Bí quyết ăn kiêng giữ dáng thon thả của siêu mẫu Võ Hoàng Yến

(Kiến Thức) - Không phải tự nhiên mà đẹp, suốt quãng thời gian qua siêu mẫu Võ Hoàng Yến luôn tuân thủ chế độ ăn uống, không ăn tinh bột, luyện tập nặng mỗi ngày để tăng cơ, giảm mỡ nhằm giành cơ hội làm vedette trong các show thời trang.

Thảo Nguyên 18/12/2020 08:54

Để giữ dáng thon thả, xương quai xanh gợi cảm khi lên hình, siêu mẫu Võ Hoàng Yến duy trì chế độ ăn uống healthy nhiều năm nay.

Bi quyet an kieng giu dang thon tha cua sieu mau Vo Hoang Yen

Võ Hoàng Yến được ngưỡng mộ với vóc dáng chuẩn mẫu.

Thực đơn ăn kiêng của Võ Hoàng Yến không thể thiếu yến mạch - một loại thực phẩm rất giàu chất xơ và vitamin, rất tốt cho sức khỏe. Chân dài thường kết hợp ăn chung yến mạch với hoa quả sấy khô.

Một ngày Võ Hoàng Yến chỉ ăn hai bữa, chủ yếu là bắp, khoai, salad và quả vú sữa. Buổi sáng, Hoàng Yến thường ăn bắp, khoai hoặc 3 quả trứng luộc chín và bỏ lòng đỏ. Đến trưa chân dài thường ăn các loại salad có nhiều chất xơ. Võ Hoàng Yến còn chọn bánh mì đen thay cho bánh mì trắng thông thường do hàm lượng chất xơ cao, giảm cảm giác thèm ăn. Chân dài loại bỏ hoàn toàn tinh bột, các loại thực phẩm tiêu hóa nhanh như cơm, bún, mì… ra khỏi thực đơn hàng ngày của mình.

Bi quyet an kieng giu dang thon tha cua sieu mau Vo Hoang Yen-Hinh-2

Bi quyet an kieng giu dang thon tha cua sieu mau Vo Hoang Yen-Hinh-3

Thực phẩm được Võ Hoàng Yến ưa chuộng phải kể đến như: Khoai, trứng, yến mạch.

Bên cạnh chế độ ăn uống, Võ Hoàng Yến rất siêng tập luyện hàng ngày. Với luyện tập, Võ Hoàng Yến ngày ngày đến phòng gym. Cô chú trọng các bài cardio, đạp xe, đánh dây thừng, lật bánh xe… để đẩy nhanh quá trình siết mỡ. Bên cạnh đó, cô tập đu xà, đẩy tạ… nhằm gia tăng sức mạnh của cơ bắp. Những lúc không ở phòng gym, cô sẽ tự tập những động tác cơ bản ở nhà hoặc khách sạn khi đi công tác.

Mời độc giả theo dõi video "Thực hư tế bào gốc tại các cơ sở làm đẹp". Nguồn: VTV24.

Võ Hoàng Yến thấy luyện tập thể thao không chỉ giúp mình có cơ thể đẹp hơn mà tinh thần cũng thoải mái, tích cực nhiều hơn. Đối với cô, ở phòng tập là khoảng thời gian thích thú nhất trong ngày vì được đổ mồ hôi và giải phóng hoàn toàn khỏi bộn bề công việc, áp lực cuộc sống.

# giữ dáng #giữ dáng thon thả #Thực đơn ăn kiêng của Võ Hoàng Yến #Võ Hoàng Yến rất siêng tập luyện

Bí quyết “ướp lạnh” trẻ hóa da của bà ngoại nóng bỏng 50 tuổi

(Kiến Thức) - Gina Stewart, người phụ nữ được mệnh danh là "bà ngoại nóng bỏng nhất thế giới", vừa đón tuổi 50 vào tháng 9 vừa qua. Bí quyết chống lão hóa của bà ngoại này là phương pháp áp lạnh bằng nitơ lỏng ở nhiệt độ -110C.

Ở tuổi 50, Gina đã có 4 người con và một cô cháu gái 3 tuổi nhưng nếu chỉ nhìn ảnh, ai cũng nghĩ rằng người phụ nữ này chỉ chưa đầy 30 tuổi. Với ngoại hình gợi cảm, tài khoản Instagram của cô hiện có gần 270.000 người theo dõi. Suốt thời gian qua, bà ngoại nóng bỏng người Úc thường khoe nhiều bức ảnh, trong đó cô tạo dáng như người mẫu chuyên nghiệp.

