Đã gần một thập kỷ kể từ khi David Beckham tuyên bố giã từ sự nghiệp thi đấu quốc tế. Nhưng mức độ thể lực của anh ấy vẫn có thể khiến các cầu thủ bóng đá khác phải “ghen tị”. Vóc dáng của David trông giống như một siêu mẫu quốc tế và bí quyết của nó nằm ở thói quen tập luyện và kế hoạch ăn kiêng nghiêm ngặt.
Kế hoạch ăn kiêng của David Beckham
Ăn uống sạch sẽ và lành mạnh là mấu chốt trong kế hoạch ăn kiêng của David Beckham. Chế độ ăn kiêng của anh ấy chủ yếu bao gồm nhiều nguồn protein nạc, chất béo tốt và rau xanh. David đã từng là một vận động viên và anh ấy biết rõ những món ăn nào sẽ tốt nhất cho cơ thể mình.
Để đảm bảo khả năng trao đổi chất của cơ thể ở mức phù hợp, David Beckham phải tiêu thụ đủ lượng chất béo. Tuy nhiên, thay vì ăn những thực phẩm béo không tốt cho sức khỏe, anh ấy sẽ ăn sữa chua và dầu ô liu. Cả hai đều khá giàu chất béo lành mạnh. Nói riêng về sữa chua, nó cũng có một lượng canxi giúp giữ cho xương chắc khỏe.
Các loại rau như đậu, súp lơ, bông cải xanh và rau lá xanh cũng góp phần quan trọng trong chế độ ăn của David Beckham. Chúng cung cấp cho cơ thể anh ấy lượng carbs tốt và các chất dinh dưỡng quan trọng khác.
Cựu cầu thủ của Anh thích giữ cho bữa ăn tối của mình nhẹ nhàng và bổ dưỡng. Tránh ăn quá nhiều vào ban đêm cũng giúp anh ấy duy trì được vóc dáng săn chắc.
Hiện tại, kế hoạch ăn kiêng của David Beckham có khoảng 50% protein, 30% carbs và 20% chất béo.
Dưới đây là kế hoạch chi tiết các bữa ăn của David Beckham
Bữa sáng
- Sữa chua
- Trứng tráng pho-mai
- Trái cây
Bữa trưa
- Gạo lức
- Cá hoặc gà
- Rau
- Xa lát
Bữa tối
- Protein nạc (như thịt gà hoặc trứng)
- Đậu
Khi ăn vặt, David Beckham thích ăn các loại hạt suốt cả ngày, không ăn các đồ ăn vặt độc hại, nhiều calo rỗng.
Ngoài đồ ăn vặt, cựu cầu thủ cũng tránh tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, bánh mì trắng, gạo trắng và ngũ cốc.