Mùa nóng, uống nước ít hay nhiều cũng đều sinh bệnh

(Kiến Thức) - Một việc đơn giản như uống nước mùa hè hóa ra không phải ai cũng làm đúng, và uống ít hay nhiều quá cũng đều sinh bệnh tật.

Đức Anh 07/06/2015 19:41

Theo các chuyên gia, việc uống nước mùa hè sai cách, uống không đủ nước hoặc thừa nước có thể gây nên những tác hại không mong muốn cho cơ thể.

Ít không tốt...

Thời tiết ngày hè nóng bức, đặc biệt là những ngày nắng nóng gay gắt, là lúc cơ thể chúng ta mất đi một lượng nước lớn. Có lẽ ai cũng ý thức được rằng, trong ngày nắng nóng việc bổ sung nước cho cơ thể là điều rất quan trọng. Tuy nhiên, không ít người chỉ nghe theo tín hiệu của cơ thể, nghĩa là chỉ khi thấy khát mới uống.

BS Nguyễn Văn Hùng, nguyên bác sĩ Bệnh viện 105, cho biết, khi chúng ta cảm thấy khát thì cũng có nghĩa là cơ thể đã mất đi một lượng nước cần thiết nhất định và tín hiệu chỉ báo đến não bộ khi sự thiếu nước trong cơ thể đã bắt đầu vào ngưỡng “không chịu được”. Cần chú ý rằng, thời gian cơ thể thiếu nước càng kéo dài sẽ làm gia tăng độ đặc của máu, dẫn đến các nguy cơ về bệnh tim mạch, huyết áp. Việc uống nước không chỉ để thỏa mãn cơn khát mà còn góp phần tham gia vào quá trình trao đổi chất, cũng như hệ tuần hoàn, hô hấp... và các cơ quan khác của cơ thể. Vì vậy, đừng chờ đến khát mới uống mà hãy luôn chú ý bổ sung nước cho cơ thể giúp các bộ máy hoạt động trơn tru, hiệu quả.

Uóng nuóc mùa hè ít hay nhièu cũng dèu sinh bẹnh

Ảnh minh họa.

... nhiều sinh bệnh

Ngược lại với những người ít uống nước, một số người lại ý thức rằng cần luôn luôn chú ý uống nước và thậm chí còn uống nước quá nhiều. Theo tài liệu của Viện Y học Hoa Kỳ, uống quá nhiều nước cũng chưa chắc đã có lợi. Hầu hết mọi người đều biết nên uống khoảng 8 cốc nước (tương đương 2 lít) mỗi ngày, lượng nước cung cấp cho cơ thể đủ độ ẩm, làm sạch ruột và dạ dày cũng như giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Tuy nhiên, đó chỉ là khuyến nghị chung, còn lượng nước thực tế một người cần uống phụ thuộc nhiều vào các yếu tố như cân nặng, cường độ vận động, môi trường làm việc và chắc chắn khí hậu cũng ảnh hưởng không nhỏ đến nhu cầu nước của cơ thể. Vào những ngày nóng mà bạn phải ra ngoài, thì bạn nên uống nhiều nước hơn để bù cho lượng mất do mồ hôi toát ra. Việc này không chỉ giúp bạn đỡ mất nước mà còn phòng tránh các bệnh do nắng nóng gây ra.

Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo không nên uống quá nhiều so với nhu cầu của cơ thể. Bởi một điều hiếm gặp nhưng cũng có thể xảy ra là khi bạn uống quá nhiều nước sẽ gây quá tải cho thận. Khi thận không thể bài tiết hết lượng nước thừa, điện giải (chất khoáng) trong máu bị pha loãng, gây nên tình trạng hạ natri máu. Bạn có thể theo dõi màu nước tiểu để biết tình trạng này. Nếu nước tiểu của bạn trong, mà bạn vẫn đang uống quá nhiều nước sẽ có thể gây nên tình trạng mất điện giải. Tuy nhiên, nếu nước tiểu của bạn có màu vàng đậm và/hoặc có mùi nặng thì có nghĩa là bạn uống chưa đủ nước. Bạn hãy uống nước đủ để cho nước tiểu có màu hơi vàng nhạt và không có mùi là tốt nhất.

