U76 càng làm việc càng khoẻ!

(Kiến Thức) - Thầy thuốc nhân dân Nguyễn Xuân Hướng (SN 1937) cho biết, từ xưa đến nay, ông luôn có một nguyên tắc để đảm bảo vừa giữ sức khoẻ là: đúng giờ.

Hoài Hương 07/10/2013 09:08

Thầy thuốc nhân dân Nguyễn Xuân Hướng đang chuẩn bị đi bộ tập thể dục.

Ngày nào cũng vậy, cứ 5h sáng là ông thức dậy. Sau khi tập thể dục, 6h ông ăn sáng và sau đó là làm việc.

Khi còn công tác, dù mưa hay nắng, ông luôn đến cơ quan trước giờ làm việc 10 phút. Khi đi họp, ông luôn đến trước 5 phút. Nếu cuộc họp đó do mình chủ trì, ông sẽ đến trước 10 phút. Vào buổi trưa, ông luôn dành thời gian nghỉ ngơi; kể cả không ngủ cũng nằm 10 phút. Buổi chiều, ông tiếp tục làm việc. Cuối giờ chiều, ông chơi thể thao (trước đây là cầu lông, bây giờ ông chơi bóng bàn và đi bộ). Buổi tối, đúng 10h30 ông đi nằm và 11h ngủ.

Đặc biệt, ông không làm việc về đêm. Giải thích về điều này, ông Hướng nói: Theo Đông y, sau 11h đêm là chuyển sang "âm", nên nếu cố làm việc thì kết quả cũng sẽ "âm". Vì thế, nếu việc còn dang dở thì sáng hôm sau có thể dậy sớm làm tiếp.

Theo ông Hướng, về hưu vẫn cần làm việc, không làm việc trí óc thì làm việc chân tay. Nếu chỉ nghỉ ngơi, không động não, không làm việc thì dần dần sẽ nhũn não, teo não, gân cốt suy nhược và chết. "Người cao tuổi càng làm việc sẽ càng minh mẫn và khoẻ ra", ông nói. Là một thầy thuốc Đông y nên ông Hướng biết cách ăn uống phù hợp với thể tạng của mình. Đặc biệt, rượu, bia, cà phê, thuốc lá là những thứ không bao giờ ông "sờ" đến vì theo ông, nó "vô ích, chỉ hại sức khoẻ".

Người cao tuổi thường bị sa sút trí nhớ và bệnh xương khớp, nhưng nhờ sống lành mạnh, chăm làm việc và vận động, đến nay, ở tuổi 76, ông Hướng vẫn không bị các chứng đó làm phiền. Về chuyện nhiều người bị đau xương khớp dùng cao rắn hổ mang, ông Hướng cho biết, bản thân ông chưa phải dùng các loại cao rắn do không có bệnh, tuy nhiên trong Đông y, cao rắn phối hợp với bài "Độc hoạt tang ký sinh" được dùng nhiều để trị chứng đau xương khớp; không có chống chỉ định.

Ông quan sát thấy con rắn có đốt xương sống nhiều hơn mọi sinh vật; nó không có chân nhưng nhờ cột sống dài nhiều đốt nên nó bò rất nhanh trên mọi địa hình. Có lẽ do đặc điểm như vậy nên khi dùng Cao xương Bạch hoa xà (cao xương rắn hổ mang), nhiều bệnh nhân hết đau cột sống.

Chỉ có điều, theo ông Hướng, trước khi trị bệnh, mỗi người hãy nhìn lại mình xem đã ăn uống, tập luyện theo khoa học chưa? Thời tuổi trẻ có từng rượu, bia bừa bãi không; nếu cơ địa hàn thì có hay đánh trần tập thể dục buổi sáng không? (cơ địa hàn mà đánh trần tập thể dục buổi sáng thì dễ bị đau xương); nếu cơ địa nhiệt, có hay dùng rượu, ớt, thuốc lá... khiến người khô héo, khí cạn kiệt không... Trước khi trị bệnh, hãy nghĩ đến nếp sống, sinh hoạt để điều chỉnh.

#minh mẫn #sống khỏe #thể dục #cơ địa #cột sống

12 thực phẩm giúp nàng có làn da trắng mịn

(Kiến Thức) - Thường xuyên bổ sung những thực phẩm như: cà chua, trà xanh, cá, ngũ cốc...là cách tốt nhất giúp bạn có một làn da sáng đẹp tự nhiên.

Trái cây và rau củ màu đỏ. Các loại trái cây và rau củ màu đỏ (điển hình là cà chua) có chứa một loại chất chống oxy hóa tên là lycopene. Hợp chất này giúp giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời đối với làn da và giúp da trắng hơn.

Trà xanh. Chứa các hợp chất chống viêm và tannin, có khả năng giúp giảm bọng trên da, làm mờ các vết thâm và làm trắng da. Các chuyên gia khuyên việc uống 2 – 5 cốc trà xanh mỗi ngày không chỉ rất tốt cho da, mà còn giúp chống lại bệnh ung thư.

Xem chi tiết

Ngon tuyệt đặc sản dân tộc 4 phương

(Kiến Thức) - Đó là danh sách 10 món ngon đặc trưng của 10 thành phố thuộc các quốc gia trên thế giới do chuyên trang du lịch Lonely Planet bình chọn.

