Chúng ta thường biết nhiều về những lợi ích của nước nóng đem lại, từ việc thải độc cơ thể đến giúp lưu thông máu tốt hơn. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, các liệu pháp nước lạnh chẳng hạn như: uống nước lạnh, chườm đá lạnh, tắm nước lạnh, ngâm nước lạnh,... cũng có khả năng tăng cường hệ miễn dịch đến việc đốt cháy chất béo, thậm là chí kéo dài tuổi thọ.

Nước lạnh được xem là một công cụ hữu ích để cải thiện sức khỏe. (Ảnh minh họa).

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường type 2 

Khi cơ thể tiếp xúc với nước lạnh, các mạch máu ở ngoài da co lại và sau đó giãn nở khi cơ thể trở lại nhiệt độ bình thường. Quá trình này không chỉ giúp cải thiện tuần hoàn máu mà còn có khả năng chống lại các bệnh về tim mạch, huyết áp hay các vấn đề liên quan đến tuần hoàn. Bên cạnh đó, nước lạnh còn giúp giảm căng thẳng cho các mạch máu cũng như hỗ trợ cơ thể điều chỉnh huyết áp một cách tự nhiên.

Việc tiếp xúc với nước lạnh cũng hỗ trợ cải thiện chức năng của mạch máu, giảm huyết áp và giảm mức cholesterol xấu trong máu, đồng thời, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc tắm nước lạnh có thể tăng cường độ nhạy cảm của insulin, giúp điều hòa lượng đường trong máu hiệu quả hơn.

Cải thiện hệ miễn dịch và chống lại nhiễm trùng

Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, việc tiếp xúc với nước lạnh có thể kích thích phản ứng của hệ miễn dịch. Khi cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ thấp, các tế bào bạch cầu sẽ được "tập luyện" để chống lại các tác nhân gây bệnh. Quá trình này tương tự như việc tiêm phòng, giúp cơ thể sẵn sàng đối phó với các cuộc tấn công từ vi khuẩn, virus.

Một nghiên cứu trên tạp chí PLOS ONE cho thấy việc tắm nước lạnh thường xuyên có thể làm tăng số lượng các tế bào bạch cầu, đặc biệt là tế bào lympho T, có vai trò quan trọng trong việc nhận diện và tiêu diệt các tế bào nhiễm bệnh.

Nước lạnh lại có khả năng kích thích cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch. (Ảnh minh họa).

Đốt cháy mỡ thừa

Nước lạnh có tác dụng đáng kể trong việc thúc đẩy quá trình giảm cân. Khi cơ thể tiếp xúc với nước lạnh, để duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định, cơ thể sẽ phải sử dụng năng lượng để tạo ra nhiệt, qua đó đốt cháy calo và mỡ thừa. Điều này không chỉ hỗ trợ giảm mỡ mà còn làm tăng tỉ lệ mỡ nâu trong cơ thể, giảm nguy cơ béo phì và các bệnh liên quan.

Mặt khác, một nghiên cứu trên tạp chí Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism chứng minh rằng, uống 500ml nước lạnh có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất lên khoảng 24-30% trong vòng 1 giờ. Điều này có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi đang nghỉ ngơi.

Điều trị bệnh viêm khớp và có lợi cho sức khỏe da 

Nước lạnh có tác dụng làm giảm viêm và giảm đau nhức, đặc biệt là đối với những người mắc các bệnh viêm khớp như viêm khớp dạng thấp. Việc tắm nước lạnh có thể làm giảm sự sưng tấy, cải thiện độ linh hoạt của khớp và giảm cảm giác đau đớn. 

Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy việc tắm nước lạnh sau khi tập luyện có thể suy giảm cảm giác mệt mỏi, tăng tốc độ phục hồi và ngăn ngừa các chấn thương thường gặp như căng cơ hay chuột rút. Ngâm mình trong nước lạnh tạo điều kiện cho các mạch máu giãn nở, lưu thông mạnh mẽ hơn, cung cấp dưỡng chất và oxy cho cơ bắp, thúc đẩy chúng nhanh chóng phục hồi cũng như giảm đau. 

Hơn nữa, nước lạnh còn có tác dụng tốt đối với sức khỏe da, giúp thu nhỏ lỗ chân lông, cải thiện độ săn chắc và làm giảm các tình trạng viêm nhiễm da như mụn trứng cá.

Tắm nước lạnh có tác dụng giảm đau và cải thiện tâm trạng. (Ảnh minh họa).

Cải thiện sức khỏe tinh thần, giấc ngủ và chất lượng cuộc sống

Ít ai biết rằng, nước lạnh giúp cải thiện sức khỏe tinh thần một cách hiệu quả. Việc tắm nước lạnh có thể làm giảm lo âu, căng thẳng và mệt mỏi, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ. 

Nó kích thích các hormone giúp tạo cảm giác thư giãn, đồng thời làm hạ thấp cảm giác mệt mỏi, căng thẳng. Một nghiên cứu cho thấy những người thực hiện thói quen tắm nước lạnh thường xuyên có xu hướng có tâm trạng tốt hơn, giảm lo âu và trầm cảm, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Thí nghiệm trên động vật cho thấy tác dụng "kéo dài tuổi thọ"

Có thể bạn không ngờ đến, nhưng việc tiếp xúc với nước lạnh cũng có thể kéo dài tuổi thọ của bạn. Theo các nhà khoa học, việc giảm nhiệt độ cơ thể có thể giúp tăng cường hoạt động của các tế bào, cải thiện chức năng của các cơ quan và làm giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu trên động vật cho thấy việc giảm nhiệt độ cơ thể có thể làm tăng tuổi thọ, đồng thời cải thiện các chỉ số sức khỏe quan trọng như huyết áp cùng với lượng cholesterol.

Việc kích thích hệ miễn dịch, giảm viêm có thể giúp kéo dài tuổi thọ. (Ảnh minh họa).

Mặc dù chưa có đủ bằng chứng khoa học để khẳng định hoàn toàn tác dụng kéo dài tuổi thọ của nước lạnh trên con người, nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng liệu pháp nước lạnh có thể làm giảm tốc độ lão hóa và các dấu hiệu của các bệnh mãn tính. 

Điều này được giải thích bởi việc nước lạnh có khả năng làm suy giảm tình trạng viêm nhiễm – nguyên nhân của nhiều bệnh mãn tính như: bệnh tim mạch, tiểu đường hay bệnh Alzheimer.