Bù muối và điện giải

Những ngày nắng hè gay gắt, nhiệt độ cơ thể quá cao hơn mức bình thường cho nên cơ thể sẽ phải thải nhiệt qua mồ hôi (đó là cơ chế tự bảo vệ của cơ thể), nhưng đồng thời cũng thải luôn cả một lượng muối nhất định ra khỏi cơ thể. Tình trạng mất muối, mất điện giải khiến cơ thể luôn cảm thấy khát, mệt mỏi. Nếu không bù đắp được cả muối và nước thì sẽ gây rối loạn về chuyển hóa muối nước trong cơ thể. Một chút muối pha thêm vào nước uống sẽ giúp bạn hết cảm giác khát và lấy lại cân bằng cho cơ thể, nhất là sau khi chơi thể thao, hoạt động nhiều giờ ngoài trời nắng. Có thể pha khoảng 1g muối với mỗi 500ml nước để bù nước giúp cung cấp cho cơ thể lượng natri và kali bị mất qua mồ hôi.

BS Nguyễn Văn Hùng cho rằng, các loại đồ uống như nước chanh muối, mơ muối, hay nước ép hoa quả như cà chua, cà rốt, ổi... bỏ thêm chút muối không chỉ rất ngon đối với khẩu vị nhiều người mà còn giúp cơ thể tỉnh táo hơn nhờ được cung cấp thêm vitamin, chất khoáng và chất điện giải.

Bổ sung nước ào ạt trong một lần uống là tình trạng khá phổ biến trong những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, uống nước ồ ạt một lúc có thể sẽ cản trở tiêu hóa khiến tim đập loạn lên, khó thở, ra mồ hôi lạnh... Trường hợp nhiễm độc nước đột ngột thậm chí có thể gây hạ natri máu, gây lú lẫn, co giật và hôn mê. Vì vậy, cách uống nước khoa học là uống từng ngụm nhỏ hoặc vừa miệng, ngậm và nuốt từ từ.

BS Nguyễn Văn Hùng

#Uống nước mùa hè #uống nước #nắng nóng #sức khỏe

Nức mũi với bánh sầu riêng chiên giòn

(Kiến Thức) - Bánh sầu riêng chiên giòn tan thơm ngọt là một trong những biến tấu song vẫn giữ nguyện vẹn được hương, chất trái sầu riêng.

Để chế biến món bánh sầu riêng chiên bạn sẽ cần bánh tráng và một quả sầu riêng cơm vàng chín tới.

Xem chi tiết

Khiếp đảm xem giun sán nhung nhúc khắp người vì ăn sushi

Hình X-quang của một người TQ khiến bác sĩ khiếp đảm khi thấy sán chi chít khắp cơ thể. Sushi là nguồn gốc tình trạng giun sán ký sinh này.

Khiép dảm xem giun sán ký sinh kháp nguòi vì an sushi

Một người đàn ông Trung Quốc nghiện sushi tìm đến bác sĩ trong tình trạng đau bụng và ngứa da. Ông bị sốc khi biết giun sán ký sinh là nguyên nhân của tình trạng này. Ảnh chụp X-quang cho thấy sán có ở toàn thân bệnh nhân.

Khiép dảm xem giun sán ký sinh kháp nguòi vì an sushi-Hinh-2

Daily Mail ngày 5-6 đưa tin người đàn ông Trung Quốc tìm đến Bệnh viện Nhân dân Số 8 ở Tỉnh Quảng Đông, Trung Quốc phàn nàn về chứng đau dạ dày và ngứa da trong thời gian dài. Sau khi quét toàn bộ cơ thể, các bác sĩ đã nhận được hình ảnh khá kinh dị: Cơ thể bệnh nhân dày đặc giun sán.

Khiép dảm xem giun sán ký sinh kháp nguòi vì an sushi-Hinh-3

Người đàn ông cho biết trước đó đã ăn rất nhiều cá sống và các chuyên gia tin rằng món ăn sống từ Nhật (thịt sống, cá sống) có thể là nguyên nhân gây bệnh.

Khiép dảm xem giun sán ký sinh kháp nguòi vì an sushi-Hinh-4

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn cá sống hoặc cá nấu chưa chín có thể gây ra hàng loạt bệnh ký sinh trùng. Bệnh sán dây xảy ra khi con người ăn phải ấu trùng diphyllobothrium sinh sống trong các loại cá nước ngọt như cá hồi. Cá được ướp hay hun khói cũng vẫn còn tồn tại loại ấu trùng trên.

