Hà Nội

KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin
Trending Nhà Khoa học - Vusta News Nhìn thẳng - Nói thật Kiến thức cần biết Cải chính Đọc Báo in KH&ĐS
Thời sự 24h Chính trị Xã hội Kinh doanh - Địa ốc Bạn đọc - Phản biện Sống xanh
Tri thức & Đời sống Kho tri thức Quân sự - Thế giới Giải trí - Giới trẻ Số hóa - Xe Doanh nghiệp
Spotlight Gallery Video Podcast e-Magazine

Bạn đọc - Phản biện

Kiệt sức do hùng hục tập thể thao

(Kiến Thức) - Vào những ngày nắng to, anh Nguyễn Văn Đông (Hà Nội) vẫn tập như những ngày bình thường, vì thế anh bị kiệt sức, thở không ra hơi.

PV (ghi)
Anh Nguyễn Văn Đông (Bắc Từ Liêm, Hà Nội) có thói quen luyện tập thể thao hằng ngày sau giờ đi làm về. Theo anh, đã luyện tập thì phải duy trì cả về cường độ lẫn thời gian tập bất kể vào mùa nào dù là hè, đông, xuân hay thu. Vì thế, vào những ngày nắng to, anh vẫn duy trì cường độ tập như những ngày bình thường. Có điều, sau khi tập xong, anh bị kiệt sức, thở không ra hơi.
Ảnh minh họa.
 Ảnh minh họa.
Lời bàn: Trong luyện tập thể thao không nên có sự cứng nhắc. Vào ngày hè, việc giảm cường độ (kể cả thời gian hoặc tần suất) và bổ sung đủ nước uống khi tập luyện trong điều kiện thời tiết nắng nóng là điều bắt buộc phải làm, điều này đúng với cả vận động viên chuyên nghiệp và nghiệp dư. 
Ngoài ra, vào ngày hè, khi chơi thể thao, ngoài việc giảm cường độ cũng cần chú ý yếu tố khác như quần áo phù hợp, chế độ dinh dưỡng và thời gian phục hồi phải được đảm bảo. 
#thể thao #luyện tập #thời gian #hợp lý #chế độ

Bài liên quan

Bạn đọc - Phản biện

Quên sầu với đặc sản bò một nắng nướng

(Kiến Thức) - Vị ngọt nhẹ, dai dai cùng mùi thơm lừng của thịt bò một nắng nướng khiến ít ai có thể cưỡng nổi.

Tên gọi món ăn bắt nguồn từ cách chế biến độc đáo. Ở đây, người ta thái thịt bò tươi thành từng miếng mỏng, ướp sơ qua với các loại gia vị và chỉ phơi ngoài nắng trong một ngày.
Tên gọi món ăn bắt nguồn từ cách chế biến độc đáo. Ở đây, người ta thái thịt bò tươi thành từng miếng mỏng, ướp sơ qua với các loại gia vị và chỉ phơi ngoài nắng trong một ngày.
Xem chi tiết

Bạn đọc - Phản biện

4 kiểu bơi giúp quý ông săn chắc

(Kiến Thức) - Bơi lội là môn thể thao tiêu hao nhiều năng lượng nhất. Thường xuyên bơi lội sẽ xóa tan lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

