Khi uống thêm bất cứ thứ gì, bạn nên tham khảo ý kiến từ chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ chuyên khoa để xác định rõ rằng mình đang thiếu chất gì và bổ sung ra sao. Có một số chất cần thiết đó là:
- Dầu cá: Dầu cá rất giàu omega-3 là một axit béo có lợi cho tim mạch, dầu cá đã được khoa học chứng minh làm giảm mỡ máu, giảm viêm, điều trị mụn.
- Vitamin E và collagen: Nếu bạn cảm thấy da dẻ rất khô hay mái tóc rụng, chẻ ngọn thì có lẽ cần bổ sung vitamin E gấp.
- D3-K2: Đây là 1 hoạt chất giúp hấp thu Canxi từ ruột vào máu, được đào thải nhiều qua đường tiêu hóa. Chúng ta thường thiếu chất dẫn chứ không hẳn bổ sung thiếu canxi.
- Vitamin C: Vitamin C là thành phần được ưu tiên khi tthoa bôi nhằm sáng da, chống viêm và trị thâm. Bạn nên bổ sung cả đường uống để tăng hiệu quả làm đẹp.
- Biotin: Là một coenzyme thuộc vitamin nhóm B hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp chuyển đổi carbohydrate thành glucose và tạo năng lượng cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ các axit amin để thực hiện các chức năng bình thường.