Đọc “Trí óc minh mẫn”, rèn não bộ sắc bén ở mọi lứa tuổi

Trong suốt cuộc đời của mình, chúng ta luôn tìm kiếm những cách để duy trì một tâm trí nhạy bén và hoạt động năng suất. Bác sĩ phẫu thuật thần kinh Sanjay Gupta thấu hiểu điều ấy. Cuốn sách "Trí óc minh mẫn" mà ông chắp bút mang đến cho bạn đọc những hiểu biết sâu sắc từ những nhà khoa học hàng đầu trên thế giới, những nghiên cứu tiên tiến của họ, giúp chúng ta cải thiện chức năng não và bảo vệ não bộ, cũng như duy trì sức khỏe nhận thức ở bất kỳ độ tuổi nào.

Cuốn sách này sẽ cho bạn thấy tiềm năng tạo dựng một bộ não khỏe mạnh hơn, và nó đơn giản hơn là bạn nghĩ. Đây là cuốn hướng dẫn mà bạn cần để duy trì một bộ não trẻ trung và khỏe mạnh dù hiện tại bạn bao nhiêu tuổi.

Đối với hầu hết chúng ta, bộ não có thể đang hoạt động ở mức 50% công suất tại bất kỳ thời điểm nào. Đó là con số mà bác sĩ Sanjay Gupta đã tự đặt ra trong cuốn sách “Trí óc minh mẫn - Để não bộ sắc bén ở mọi lứa tuổi”. Ông không biết chính xác nó là bao nhiêu (và cũng không ai biết), nhưng rõ ràng là với các biện pháp can thiệp hành vi khác nhau như luyện tập thiền định hoặc ngủ ngon thường xuyên, bộ não của chúng ta có thể được đưa vào trạng thái siêu tốc độ. Chúng ta biết rằng bộ não của mình có thể tạo ra nhiều ngẫu lực tác động hơn bình thường.

Phần 1 của cuốn sách bắt đầu với một số thông tin cơ bản như: Chính xác thì bộ não là gì? Cảm giác khi phẫu thuật một bộ não là như nào? Nó thực sự trông như thế nào và có cảm giác ra sao? Tại sao nó lại bí ẩn và khó hiểu như vậy? Trí nhớ hoạt động như thế nào? Sự khác biệt giữa lão hóa não bình thường và sự đãng trí không thường xuyên, lão hóa não bất thường, và các dấu hiệu suy giảm nghiêm trọng là gì? Sau đó, cuốn sách sẽ dẫn chúng ta sẽ đi sâu vào những lầm tưởng về quá trình lão hóa và suy giảm nhận thức, cũng như cách chúng ta biết bộ não có thể sửa đổi, tái tạo và phát triển.

Phần 2 giới thiệu với các bạn năm mục chính, bao gồm tất cả các chiến lược thiết thực mà bạn cần để bảo vệ và nâng cao chức năng não của mình: 1) tập thể dục và vận động; 2) ý thức về mục đích, học tập và khám phá; 3) ngủ và thư giãn; 4) dinh dưỡng; 5) kết nối xã hội.

Trong phần này sẽ bao gồm cả việc xem xét một số nghiên cứu đang diễn ra để khám phá bộ não và tìm cách duy trì và điều trị nó tốt hơn. Bạn sẽ được gặp gỡ các nhà khoa học hàng đầu, những người đã cống hiến cả cuộc đời để giải mã những bí ẩn của não bộ. Mỗi chương là những ý tưởng, được khoa học hỗ trợ, mà bạn có thể điều chỉnh cho phù hợp với sở thích và lối sống của riêng mình. Phần 2 kết thúc với một chương trình 12 tuần hoàn toàn mới và dễ làm theo để thực hiện các bước mà tác giả đề xuất chúng ta cần làm cho bộ não của mình.

Phần 3 xem xét những thách thức trong việc chẩn đoán và điều trị các bệnh về não. Bạn nên làm gì nếu nhận thấy những dấu hiệu ban đầu? Chúng có phải là các triệu chứng của một tình trạng sức khỏe khác giống với chứng sa sút trí tuệ không? Tại sao nghiên cứu và thử nghiệm lâm sàng lại thất bại thảm hại trong việc đưa ra các phương pháp chữa trị và thuốc điều trị bệnh thoái hóa thần kinh? Hiện có những phương pháp điều trị nào ở mọi mức độ nặng nhẹ? Làm thế nào để người vợ/chồng có thể vẫn khỏe mạnh trong khi chăm sóc người bạn đời bị sa sút trí tuệ (người chăm sóc có nguy cơ mắc bệnh cao hơn nhiều)?