Bơi ếch - tạm biệt chân voi. Các kiểu bơi tự do, bơi ngửa chân chỉ chuyển động lên xuống đẩy nước, chỉ có bơi ếch là kẹp hai chân đẩy nước. Những kiểu bơi trước giúp đôi chân thon thả hơn, còn kiểu bơi ếch sử dụng nhiều cơ đùi bốn đầu, vì vậy nó có tác dụng tăng cường sức mạnh các cơ đùi, lại vừa đốt cháy chất béo ở đùi.
Bơi ếch - tạm biệt chân voi. Các kiểu bơi tự do, bơi ngửa chân chỉ chuyển động lên xuống đẩy nước, chỉ có bơi ếch là kẹp hai chân đẩy nước. Những kiểu bơi trước giúp đôi chân thon thả hơn, còn kiểu bơi ếch sử dụng nhiều cơ đùi bốn đầu, vì vậy nó có tác dụng tăng cường sức mạnh các cơ đùi, lại vừa đốt cháy chất béo ở đùi. 
Bơi bướm - tiêu mỡ nở ngực. Bơi bướm khó hơn các kiểu bơi khác, nhưng bơi bướm có tốc độ đẩy chân nhanh nhất, áp lực nước do hai tay tạo ra cũng ra lớn nhất. Hai tay quạt nước vào phía trong, giống như bài tập thể dục giúp nở ngực, dùng khá nhiều lực với phần cơ ngực, cơ lưng, cơ bụng nên có hiệu quả rất tốt. Nên đây là kiểu bơi giúp xóa tan lượng mỡ dư thừa ở ngực rất hiệu quả, giúp các chàng có một bộ ngực nở nang, hấp dẫn.
Bơi bướm - tiêu mỡ nở ngực. Bơi bướm khó hơn các kiểu bơi khác, nhưng bơi bướm có tốc độ đẩy chân nhanh nhất, áp lực nước do hai tay tạo ra cũng ra lớn nhất. Hai tay quạt nước vào phía trong, giống như bài tập thể dục giúp nở ngực, dùng khá nhiều lực với phần cơ ngực, cơ lưng, cơ bụng nên có hiệu quả rất tốt. Nên đây là kiểu bơi giúp xóa tan lượng mỡ dư thừa ở ngực rất hiệu quả, giúp các chàng có một bộ ngực nở nang, hấp dẫn. 
Bơi tự do - đôi tay cường tráng. Khi bơi tự do các cơ nhị đầu và tam đầu ở cánh tay thường xuyên hoạt động, nên đây là một kiểu bơi luyện cơ tay rất có hiệu quả. Đồng thời, nó còn giúp nâng cao sức mạnh cơ bắp ở cánh tay.
Bơi tự do - đôi tay cường tráng. Khi bơi tự do các cơ nhị đầu và tam đầu ở cánh tay thường xuyên hoạt động, nên đây là một kiểu bơi luyện cơ tay rất có hiệu quả. Đồng thời, nó còn giúp nâng cao sức mạnh cơ bắp ở cánh tay. 
Bơi ngửa - khỏe lưng chắc mông. Khi bơi ngửa hai vai phải hoạt động nhiều, làm các cơ ở lưng giãn ra. Ngoài ra, khi bơi ngửa phần hông cũng phải hoạt động liên tục, có tác dụng xóa tan phần mỡ dư thừa tích tụ ở mông do ngồi nhiều.
Bơi ngửa - khỏe lưng chắc mông. Khi bơi ngửa hai vai phải hoạt động nhiều, làm các cơ ở lưng giãn ra. Ngoài ra, khi bơi ngửa phần hông cũng phải hoạt động liên tục, có tác dụng xóa tan phần mỡ dư thừa tích tụ ở mông do ngồi nhiều. 
Xem chi tiết

Bạn đọc - Phản biện

Sai lầm cần tránh khi cho con bú

(Kiến Thức) - Dưới đây là một vài điều cần tránh khi nuôi con bú để đảm bảo sức khỏe cho con.

1 - Không cho trẻ ăn sữa non. Sữa non là loại sữa mẹ tiết ra vào tuần đầu sau khi sinh. Nó có màu vàng sậm, sánh, rất giàu protein. Sữa non không chỉ chứa dưỡng chất cần thiết cho bé sơ sinh mà còn có một hàm lượng lớn các chất kháng thể và bạch cầu giúp bé chống lại các loại bệnh tật. Sữa non cũng chứa nhiều nguyên tố vi lượng không thể thiếu đối với trẻ sơ sinh như: sắt, đồng, kẽm.
Ảnh minh họa.
 Ảnh minh họa.
Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

TIÊU ĐIỂM

SỰ KIỆN NGHỊ TRƯỜNG

CHIẾN SỰ TRUNG ĐÔNG

LỪA ĐẢO CÔNG NGHỆ

KIẾN THỨC CẦN BIẾT

Tin mới