Quả óc chó trị tóc bạc sớm. Thực phẩm này rất giàu biotin, vitamin E và dầu dưỡng ẩm omega. Óc chó cũng chứa một lượng nhỏ đồng, khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất melanin, tạo màu cho tóc. Thiếu đồng là nguyên nhân phổ biến dẫn đến tóc bạc sớm, do vậy nên bổ sung quả óc chó vào chế độ ăn của bạn để giữ cho tóc luôn tươi trẻ.Hạt quinoa chống rụng tóc. Loại hạt này cung cấp hầu hết các axit amin cho cơ thể, bao gồm lysine, chất sắt, những thành phần chính chống rụng tóc.Đậu lăng là nguồn cung cấp protein, sắt và biotin tuyệt vời. Ăn đậu hàng ngày không những giúp tóc tăng trưởng tốt mà còn tránh được tóc rụng, đồng thời lại bổ sung nhiều dưỡng chất cho tóc. Trứng làm dày tóc. Kể cả khi bạn dùng trực tiếp lên tóc hay chế biến thành thức ăn, trứng vẫn là nguồn dinh dưỡng cực kỳ tốt cho tóc bởi nó chứa hàm lượng protein cao, khiến tóc mọc dài mà không bị gãy hay chẻ ngọn.Hàu. Trong các loại hải sản thì hàu là một trong những loại phổ biến nhất bổ sung năng lượng cho tóc. Thiếu kẽm khiến tóc rụng nhiều và ăn hàu sẽ giúp bạn bổ sung chất này cực kỳ hiệu quả. Ăn thường xuyên hàu, bạn sẽ nhận thấy tóc mình trở nên khỏe mạnh và phát triển nhanh hơn bình thường.Yến mạch. Tóc trở nên khô giòn hơn khi con người có tuổi, đó cũng là dấu hiệu cơ thể thiếu silica, khoáng chất quan trọng giúp cân bằng hormone. Lúc này, yến mạch là thực phẩm tuyệt vời chứa silica dồi dào giúp bạn dưỡng tóc mềm mượt.Ớt ngọt. Vitamin C có trong ớt đỏ giúp bảo vệ tóc khỏi tác hại của các gốc tự do. Tóc khô và chẻ ngọn là dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin C. Ớt đỏ, cam, dâu tây hay cà chua là những thực phẩm chứa nguồn vitamin C dồi dào.
Quả óc chó trị tóc bạc sớm. Thực phẩm này rất giàu biotin, vitamin E và dầu dưỡng ẩm omega. Óc chó cũng chứa một lượng nhỏ đồng, khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất melanin, tạo màu cho tóc. Thiếu đồng là nguyên nhân phổ biến dẫn đến tóc bạc sớm, do vậy nên bổ sung quả óc chó vào chế độ ăn của bạn để giữ cho tóc luôn tươi trẻ.
Hạt quinoa chống rụng tóc. Loại hạt này cung cấp hầu hết các axit amin cho cơ thể, bao gồm lysine, chất sắt, những thành phần chính chống rụng tóc.
Đậu lăng là nguồn cung cấp protein, sắt và biotin tuyệt vời. Ăn đậu hàng ngày không những giúp tóc tăng trưởng tốt mà còn tránh được tóc rụng, đồng thời lại bổ sung nhiều dưỡng chất cho tóc.
Trứng làm dày tóc. Kể cả khi bạn dùng trực tiếp lên tóc hay chế biến thành thức ăn, trứng vẫn là nguồn dinh dưỡng cực kỳ tốt cho tóc bởi nó chứa hàm lượng protein cao, khiến tóc mọc dài mà không bị gãy hay chẻ ngọn.
Hàu. Trong các loại hải sản thì hàu là một trong những loại phổ biến nhất bổ sung năng lượng cho tóc. Thiếu kẽm khiến tóc rụng nhiều và ăn hàu sẽ giúp bạn bổ sung chất này cực kỳ hiệu quả. Ăn thường xuyên hàu, bạn sẽ nhận thấy tóc mình trở nên khỏe mạnh và phát triển nhanh hơn bình thường.
Yến mạch. Tóc trở nên khô giòn hơn khi con người có tuổi, đó cũng là dấu hiệu cơ thể thiếu silica, khoáng chất quan trọng giúp cân bằng hormone. Lúc này, yến mạch là thực phẩm tuyệt vời chứa silica dồi dào giúp bạn dưỡng tóc mềm mượt.
Ớt ngọt. Vitamin C có trong ớt đỏ giúp bảo vệ tóc khỏi tác hại của các gốc tự do. Tóc khô và chẻ ngọn là dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin C. Ớt đỏ, cam, dâu tây hay cà chua là những thực phẩm chứa nguồn vitamin C dồi dào.