Bài tập khí công chống liệt dương

 

Chuẩn bị: Ngồi thẳng, 2 chân duỗi tự nhiên, 2 tay nắm lại để bên hông.

Phép 1: Khi thở ra toàn thân ép xuống mặt, sát đầu gối, 2 bàn tay mở ra lao xuống trên mu bàn chân. Ngón tay chạm ngón chân. Khi hít vào ngồi thẳng dậy, 2 bàn tay nắm lại và gập khuỷu tay (2 quyền nắm ngang vai) dừng thở đưa tay về hông.

Phép 2: Khi thở ra, 2 tay mở ra, đồng thời gập người mặt sát đầu gối và 2 tay lật ngửa ra sau như cánh gà, hít vào 2 tay hoành ngang như đòn gánh, bàn tay ngửa đồng thời ngồi thẳng dậy, dừng thở 2 tay nắm lại bên hông, thực hiện 6 lần.
BS.VS Nguyễn Văn Thắng (Chưởng môn phái Thăng Long võ đạo)

Đọc nhiều nhất

Tin mới

Lời tâm sự của chiếc két sắt

Lời tâm sự của chiếc két sắt

Trong thời đại số, ngân hàng đã trở thành chiếc két sắt lớn nhất. Một chiếc két vô hình nhưng mạnh mẽ, lưu trữ tiền bạc an toàn, tiện dụng.

Sống chậm ngày Tết

Sống chậm ngày Tết

Tết là thời gian để giảm căng thẳng, dành thời gian cho bản thân và gia đình, giúp tinh thần thoải mái, khỏe mạnh hơn.