Bởi sa sút trí tuệ là một mục tiêu di động; chăm sóc cho người mắc bệnh có thể là một trong những công việc khó khăn nhất từng được thực hiện. Không ai được học ở trường cách đối phó với việc một người thân yêu của họ bị suy giảm trí tuệ không thể phục hồi. Đối với một số người, những thay đổi của não rất chậm và tinh tế, phải mất nhiều năm hoặc thậm chí hơn một thập niên để các triệu chứng trở nên rõ rệt; đối với những người khác, nó đột ngột và nhanh chóng. Cả hai hoàn cảnh đều có thể khó lường và không thể đoán trước được. Và căn bệnh sa sút trí tuệ đặc biệt trong số đó chính là bệnh Alzheimer.

Cuối cùng, cuốn sách kết thúc bằng một cái nhìn về tương lai, theo một cách rất lạc quan. Rằng có rất nhiều những hy vọng cho các tình trạng thần kinh mà chúng ta vẫn phải vật lộn ngày nay như bệnh Alzheimer, Parkinson, trầm cảm, lo âu, rối loạn hoảng sợ.... Trong 10 đến 20 năm tới, chúng ta sẽ còn tiến xa hơn nữa khi nói đến điều trị chứng rối loạn não, thậm chí chúng ta còn có thể có một liệu pháp hoặc một loại vắc-xin nào đó giúp phòng ngừa hiệu quả cho bệnh Alzheimer. Đồng thời, sẽ có nhiều tiến bộ có thể đến từ liệu pháp gen và tế bào gốc, cùng với kích thích não sâu, vốn đã được sử dụng cho chứng trầm cảm và rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Chúng ta cũng sẽ tiến xa hơn về mặt kỹ thuật, cho phép một phương pháp xâm lấn tối thiểu hơn vào não. Bác sĩ Sanjay Gupta sẽ giúp chúng ta giải thích tất cả điều này có ý nghĩa như thế nào đối với bạn và đưa ra những ý tưởng giúp bạn chuẩn bị cho tương lai này.

Nhiều thông điệp trong cuốn sách này cũng hướng đến việc giúp các thế hệ trẻ chăm sóc sức khoẻ não bộ của chính họ vì các bệnh liên quan đến não bắt đầu từ nhiều thập niên trước khi các triệu chứng xuất hiện.

Tác giả cuốn sách bộc bạch trong lời giới thiệu: "Nếu những năm còn trẻ tôi có kiến thức như bây giờ, thì có rất nhiều điều tôi đã làm khác đi để chăm sóc bộ não của chính mình. Bạn sẽ không mắc phải những sai lầm như tôi".

Với Sanjay Gupta, viết cuốn sách này là một trải nghiệm ích kỷ. Ông đã vinh dự được gặp các bác sĩ chuyên khoa trên khắp thế giới và thu thập thông tin chi tiết và kế hoạch hành động của họ để giữ cho bộ não của ông luôn nhạy bén và làm tất cả những gì có thể để ngăn não của mình suy giảm.

Trong quá trình thực hiện, Sanjay Gupta đã chọn ra các chiến lược để làm việc hiệu quả hơn, ít cảm thấy bị choáng ngợp hơn và điều hướng cuộc sống một cách thoải mái và vui vẻ.

Nhận định về giá trị của cuốn sách, Arianna Huffington, Nhà sáng lập & CEO, Thrive Global cho rằng: "Một cuốn sách ‘hướng dẫn sử dụng’ cho bất kỳ ai có một bộ não.”

Bác sĩ, Giám đốc, UCLA Longevity Center - Gary Small cho rằng: “Bác sĩ Sanjay Gupta có một khả năng đặc biệt để truyền đạt những nghiên cứu khoa học mới nhất thành thứ ngôn ngữ dể hiểu. Dù bạn quan tâm đến vấn đề giảm trí nhớ hay chỉ đơn giản là muốn tăng cường sự nhạy bén, cuốn sách này chính là một bản hướng dẫn cần thiết.”