Khiép dảm xem giun sán ký sinh kháp nguòi vì an sushi-Hinh-5

Theo nhận định của các chuyên gia trên tạp chí Canadian Family Physician, trong khi tình trạng nhiễm giun sán ở các nước nghèo đã được cải thiện thì hiện bệnh này lại tăng lên đáng kể ở các nước đang phát triển do độ phổ biến tăng vọt của món ăn sushi.

Khiép dảm xem giun sán ký sinh kháp nguòi vì an sushi-Hinh-6

Tiến sĩ Yin từ Bệnh viện Nhân dân số 8 Quảng Châu nói rằng ăn thức ăn chưa nấu chín nhiễm trứng sán dây sẽ gây ra bệnh giun sán. Khi trưởng thành, sán có thể đi vào máu người, nếu lên não có thể gây tử vong. Nhìn hình X-quang, có lẽ nhiều người không bao giờ dám ăn cá sống.

Khiép dảm xem giun sán ký sinh kháp nguòi vì an sushi-Hinh-7

Tại sao cơ thể người đàn ông có thể biến thành tổ sán chi chít như vậy? Một khi người nhiễm bệnh, sán dây sẽ phát triển bên trong ruột người với chiều dài lên đến 15 mét chỉ trong một vài tuần. Sán có thể tồn tại nhiều tháng, nhiều năm trong cơ thể người mà không bị phát hiện, sau đó lần lượt để trứng trên khắp cơ thể người.

Khiép dảm xem giun sán ký sinh kháp nguòi vì an sushi-Hinh-8

Triệu chứng nhiễm sán gồm mệt mỏi, táo bón, đau bụng hoặc thậm chí rất âm thầm khiến bệnh nhân không nhận ra dấu hiệu khác biệt nào. Ấu trùng sán khi di chuyển đến các bộ phận khác trong cơ thể có thể ăn mòn gan, tim, mắt hoặc não, đe dọa tính mạng.

Xem chi tiết

Vô cùng tai hại khi những người này uống nước đá

(Kiến Thức) - Thời tiết nắng nóng kéo dài khiến không ít người "nghiện" uống nước đá mà không lường được những tác hại của nước đá đối với sức khỏe.

Những đối tượng cụ thể nên hạn chế uống nước đá để tránh nguy cơ sức khỏe khôn lường: người có răng nhạy cảm, người đang mắc các vấn đề về họng, phổi, trẻ em, người già, phụ nữ có thai, người mắc bệnh đường tiêu hóa, bệnh tim mạch, người đang ra nhiều mồ hôi.

Người bị sâu răng. Tác hại của nước đá thể hiện ở việc khiến răng sâu của bạn bị ê buốt đồng thời ảnh hưởng tới men răng, khiến sức đề kháng của răng bị giảm từ đó phát sinh ra các bệnh về răng miệng.

Không uống nước lạnh sau quan hệ tình dục. Sau khi “yêu”, cơ thể tiết ra mồ hôi, một cốc nước mát có vẻ thích hợp nhưng ngay sau đó, bạn có thể cảm thấy toàn thân khó chịu. Uống nước, ăn đồ lạnh sau khi “yêu” không những dễ tổn hại đến dạ dày mà còn ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể.

Không uống nước lạnh trong thời kỳ đèn đỏ. Nước đá lạnh sẽ khiến các mạch máu cổ tử cung co thắt mạnh khiến hiện tượng đau bụng kinh dữ dội. Do đó, trong thời kỳ kinh nguyệt tuyệt đối kiêng nước đá và đồ lạnh để hạn chế tình trạng đau bụng, ảnh hưởng tới sức khỏe.

Tuy nhiên, vào những ngày hè nắng nóng, chúng ta không thể phủ nhận tác dụng của nước đá là làm mát cơ thể. Vì vậy, để hạn chế tác hại của nước đá, chúng ta nên tự làm đá từ nước sạch. Lựa chọn hoặc sử dụng một số loại nước tinh khiết - nước đun sôi để giúp bạn duy trì hệ thống sức khỏe đều đặn.

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

Gợi ý 2 món từ hạt dẻ giúp bổ thận, tốt cho sức khỏe người trung niên

Hạt dẻ giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp bổ thận, cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức khỏe, đặc biệt phù hợp với người trung niên, cao tuổi.