1. Tapas (các món ăn nhẹ) ở Barcelona, Tây Ban Nha. Tapas - các món ăn nhẹ của Tây Ban Nha gồm: Patatas bravas (khoai tây giầm nước sốt cà chua cay), calamares fritos (mực rán), boquerones (cá cơm), croquetas de jamon (thịt viên giăm bông), chorizo (xúc xích thịt lợn), pimientos asados (ớt xào), albondigas (viên thịt) và berenjenas gratinadas (cà tím nướng pho mát).

2. Pasta (mì ống) ở Naples, Italy. Các nhà nghiên cứu về ẩm thực vẫn tranh cãi rằng, liệu mì ống được đưa vào Italy bằng cách nhập từ Trung Quốc trong thế kỷ 13, hay người Italy cổ đã biết đến món này từ rất lâu trước đó. Tóm lại, đa phần mọi người đều nhất trí vào thế kỷ 18 thành phố Naples đã trở nên nổi tiếng với tên gọi thủ đô mì ống của thế giới.

Xem chi tiết

Bí quyết minh mẫn của cụ ông 87 tuổi

Bác Lưu Văn Thư.

Tôi có gần 3 sào đất. Từ khi về hưu đến khi 75 tuổi, tôi lao động vừa sức: Đào ao lấy nước trồng rau nuôi hai con đi học, đóng gạch, kè bờ ao, làm nhà, lát sân để có cơ sở vật chất đơn giản nhưng chắc chắn. Sau tuổi 75, cơ sở vật chất ổn định, con cái cũng trưởng thành, tôi bắt đầu giảm cường độ lao động, thay thế bằng tập thể dục, tưới vườn và đi xe đạp. Đến nay, ở tuổi 87 tôi còn đạp xe một mạch 40km không mệt mỏi.

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

Tây Ninh: Hai gói thầu giao thông tại phường An Tịnh tiết kiệm thấp [Kỳ 1]

Hai gói thầu hạ tầng giao thông có tổng giá trị gần 9 tỷ đồng tại phường An Tịnh, Tây Ninh vừa công bố kết quả lựa chọn nhà thầu. Đáng chú ý, cả hai gói thầu này đều về tay một nhà thầu duy nhất tham dự với tỷ lệ tiết kiệm cho ngân sách nhà nước ở mức dưới 2%.

Nhà thầu Lê Nguyên và những cái tên thường xuyên “bại trận” [Kỳ 3]

Phân tích dữ liệu lịch sử đấu thầu của Công ty TNHH Xây dựng Lê Nguyên lộ diện danh sách các nhà thầu đối thủ nhưng thường xuyên đóng vai trò “lót đường”.

Vai trò của đơn vị tư vấn Công ty Lộc Phú Trung và trách nhiệm của Chủ đầu tư [Kỳ 3]

Sự đồng hành xuyên suốt của Công ty TNHH Một thành viên Lộc Phú Trung trong vai trò tư vấn mời thầu tại các gói thầu của Công ty TNHH Một thành viên Hưởng Phúc đặt ra câu hỏi về tính khách quan.

Công ty Miền Biển trúng gói thầu xây lắp hơn 7,7 tỷ đồng tại Cần Thơ

Gói thầu thi công lộ khu dân cư An Lạc (Cần Thơ) đã xác định được đơn vị trúng thầu là Công ty Miền Biển với giá trúng hơn 6,7 tỷ sau khi vượt qua 4 đối thủ

Gói thầu cầu qua kênh Hưng Điền: Đối thủ tự "loại mình" bằng lỗi sơ đẳng [Kỳ 2]

Tại gói thầu hiếm hoi có tính cạnh tranh, đối thủ của Công ty Nguyễn Hoàng Huy đã bị loại vì nộp nhầm bảo lãnh dự thầu của một công trình khác.

An Giang: Vượt qua 12 đối thủ Công ty xây dựng K39 trúng gói xây lắp hơn 4 tỷ

Sau khi vượt qua hàng loạt nhà thầu, Công ty Xây dựng K39 chính thức được lựa chọn thực hiện gói thầu số 10 tại dự án Trường tiểu học A Long An, tiết kiệm 28%.

Công ty TNHH Khâm Đức: Năng lực huy động nguồn lực và áp lực thi công các gói thầu [Kỳ 3]

Với quy mô của một doanh nghiệp nhỏ, việc trúng liên tiếp nhiều gói thầu trong thời gian ngắn khiến dư luận đặt câu hỏi về năng lực thực tế của Công ty TNHH Khâm Đức.

Bản lĩnh nhà thầu Phương Trinh: Trúng thầu áp đảo tại "sân nhà" Tây Ninh [Kỳ 2]

Với lịch sử trúng thầu 55 trên tổng số 65 gói thầu tham gia, Công ty TNHH MTV Xây dựng Công trình Giao thông Phương Trinh đang cho thấy sức mạnh tuyệt đối tại các dự án hạ tầng giao thông địa bàn Tây Ninh.

Cần Thơ: Gói sửa chữa trường MG Thới Long về tay Quang Minh, tiết kiệm 1,4 tỷ đồng

Công ty trách nhiệm hữu hạn Quang Minh vừa trúng gói thầu xây lắp tại quận Ô Môn với tỷ lệ tiết kiệm lên đến hơn 30% sau khi vượt qua 8 đối thủ cạnh tranh

Soi năng lực S.C.O.M - Nhà thầu duy nhất dự gói CNTT 1,4 tỷ tại phường Tân Thành

Gói thầu mua sắm trang thiết bị CNTT tại UBND phường Tân Thành vừa mở thầu với duy nhất một doanh nghiệp tham gia, đặt ra yêu cầu khắt khe về bảo trì trong 5 năm.