểm như lái xe mà say rượu bia.

Lái xe buồn ngủ sẽ rơi vào trạng thái lơ mơ, ngủ gà ngủ gật, không kiểm soát được tay lái, khả năng phản xạ kém, dễ gây ra những vụ tai nạn thương tâm. Để phòng chống cơn buồn ngủ khi lái xe, tài xế có thể áp dụng những cách làm sau đây.

Mẹo chống buồn ngủ khi lái xe, giúp tỉnh táo tức thì

Hầu hết các trường hợp buồn ngủ mất tập trung khi các tài xế lái xe ôtô đường trường hoặc phải lái xe vào ban đêm hoặc sáng sớm. Bởi lái xe đường dài khiến cơ thể mệt mỏi, cộng thêm sự rung lắc của xe, đặc biệt là vào buổi tối giờ giấc sinh hoạt bị đảo lộn lại càng khó chống đỡ những cơn buồn ngủ. Muốn vượt qua cơn buồn ngủ một cách nhanh chóng, hiệu quả ngay và luôn thì bạn hãy:

Cach chong buon ngu hieu qua danh cho tai xe oto duong dai

Hầu hết các trường hợp buồn ngủ mất tập trung khi các tài xế lái xe ôtô đường trường hoặc phải lái xe vào ban đêm hoặc sáng sớm.

Uống nhiều nước

Nước giúp cơ thể lấy lại năng lượng, có được thể trạng ổn định để bạn giữ vững tinh thần tỉnh táo hiệu quả. Bởi vậy nên bạn chuẩn bị cho mình vài chai nước bên cạnh, không chỉ uống lúc thấy buồn ngủ, thiếu tập trung mà ngay cả khi không khát để tốt cho sức khỏe.

Nhai kẹo cao su

Các loại kẹo cao su vị bạc hà, cay cay nhẹ, mát lạnh sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái, lấy lại tinh thần nhanh chóng. Bên cạnh đó, việc nhai liên tục sẽ hạn chế ngáp ngủ, chống lại cơn buồn ngủ hiệu quả.

Uống cà phê/ trà/ nước tăng lực

Trà, cà phê chứa caffeine giúp bạn tỉnh táo tức thì, đây cũng là giải pháp chống buồn ngủ khi lái xe được nhiều người áp dụng. Nước tăng lực cũng có tác dụng tương tự. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng chúng, tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là những người có vấn đề về tim mạch cần lưu ý hơn.

Cach chong buon ngu hieu qua danh cho tai xe oto duong dai-Hinh-2

Trà, cà phê chứa caffeine giúp bạn tỉnh táo tức thì, đây cũng là giải pháp chống buồn ngủ khi lái xe được nhiều người áp dụng.

Lau mặt bằng khăn lạnh

Sử dụng khăn lạnh để chống buồn ngủ khi lái xe cũng rất tốt, giúp bạn tỉnh táo trở lại chỉ trong thời gian ngắn. Do đó, hãy chuẩn bị một bịch giấy ướt đã được để lạnh, dùng dần trong cả chuyến đi, mỗi khi mắt mỏi, đầu óc mơ màng bạn lấy giấy ướt lạnh ra lau mặt và cổ.

Ăn trái cây có vị chua

Những loại quả có vị chua như chanh, quất, khế,... sẽ khiến bạn "rùng mình" vì độ chua của chúng nhưng lại có tác dụng hữu hiệu trong việc kéo bạn ra khỏi cơn buồn ngủ. Thêm vào đó, những loại trái cây này lại rất giàu Vitamin C, giúp bổ sung năng lượng, làm giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Cach chong buon ngu hieu qua danh cho tai xe oto duong dai-Hinh-3

Những loại quả có vị chua như chanh, quất, khế,... sẽ khiến bạn "rùng mình" vì độ chua của chúng nhưng lại có tác dụng hữu hiệu.

Công nghệ hỗ trợ giúp phát hiện tình trạng xao nhãng, buồn ngủ khi lái xe

Một số mẫu xe ôtô hiện nay được trang bị công nghệ hỗ trợ và đưa ra cảnh báo khi nhận thấy tài xế đang thiếu tỉnh táo, có dấu hiệu ngủ gật. Tuy nhiên, người điều khiển cần giữ vững tay lái để đảm bảo an toàn cho bản thân cũng mọi người xung quanh.

Ngoài những mẹo giải quyết cơn buồn ngủ tạm thời ở trên, bạn thực hiện những thói quen tốt này để không bị buồn ngủ trong lúc lái xe.

Điều chỉnh tư thế ngồi

Tư thế ngồi đúng, thoải mái nhất sẽ giúp bạn làm chủ tay lái tốt hơn. Người điều khiển cần giữ thẳng lưng, điều này vừa tốt cho cột sống lại giảm cảm giác mệt mỏi, đồng thời đảm bảo tầm nhìn được bao quát hơn.

Không uống rượu bia

Đã uống rượu bia thì không lái xe, chẳng những gây buồn ngủ mà rượu bia còn khiến bạn không đủ tỉnh táo, mất đi khả năng kiểm soát bản thân. Do vậy, muốn lái xe an toàn, bạn cần tránh những thứ này.

Cach chong buon ngu hieu qua danh cho tai xe oto duong dai-Hinh-4

Đã uống rượu bia thì không lái xe.

Đảm bảo giấc ngủ

Thực tế, tất cả các cách đã liệt kê ở trên chỉ là những mẹo vặt tạm thời, không thể nào giải quyết triệt để cơn buồn ngủ của bạn khi bạn đang lái xe. Ngủ đủ và sâu giấc trước khi lái xe sẽ giúp bạn cảm thấy bình thường, không còn buồn ngủ trong lúc điều khiển xe. Ngoài ra, bạn cần có thời gian nghỉ ngơi hợp lý trên cả lộ trình di chuyển.

Dừng xe nghỉ ngơi, xuống xe vận động, hít thở không khí để tinh thần thoải mái, máu lưu thông tốt hơn. Cứ sau 2 - 3 tiếng lái xe, bạn nên nghỉ một chút.

Trong trường hợp không thể chống lại cơn buồn ngủ, hãy dừng xe tại một vị trí an toàn để ngủ. Chỉ cần một thời gian ngắn cũng đủ để bạn thấy dễ chịu hơn hẳn, tiếp thêm năng lượng để tiếp tục cuộc hành trình.

Hiện nay trên thị trường có các thiết bị chống buồn ngủ khi lái xe khá hữu ích như nhẫn cảm biến da cảnh báo StopSleep, camera Mascot thông minh theo dõi gương mặt, máy theo dõi tư thế cổ LGI,... Song, đây chỉ là thiết bị hỗ trợ, các lái xe sử dụng không nên chủ quan mà cần tập trung khi điều khiển.

Trên đây là những chia sẻ hữu ích về kinh nghiệm chống lại cơn buồn ngủ khi lái xe để độc giả tham khảo. Hy vọng bài viết vừa rồi đã giúp ích cho bạn trong suốt quá trình lái, sử dụng phương tiện, góp phần đảm bảo an toàn giao thông.

#Buồn ngủ khi lái xe #Lái xe buồn ngủ #Mẹo chống buồn ngủ #tài xế lái xe ôtô #an toàn giao thông #an toàn khi lái xe