1. Thức dậy sớm vào buổi sáng. Đây là phương pháp detox giúp cơ thể bạn thích nghi nhanh với nhịp điệu tự nhiên của cuộc sống. Nếu muốn thức dậy sớm vào mỗi sáng, bạn cần đi ngủ sớm vào buổi tối hôm trước. Buổi sáng sớm là lúc ruột và bàng quang của bạn trống trơn. Do đó, việc thức dậy sớm sẽ giúp bạn ngăn được dòng chảy ngược của chất độc.2. Dầu dừa. Ngậm một ngụm nhỏ dầu dừa từ 5-20 phút sẽ giúp cơ thể bạn ngăn cản các vi khuẩn và độc tố đã tích lũy trong miệng xâm nhập vào cơ thể. Bạn nên ngậm trước khi đánh răng, uống nước hay ăn uống. Dầu dừa sẽ giúp bạn xua tan hơi thở khó chịu vào buổi sáng.3. Nạo lưỡi. Ngay sau khi súc miệng bằng dầu dừa, bạn có thể tiếp tục nạo lưỡi để loại bỏ hết vi khuẩn, sau đó mới đánh răng.4. Đón ánh nắng mặt trời. Một trong những việc tốt nhất cho cơ thể mà bạn cần làm vào buổi sáng đó là vận động cơ thể. Không nhất thiết phải tập bài thể lực nặng nề mà chỉ cần bài tập đơn giản để bắt đầu ngày mới được gọi là “đón ánh nắng mặt trời” trong vòng vài phút. Bạn cũng có thể tập Yoga, chạy bộ hoặc tập tạ. Những việc này giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài.5. Chải khô. Trước khi tắm, bạn hãy dùng bàn chải cơ thể chà vào da, giúp huyết tương được lưu thông nếu bạn làm đúng cách. Chải những đường ngắn và hướng vào tim của bạn, bắt đầu từ chân cho đến giữa người, rồi chuyển đến tay, làm tương tự theo hướng vào vai, tiếp theo hướng đến dạ dày và điểm cuối cùng là ở lưng. Bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt ngay nếu làm lần đầu tiên và nếu làm thường xuyên bạn sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt.6. Nước chanh. Uống một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng giúp cơ thể loại bỏ độc tố theo cách tự nhiên, giúp làm nóng hệ tiêu hóa và cung cấp nước cho cơ thể sau một giấc ngủ dài. Nước chanh sẽ cung cấp enzim cho gan cho các bữa ăn trong cả ngày.7. Giải độc buổi sáng. Sau 30 phút uống nước chanh là thời gian để bạn ăn sáng. Bạn có thể uống một cốc sữa trái cây nhẹ nhàng (detox smoothie) hay một bát hạt diêm mạch hay một bát ngũ cốc granola đã được chuẩn bị trước. Ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.8. Thiền. Thiền giúp bạn thoải mái trước khi làm việc, giảm bớt căng thẳng cũng như những ảnh hưởng xấu đến cơ thể bạn. Đây có thể là một trong những thói quen khó nhất do thời gian không cho phép. Nhưng buổi sáng là thời gian tốt nhất để thiền.9. Chuẩn bị bữa trưa detox. Bạn có thể chuẩn bị món salat detox hoặc soup detox hoặc cả hai món này. Chỉ cần bỏ ra chút thời gian buổi sáng, bạn sẽ có một bữa ăn trưa ngon lành, tốt cho sức khỏe.
1. Thức dậy sớm vào buổi sáng. Đây là phương pháp detox giúp cơ thể bạn thích nghi nhanh với nhịp điệu tự nhiên của cuộc sống. Nếu muốn thức dậy sớm vào mỗi sáng, bạn cần đi ngủ sớm vào buổi tối hôm trước. Buổi sáng sớm là lúc ruột và bàng quang của bạn trống trơn. Do đó, việc thức dậy sớm sẽ giúp bạn ngăn được dòng chảy ngược của chất độc.
2. Dầu dừa. Ngậm một ngụm nhỏ dầu dừa từ 5-20 phút sẽ giúp cơ thể bạn ngăn cản các vi khuẩn và độc tố đã tích lũy trong miệng xâm nhập vào cơ thể. Bạn nên ngậm trước khi đánh răng, uống nước hay ăn uống. Dầu dừa sẽ giúp bạn xua tan hơi thở khó chịu vào buổi sáng.
3. Nạo lưỡi. Ngay sau khi súc miệng bằng dầu dừa, bạn có thể tiếp tục nạo lưỡi để loại bỏ hết vi khuẩn, sau đó mới đánh răng.
4. Đón ánh nắng mặt trời. Một trong những việc tốt nhất cho cơ thể mà bạn cần làm vào buổi sáng đó là vận động cơ thể. Không nhất thiết phải tập bài thể lực nặng nề mà chỉ cần bài tập đơn giản để bắt đầu ngày mới được gọi là “đón ánh nắng mặt trời” trong vòng vài phút. Bạn cũng có thể tập Yoga, chạy bộ hoặc tập tạ. Những việc này giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài.
5. Chải khô. Trước khi tắm, bạn hãy dùng bàn chải cơ thể chà vào da, giúp huyết tương được lưu thông nếu bạn làm đúng cách. Chải những đường ngắn và hướng vào tim của bạn, bắt đầu từ chân cho đến giữa người, rồi chuyển đến tay, làm tương tự theo hướng vào vai, tiếp theo hướng đến dạ dày và điểm cuối cùng là ở lưng. Bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt ngay nếu làm lần đầu tiên và nếu làm thường xuyên bạn sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt.
6. Nước chanh. Uống một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng giúp cơ thể loại bỏ độc tố theo cách tự nhiên, giúp làm nóng hệ tiêu hóa và cung cấp nước cho cơ thể sau một giấc ngủ dài. Nước chanh sẽ cung cấp enzim cho gan cho các bữa ăn trong cả ngày.
7. Giải độc buổi sáng. Sau 30 phút uống nước chanh là thời gian để bạn ăn sáng. Bạn có thể uống một cốc sữa trái cây nhẹ nhàng (detox smoothie) hay một bát hạt diêm mạch hay một bát ngũ cốc granola đã được chuẩn bị trước. Ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.
8. Thiền. Thiền giúp bạn thoải mái trước khi làm việc, giảm bớt căng thẳng cũng như những ảnh hưởng xấu đến cơ thể bạn. Đây có thể là một trong những thói quen khó nhất do thời gian không cho phép. Nhưng buổi sáng là thời gian tốt nhất để thiền.
9. Chuẩn bị bữa trưa detox. Bạn có thể chuẩn bị món salat detox hoặc soup detox hoặc cả hai món này. Chỉ cần bỏ ra chút thời gian buổi sáng, bạn sẽ có một bữa ăn trưa ngon lành, tốt cho sức khỏe.