Bi quyet “uop lanh” tre hoa da cua ba ngoai nong bong 50 tuoi

Gina Stewart, người phụ nữ được mệnh danh là "bà ngoại nóng bỏng nhất thế giới".

Trong cuộc phỏng vấn với Daily Star Online, Gina Stewart tiết lộ cô áp dụng phương pháp áp lạnh bằng nitơ lỏng để duy trì tuổi thanh xuân. "Tôi đã thực hiện liệu pháp áp lạnh từ nhiều năm nay để giữ nhan sắc trẻ trung. Trong các buổi trị liệu, cứ 3 phút/lần, cơ thể tôi như bị đóng băng ở mức -110 độ C. Nhiệt độ này lạnh hơn Bắc Cực theo đúng nghĩa đen. Mỗi buổi thế này giúp tôi đốt cháy 800 calories. Cơ thể tôi như được trẻ lại".

Trong liệu pháp áp lạnh bằng nito lỏng này, cơ thể được ngâm trong khí làm lạnh ở nhiệt độ cực thấp. Quy trình được sử dụng để trị béo phì, trẻ hóa làn da và dùng cho các mục đích khác.

Bi quyet “uop lanh” tre hoa da cua ba ngoai nong bong 50 tuoi-Hinh-2

Dù đã có cô cháu gái 3 tuổi nhưng nếu chỉ nhìn ảnh, ai cũng nghĩ rằng người phụ nữ này chỉ chưa đầy 30 tuổi.

Liệu pháp áp lạnh là kỹ thuật cho phép cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ cực thấp trong vài phút, có thể thực hiện một phần hoặc toàn thân. Tắm nước đá, chườm đá, massage bằng đá hoặc phun chất làm mát... là những cách áp lạnh phổ biến. Gina Stewart chọn liệu pháp làm lạnh toàn bộ cơ thể. Đó là đứng trong buồng kín hoặc khối vây nhỏ có lỗ chui đầu phía trên, nhiệt độ bên trong sẽ giảm xuống khoảng từ âm 93 đến 149 độ C trong từ 2 - 4 phút mỗi lần.

Bi quyet “uop lanh” tre hoa da cua ba ngoai nong bong 50 tuoi-Hinh-3

Ngoại hình trẻ trung, nóng bỏng giúp Gina Stewart được mệnh danh là "bà ngoại nóng bỏng nhất thế giới".

Xem chi tiết

Những ai tuyệt đối không nên ăn ốc?

(Kiến Thức) - Ốc là món ăn bổ dưỡng nhưng không phải ai cũng có thể ăn được. Dưới đây là những đối tượng cần tuyệt đối không nên ăn ốc nếu không muốn bệnh nặng thêm.

Trong thành phần của ốc có chứa nhiều loại vitamin như B2, PP, A… và khoáng chất. Đặc biệt, ốc có chứa nhiều đạm và calci nên là nguồn cung cấp chất đạm và calci rất tốt. Tuy nhiên món ăn bổ dưỡng này không phải ai cũng có thể ăn được.

Dưới đây là những người tuyệt đối không nên ăn ốc nếu không muốn gặp thêm các vấn đề sức khỏe.

Xem chi tiết

Thực đơn giữ dáng rất đáng học hỏi của bà xã Trấn Thành

(Kiến Thức) - Ở tuổi 35, Hari Won vẫn giữ được vóc dáng thon thả và nét trẻ trung hiếm có. Như nhiều người đẹp xứ Kim chi khác, Hari Won rất chú trọng đến chăm sóc da và dáng. Thực đơn giữ dáng của cô rất đáng để học hỏi.

Mới đây, Hari Won chia sẻ trên trang cá nhân thực đơn giữ dáng trong ngày của cô. Vì hoạt động trên nhiều lĩnh vực khác nhau, từ MC, ca hát, đóng phim đến tham dự game show nên Hari Won thường trữ sẵn nhiều thực phẩm ít chất béo và calo để tránh bị tăng cân thay vì ăn uống bên ngoài.

Thuc don giu dang rat dang hoc hoi cua ba xa Tran Thanh

Đã ở tuổi 35 nhưng Hari Won vẫn giữ được vóc dáng thon thả và nét trẻ trung hiếm có.

