 |
| Ngủ đúng thời gian cần, cơ thể sẽ khỏe mạnh. |
Thiếu ngủ gây ra hàng loạt vấn đề về sức khỏe như béo phì, tim mạch, tiểu đường hay rút ngắn tuổi thọ. Để xác định được mỗi người thực sự cần ngủ bao nhiêu giờ một ngày, nhóm chuyên gia khoa học tại Mỹ đã tập trung nghiên cứu trong vòng 2 năm để cho ra một câu trả lời chính xác nhất về thời gian ngủ mỗi ngày.
Theo nghiên cứu, trẻ sơ sinh 0-3 tháng nên ngủ 14-17 giờ một ngày, trước đây là 12-18 giờ. Trẻ từ 4-11 tháng, cần ngủ khoảng 12 đến 15 giờ - trước đây là 14-15 giờ. Trẻ mới biết đi từ 1-2 tuổi nên ngủ từ 11-14 giờ trước đây là 12-14 giờ.
Với trẻ mẫu giáo 3-5 tuổi, ngủ khoảng 10 đến 13 giờ là tốt nhất. Các em học sinh trong độ tuổi 6-13 thì nên ngủ khoảng 9 đến 11 giờ, trước đây là 10-11 giờ.
Thanh thiếu niên từ 14-17 tuổi nên ngủ 8-10 giờ một ngày, trước đây là 8,5-9,5 giờ. Những người trẻ tuổi, 18-25 tuổi, giấc ngủ ngắn hơn khoảng 7-9 giờ. Người lớn 26-64 tuổi nên ngủ 7-9 giờ. Người lớn từ 65 tuổi trở lên thời gian ngủ là 7-8 giờ.