Giọng ca sinh năm 1985 bắt đầu ngày mới bằng món ăn quen thuộc để giữ dáng là ngũ cốc sấy khô kèm sữa tươi. Loại ngũ cốc này được chế biến từ một số loại hạt, hoa quả sấy khô để ăn ngon miệng hơn, đồng thời trở thành món ăn vặt lý tưởng.

Vào bữa trưa, Hari Won ăn khoai lang luộc. Khoai lang sau khi luộc chín được cắt thành nhiều miếng nhỏ, cho vào hộp thủy tinh để nữ ca sĩ ăn dần. Khoai lang chứa hàm lượng tinh bột và năng lượng rất thấp, trong khi đó hàm lượng chất xơ cao nên xua tan cơn đói và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Thuc don giu dang rat dang hoc hoi cua ba xa Tran Thanh-Hinh-2

Vào bữa trưa, Hari Won ăn khoai lang luộc để giữ dáng.

Đến tối, nữ ca sĩ dùng thịt đã loại bỏ phần mỡ và da. Mỡ và da động vật chứa nhiều chất béo có hại nên không tốt cho sức khỏe, vóc dáng. Bên cạnh đó, trong tủ lạnh nhà Trấn Thành - Hari Won không thể thiếu trái cây. Cô dùng dâu tây làm món ăn vặt lành mạnh, cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa nhằm duy trì làn da trẻ trung.

Thỉnh thoảng vào buổi tối nếu bị đói, Hari Won sẽ nấu một ít súp gồm rau củ và thịt nạc giúp cô đẩy lùi cơn đói mà không lo dung nạp nhiều năng lượng dư thừa.

Thuc don giu dang rat dang hoc hoi cua ba xa Tran Thanh-Hinh-3

Để hạn chế tăng cân cũng như tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, Hari Won cho biết hàng ngày đều cố gắng tập thể dục. Nữ diễn viên dành 15 - 30 phút cho bài tập stretching giúp kéo giãn các nhóm cơ, tăng độ linh hoạt trong quá trình tập luyện, nhờ đó hạn chế chấn thương, giảm nhức mỏi, chuột rút...

Sau khi đã làm nóng cơ thể, Hari thực hiện luân phiên 3 set bài tập. Set 1 lặp lại 3 lần gồm: 20 lượt squat, 40 lần lunge, 1 phút plank có tác dụng đốt mỡ vòng hai, tăng size vòng ba. Set 2 là các động tác đá chân sau (30 lượt mỗi bên chân) và đá chân sang ngang (30 lượt mỗi bên chân) lặp lại 2 - 3 lần cả set giúp vòng ba thêm săn chắc. Set cuối Hari Won áp dụng bài tập kiễng gót lên xuống 20 lượt, lặp lại 3 - 4 lần mỗi buổi nhằm cải thiện phần bắp chân.

Hari Won cũng nhắn nhủ khi tập mệt hoàn toàn có thể uống nước giữa giờ tuy nhiên nên uống với liều lượng nhỏ để tránh nặng bụng, xóc bụng gây cản trở buổi tập cũng như ảnh hưởng tiêu cực đến dạ dày.

Mời độc giả xem video "Bí quyết làm đẹp của sao Việt". Nguồn: VTC.

Bên cạnh việc ăn uống và tập luyện giữ dáng, bà xã Trấn Thành cũng rất chú trọng việc chăm sóc làn da. Mỗi khi ra đường, Hari đều phải thoa kem chống nắng vì tia cực tím từ ánh nắng mặt trời chính là nguyên nhân gây lão hóa, đen sạm da. Bảo vệ da bằng kem chống nắng là bước đầu tiên và quan trọng nhất để có làn da đẹp. Mỗi 2 tiếng Hari sẽ thoa kem chống nắng một lần để da luôn được bảo vệ suốt cả ngày dài.

Thuc don giu dang rat dang hoc hoi cua ba xa Tran Thanh-Hinh-4

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

Loại trà giúp cân bằng đường huyết, hỗ trợ sức khỏe

Một số loại trà không đường giàu chất chống oxy hóa như trà xanh, trà đen, trà dâm bụt… có thể hỗ trợ hạ đường huyết tự nhiên, tốt cho người đái tháo đường.

Người phụ nữ phù nề thanh quản do ngậm vitamin C sủi trị hóc xương cá

Người dân thường dùng mẹo dân gian để lấy xương cá, nhưng các bác sĩ khuyến cáo không nên tự ý, dễ gây tổn thương niêm mạc và nguy cơ tắc nghẽn đường thở.